悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

水善@家-不卖净水器的智能直饮水澳门犀利微杂志 SILLYNANOMAG高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品优购新西兰-100%正品直邮
在悠泳投放广告,最高性价比定制两眼不同度数的高清近视泳镜抢!意大利泳衣泳裤全部半价清货京东领299减130神券!
DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心结业清仓购物满¥350减¥50 
查看: 1145|回复: 11

2020.8.22悠泳日志

[复制链接]
发表于 2020-8-22 14:24:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
2020.8.22天气阴,适合长漂

龙王庙下水

龙王庙下水

龙王庙站长

龙王庙站长

建五登陆

建五登陆

钢城冬泳基地

钢城冬泳基地

航母

航母

7.16

7.16

青山区政府

青山区政府

轨迹图

轨迹图
 楼主| 发表于 2020-9-21 09:12:06 | 显示全部楼层
照片定格2020年夏天高水位渡江

对比图

对比图

三口之家雕像

三口之家雕像

没入水中

没入水中

下水点

下水点
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2021-8-9 11:37:58 | 显示全部楼层

#日常#
时值酷暑,每天早上坐头班532路公交,汉阳世贸锦江下水,武昌汉阳门折返汉口四官殿,这样既避免了太阳强光又不走太多路,起水就是606公交回家
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2021-9-7 15:05:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 小快艇 于 2021-9-12 10:26 编辑

九月~十月江城最好的游泳季节
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2021-9-13 08:16:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 小快艇 于 2021-9-13 10:35 编辑

秋泳你对它不离不弃,它还你意外惊喜
    天气渐凉,在夏天鼓起勇气扑进泳池、奋力减肥的痴男怨女们,是不是终于可以找到歇一歇的理由了?
可是,完美身材还在路上,塑身大业还没有完成,况且,还有“秋膘”这回事啊!
在漫漫长夏,因为天气热影响食欲,很多人会瘦掉一圈,但……是,让人神清气爽、胃口大开的秋天来了!在我们一饱口福的同时,那些甩掉的脂肪也要重新回来了!
为了预防“秋膘”,我们到底该不该把塑身界里排名NO.1的游泳坚持下去?
秋泳会影响健康吗?
很多人不敢选择秋泳、冬泳的原因是担心影响健康。
我们先来看看芬兰坦佩雷大学的一组实验数据,该大学的马尔库·奥亚宁教授对数百名秋泳和冬泳者进行跟踪调查,结果表明,其中原本患有慢性病的游泳爱好者们,在坚持秋冬泳后,身体状况反而出现了明显好转,在体力和心理上很少有不良症状。
秋泳为什么会改善体质呢?
1、秋泳对心血管系统功能及免疫力的提升
我们都知道,游泳可以提升心血管系统功能,再加上秋泳时,凉水的刺激促进人体表层血管收缩和深层血管的扩张,大大增强了血液的微循环,使人体更快地适应冷热交替的变化。
秋泳时,人体的自调节系统会积极运作,体内为御寒而产生的大量激素,会让人精神振奋,同时,免疫力和耐受力都会逐渐提升。
所以很多秋冬泳者游完后会感觉通体说不出的舒畅,爱上这种运动。
2、秋泳对呼吸系统的调节
秋气与肺气相通,秋天也是呼吸系统疾病的高发季,但游泳可以增强呼吸系统机能:它可使呼吸深度增加,肺活量提高,优秀游泳运动员的肺活量可达5000~7000毫升,而一般健康男性只能保持在3500毫升左右。很多患哮喘病的儿童通过游泳锻炼,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘。
3、改善秋季的肌肤干燥
秋季天气干燥,也常会导致肌肤缺水,当皮肤水份含量低于10%,就会变得干燥粗糙,游泳不仅可以增湿,水对皮肤还有按摩作用,帮助肌肤变得更有弹性。
◆秋泳给身材带来的惊喜
除了给健康带来的好处,秋泳最大的优点还是在塑身效果上的惊喜,水中运动消耗热量的效率本来就高,因为水的密度、传热性和阻力都比空气大,试验证明,仅仅是在12度的水中停留4分钟消耗的热量,相当于在同等温度的陆地上1小时所耗散的热量。
如果是一个体重70kg的泳者,一小时的放松游就可以消耗热量422大卡,而高速的1小时自由泳可以消耗掉704大卡的热量,这样的代谢速度在泳者离开水以后还能保持一段时间,所以游泳一直被认为是减脂塑身界的第一选择。
而到了秋天,水池的温度会更低,消耗热量的速度更快,在身体可以耐受并感到舒适的情况下,秋泳相比夏泳减肥的效率会大大提高。
秋泳减肥的最佳速度应该在每分钟30米以上,运动员一般采取分节游泳法:每游3分钟休息1分钟,如果进行两组这样的运动后不觉疲乏,就可以升级为游5分钟休息2分钟,保持循环,适当地增加连续游泳的时间和休息时间。
入水前,别忘了这些
尽管秋泳有这么多好处,但是秋泳前,小编还有注意事项要提醒已经跃跃欲试的童鞋们:
泳前:下水前要让各个关节充分活动,用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦,多做向上跳、拉肩、振臂等肢体的伸展运动,以免在游泳过程中突然抽筋,准备活动时间大约5-10分钟,当水温较低时,不要直接跳入水中,采取渐进式:从脚、腿、腰、胸逐步入水。
泳中:把握运动量,在水里时间不可太长,即使身体素质较好者,也建议不超过60分钟,安全体温是出水后5-10分钟内,测得腋下体温不低于27.4摄氏度,低于这个温度对身体不利。
泳后:注意保暖。出水后,用毛巾擦干全身,只要迅速擦干水分,出水后觉得寒冷的不适感就会减轻一大半,同时要不断用手按摩皮肤。
穿衣服也应先下后上,因为下肢离心脏较远,体温恢复较慢。穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。




PS秋泳=邱勇
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2021-9-13 10:44:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 小快艇 于 2021-9-14 10:52 编辑

#适合自己的就是最好的#
上午没有时间,下午我选择鹦鹉长江大桥汉阳桥头下水,阳光从背后照射,避免了刺眼的日照,起水点很灵活:汉阳门、大题口、曾家巷、电厂、金牛、月亮湾均可,起水后乘坐606公交或是共享单车走二桥15分钟即可回家。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2021-9-14 13:25:17 | 显示全部楼层




下午带徒弟渡江。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2021-9-21 11:30:23 | 显示全部楼层




中秋节游建伍
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2022-3-9 18:35:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 小快艇 于 2022-3-13 18:43 编辑

徒弟起水被乱石擦伤
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2022-9-9 08:40:18 | 显示全部楼层
徒弟登陆丁字坝被乱石擦伤
微信图片_20210831132401.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2022-11-29 18:58 , Processed in 0.046191 second(s), 32 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表