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这才是真正的慢蝶、轻松蝶

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发表于 2019-11-12 11:25:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 GRAPE000 于 2019-11-12 11:51 编辑

传说中的慢蝶、轻松蝶是这样的:

https://www.bilibili.com/video/av9245288

实践过,发现放松的只是上肢,腰部因为起伏过大,负荷比传统蝶大大加重。为了上肢不用力,使腰部压力山大,很容易导致腰肌劳损,十分不科学。

需要知道,蝶泳和其他三泳不同,也是优胜之处,乃是腰腹、上肢、下肢都要用力,而不是只让某部分独自承担驱动的重担(如蛙泳是下肢、自由泳仰泳是上肢)。


我认为真正的慢蝶、轻松蝶应该是这样的。在视频 05:00,由梦觉教练所述的,专业游泳运动员被教练罚游一万米的那种:

https://www.bilibili.com/video/av65937095

我实践过,腰腹、上肢、下肢都尽量辐度小、力量减,结果超级省力,能游很远很久。当然,速度也超级慢。

运动员以快为标准,如猛虎饿狼,全身体现力量美速度感,是“硬蝶”;健身者应以省力持久、减少各种急慢性损伤为标准,如蚯蚓毛毛虫,以柔克刚,是“软蝶”。
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