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蝶泳终能50米(业余,女生)

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发表于 2019-12-12 13:24:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
学了蝶泳一年了,总在二十来三十米徘徊。突然有一天,竟然能50米,不是漂蝶、轻松蝶,是标准蝶。

总结一下,是什么原因可以让我终能50米。

一,腰腹力、臂力、脚力、心肺功能是标配,缺一不可。

二,双肩柔韧性要够。初学者做不到在靠近水面处就开始划手,划手过低定必打破流线型,做不到臀部出水,导致阻力过大而不能长游。不要强求,此乃必经阶段。过分追求柔韧性,很容易造成肩关节急慢性损伤。

三,双肩柔韧度够了,自然就能做到压胸,继而臀部出水,身体与水面平行,成流线型,阻力减少,游距自然增长。

蝶泳是最容易学的泳姿,基本不需要专门的学习。蝶不起来、不能久蝶,实为身体各项硬件不够。

游泳是运动之王,蝶泳是游泳之王。无论是否标准(即有无压胸、臀部出水、身体水平),无论能游多远,能把蝶泳游起来,已非常不错。

准备阶段:压肩、身体各部分的力量训练。

学习阶段:把握动作基本要领

进阶阶段:慢慢练习、体会,把各细节标准化、轻松化。全浸式蝶泳(即漂蝶)连续游个四五百米,能助你纠正动作,提升腰背腹上下肢力量及心肺功能。四五百都能游了,能标准蝶五十米就不远了。
发表于 2019-12-31 14:57:35 | 显示全部楼层
我在动作,节奏不变形的情况下,没能突破50,看一些外国游泳教学都说不要在动作变形的的情况继续游,在开始变形之前转换其分泳式
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发表于 2020-1-7 21:08:29 | 显示全部楼层
我自己在25米池勉强能蝶一个来回,可是有一次单位比赛,4*50米混合泳接力,单位没人能游蝶泳,逼鸭子上架啊,结果比赛时50米蝶居然拼下来了。
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 楼主| 发表于 2020-1-7 23:43:07 | 显示全部楼层
tyyun5945 发表于 2020-1-7 21:08
我自己在25米池勉强能蝶一个来回,可是有一次单位比赛,4*50米混合泳接力,单位没人能游蝶泳,逼鸭子上架啊 ...

人在危急时,人的大脑皮层会高度兴奋,促使运动神经指挥肌肉快速连续地收缩,从而增加了肌肉的力量。同时,交感神经也强烈兴奋,促使肾上腺素急剧分泌,进一步加强了血液循环和呼吸系统的功能,使血液中保持充足的能量和氧气,帮助肌肉做功。肾上腺素的分泌,还可反过来刺激大脑皮层,使大脑皮层的兴奋性进一步得到提高,肌肉收缩更快更强烈。

记得以前新闻里说过一个小孩被汽车压住了,那个小孩的母亲用双手抬起了那辆一吨重的汽车,让孩子爬出来。
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发表于 2020-1-9 15:23:13 | 显示全部楼层
tyyun5945 发表于 2020-1-7 21:08
我自己在25米池勉强能蝶一个来回,可是有一次单位比赛,4*50米混合泳接力,单位没人能游蝶泳,逼鸭子上架啊 ...

这个就是为什么运动员在比赛时往往能打破纪录,但平时练习比较难,因为比赛是肾上腺素提高,加上平时训练有素,就能突破自已
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