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[游泳日记] 自由泳速成心得

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发表于 2019-4-26 16:39:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,我前期会蛙泳,在很短的时间学会了自由泳,下面说一下我学会的心得。我很想长游,一开始只能游10-20米远,而且很累,还呛水。就开始在网上看视频教学,练打腿,什么打二次腿,四次腿,手的姿势,其实只要不参加比赛要求速度真的不重要,现在看来进入了一个误区。我现在打腿不规范,但能游很远,总结一下经验:一是在家里练习一下手头的姿势,手划摆头,姿势标准其实也不是很重要,重要的是注意呼吸节奏,吸气一定要在摆头的顶点时吸,可以让脸部的水流下来,不至于呛水,把这个动作练得很熟悉。
二是下水游的时候节奏慢点,什么高肘其实也不重要,只记到手不是向前,而是向前下方而且要稳一下(向下30-40度伸直),手向下方很重要因为保持你身体平,不至于越游越抬头。
三是打腿姿势不重要,身体向哪边斜就打一下哪边的腿,也可以一直打也可以不打。
四是手划水带动整个身体左右晃,有节奏的,晃一下吸口气就游出去两米,感觉不是划水前进,而是手带动身体像个钻头,钻水前进。游的时候整个身体应卧躺在水里休息的感觉。
五、总结重要几点:手向下、顶点时吸气、来回转体(包括下半身,不包括脚),别用大力游动其实就是在休息感觉能睡着。
六、练打腿,练姿势,练单手,都是误区,相信我。



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