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我以游泳对抗心脏病

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发表于 2018-11-30 14:18:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
之前是中长跑运动员,现在心脏多少出现不适症状,膝关节也出现退化。
为了健康必须继续锻炼身体,但又不能再跑步。全身运动就只有三种:慢跑、游泳、羽毛球。我更喜欢游泳。
幸好从小学开始,我们已有游泳课,会蛙仰。后自学了自由泳、蝶泳、潜泳、侧泳。约四五天一游,每次一小时多。结合饮食疗法、经络疗法,经过一年多,心脏不适从中重度变为中轻度。当心脏情况稳定后,增加了游泳的运动量。

从今天开始本人游泳治疗心脏病方法如何:
1,慢蛙20分钟热身。
2,蝶泳、自由泳分别六七次,约20米停止并折返。并非不够力量,而是怕心脏不行。如以后游距能增长,则表明心脏功能在提升。
3,最后再蛙十分钟放松。
4,加插潜泳、侧泳。

健康、防病治病是一个很广的领域。医院医生药物,只是冰山一角。科学的运动疗法,效果好、便宜、副作用小、惠及全身。
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