悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

水善@家-不卖净水器的智能直饮水澳门犀利微杂志 SILLYNANOMAG高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品优购新西兰-100%正品直邮
在悠泳投放广告,最高性价比定制两眼不同度数的高清近视泳镜抢!意大利泳衣泳裤全部半价清货京东领299减130神券!
DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心结业清仓购物满¥350减¥50 
查看: 948|回复: 7

这才是真正的慢蝶、轻松蝶

[复制链接]
发表于 2019-11-12 11:25:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 GRAPE000 于 2019-11-12 11:51 编辑

传说中的慢蝶、轻松蝶是这样的:

https://www.bilibili.com/video/av9245288

实践过,发现放松的只是上肢,腰部因为起伏过大,负荷比传统蝶大大加重。为了上肢不用力,使腰部压力山大,很容易导致腰肌劳损,十分不科学。

需要知道,蝶泳和其他三泳不同,也是优胜之处,乃是腰腹、上肢、下肢都要用力,而不是只让某部分独自承担驱动的重担(如蛙泳是下肢、自由泳仰泳是上肢)。


我认为真正的慢蝶、轻松蝶应该是这样的。在视频 05:00,由梦觉教练所述的,专业游泳运动员被教练罚游一万米的那种:

https://www.bilibili.com/video/av65937095

我实践过,腰腹、上肢、下肢都尽量辐度小、力量减,结果超级省力,能游很远很久。当然,速度也超级慢。

运动员以快为标准,如猛虎饿狼,全身体现力量美速度感,是“硬蝶”;健身者应以省力持久、减少各种急慢性损伤为标准,如蚯蚓毛毛虫,以柔克刚,是“软蝶”。
发表于 2020-5-11 11:28:40 | 显示全部楼层
15884793855eae45992f714.png

15884794485eae45d8792ae.png

15884795005eae460ccb4f6.png

15884796395eae46977f54b.png

15884797785eae47222ea84.png

15884798875eae478f41081.png

15884800555eae48379a95c.png

15884801275eae487f55865.png

15884801885eae48bc2f198.png

15884802425eae48f263498.png

15884802845eae491d03552.png


回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-8-31 16:52:42 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2020-9-28 19:38 , Processed in 0.064091 second(s), 32 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表