新蛙，第一次拍摄视频，请点评泳姿是否规范

newfisher

刚学会，第一次拍摄视频，自己发现好像同手同脚？游得很慢，25米大概48秒的样子。
请指点我泳姿有哪些问题？如何改正呢？
第一次上传视频，以防不成功，视频网址https://v.youku.com/v_show/id_XNDgzNzg4NjI5Ng==.html

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一口气！一口水

划手先高肘再内划夹肘，收腿时翻小腿勾脚，配合的时候不要收腿过早（同手同脚的原因），在手内划夹肘结束时开始收腿，你可以理解成手开始前伸开始收腿，手前伸完开始蹬夹。
别问我为什么知道，作为小白的我以上错误都范过

newfisher

一口气！一口水 发表于 2020-9-4 16:38
划手先高肘再内划夹肘，收腿时翻小腿勾脚，配合的时候不要收腿过早（同手同脚的原因），在手内划夹肘结束时 ...

谢谢你回复我，有点不明白你说的“划手先高肘再内划夹肘”，这个能请教一下吗？

newfisher

一口气！一口水 发表于 2020-9-4 16:38
划手先高肘再内划夹肘，收腿时翻小腿勾脚，配合的时候不要收腿过早（同手同脚的原因），在手内划夹肘结束时 ...

我还以为我的手做对了，因为我终于能使头部上升畅顺呼吸了，我该如何改正才标准？

一口气！一口水

划手的步骤是：手掌外翻外划、高肘抱水、内划（夹肘）、前伸。

一口气！一口水

newfisher 发表于 2020-9-4 18:06
我还以为我的手做对了，因为我终于能使头部上升畅顺呼吸了，我该如何改正才标准？ ...

上面这张图片就是高肘抱水，从这个姿势开始弧形内划你的手掌划到下巴下方，两个肘部也会随着内划动作相交于胸部位置，实际就是伴随着你手掌的内划，两个肘部在向中间夹水，说以说成内划夹肘。如果你想强化划手，可以做不蹬腿的划手换气（漂浮不好下半身下沉厉害的话就夹个8字板或者浮板），想强化蛙泳腿的话可以拿个浮板蹬两次蛙泳腿一次换气，注意按正常游的时机换气，不换气的时候把头埋入水中，保证动作正确，否则练习就没有意义了。祝你好运，一起努力

newfisher

一口气！一口水 发表于 2020-9-8 11:55
上面这张图片就是高肘抱水，从这个姿势开始弧形内划你的手掌划到下巴下方，两个肘部也会随着内划动作相交 ...

谢谢你阿！等我下水慢慢体会摸索

y170

补充两点：
1. 有蹬无夹，小腿没有外翻，蹬夹腿动作不到位。
2. 抬头动作过猛，要轻、慢，自然抬头。划手动作是逐渐加速，不能一开始就猛用力。

大督屎

一口气！一口水 发表于 2020-9-8 11:39
划手的步骤是：手掌外翻外划、高肘抱水、内划（夹肘）、前伸。

兄弟说的是竞技型，楼主这个阶段是无办法领会的

GRAPE000

大督屎 发表于 2020-9-25 15:39
兄弟说的是竞技型，楼主这个阶段是无办法领会的

同意。

不知楼主的目的是什么呢？锻炼身体？参加考试？比赛？

如果纯粹为锻炼没有速度要求，蛙泳就要慢游，也就是老年蛙是最好的。因为标准或快速蛙泳对膝关节是反人类，造成损伤的。

如果考试，以现时中考规定，不论泳姿只讲速度，那么考生游的基本是自由泳。

蛙泳只是游泳的入门，安全自救、热身放松、学其他泳替代浮板。

不要太标准，脚慢慢随便蹬一下能前进就行了。把更多的时间精力用于学其他三种泳姿里吧！其他泳才是锻炼的主角。