我三年前的蝶泳，求大神指点

汗丫子

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GRAPE000

很好啊！你想问什么呢？

汗丫子

GRAPE000 发表于 2020-7-21 13:01
很好啊！你想问什么呢？

感觉不走水

GRAPE000

走水。是什么意思？

个人理解，应该是两个解释：你感觉到水有阻力，阻碍你前进；另一个是你认为速度不够快。

首先，希望你明确一点，作为一个群众，非专业游泳运动员，能把蝶泳游起来，不论多远，已非常不错。

传说，一百个会游者，没有两个会标准蝶泳（即不是漂蝶、轻松蝶、蝶腿蛙手）；一百个能游标准蝶者，没有两个能征服五十米。

因为你没有水下视频，我也不专业，看不到你水下的情况。只能估计一下。

高要求的你，认为不走水，如是原因一，答案就是你的肩关节不够柔韧，没有在高于头的位置，也就是最接近水面的地方就开始划水。这样会使你的身体呈现倾斜状态，没有百分百的与水面平行，体现不到流线型，从而使阻力很大，十几二十米就完事了。当你能真正做到流线型时，你会发现蝶泳是没有水阻的，如游进于空气之中，把动作做出来就很容易前进了。专业运动员都认为，蝶泳是最省力的。解决方法就一个：在梦觉教练的教程中跟他学压肩（不要做太危险的动作），天天压，时间约一年。通常篮球、羽毛球、瑜伽、舞蹈高水平者，都会有很强的肩关节柔韧性。

如是原因二，也就是你想把蝶泳高速游进，如运动员般啪啪啪的，这绝对是个体力活。尤其是腰腹力、臂力。俯卧抬上体能做几百个否？俯卧撑能做一二百否？

本人只是个健身者，无打算求速度，也怕伤腰伤肩的，所以每次也就50米乘4次，还是慢慢来。结合其他三泳，和水下舞蹈，足够！

GRAPE000

另外，你也可以自己验证一下（没有水下实在看不清），是否两次打腿时机没有把握好？

第一次打腿，是手刚落水，开始划水时；第二次打腿，是开始推水时。也就是说，抱水时不打腿。

正确的打腿时机，是你前进、抬头换气、手出水面得力的助手；错误的打腿时机，不但白费力，甚至还是你前进的阻力。

hz_bobo

楼上说得好~~

通消净

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