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从健身的角度看,蛙泳只是备胎

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发表于 2018-12-1 11:26:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
蛙泳在中国是最普及的泳姿,因为省力,能长久,也是学游泳者的入门砖。
但是,以我亲身感受,和其他泳姿相比,蛙泳只是用于一开始的热身、结束时的放松,和不能游自由泳、蝶泳时(如肩关节疲劳受损)的一个备胎而已。
蛙式和跑步一个原理:主要运动四肢,躯干基本不动,而内脏位于躯干。内脏不能如自由泳、蝶泳那样通过左右前后上下的摇晃摆动得到有效的运动。同理,腰背腹的运动幅度也不大,导致运动量不够。另外,蛙式对膝关节的损伤较大。
尽管如此,蛙式还是必须的,拥有广大的群众基础,尤其是老年人。在自由泳蝶泳前进行几百米的慢蛙,能让全身各系统进行一个充分的热身,防止自由泳、蝶泳因运动量过大而发生意外。在结束时慢蛙也能有很好的放松。对于呼吸系统,也有一定的好处,对于想改善呼吸系统和心血管系统,而又不够力量自由泳、蝶泳者很适合。
发表于 5 天前 | 显示全部楼层
其实蛙游游好了一点也不省力
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