免费为大家制定游泳训练成长计划!!!!

imho

我蛙可以游3000M,50M 40", 500M 8"45;自50M36',但游不长,500M就觉得很累,动作彻底变形;碟只能50M.请小宝老师指教,谢谢!

游小宝

引用第45楼imho于2006-06-21 12:40发表的“”: 我蛙可以游3000M,50M 40", 500M 8"45;自50M36',但游不长,500M就觉得很累,动作彻底变形;碟只能50M.请小宝老师指教,谢谢!

看来你的蛙泳已经掌握的很好了，你自游起来累我想大概你不知道什么时候需要放松什么时候需要发力，记好了一个手在前面的时候另一个手就要在后面，在前面的手尽量伸远点但是不要过中线，另一个手要注意的是要把水推到底，身体位置不要扭，腰要顶住，要曲臂抱水推水的时候加速用力推到底，然后借住推水的这个力量自然的去移臂手要尽量伸远点，前面要有一个伸展滑行的动作，节奏不要变保持好．

sld7788

,50自27秒左右,4种都会扑腾一下,问一下我还能不能提高?我是自学的.技术肯定粗制滥造.能否给我制定个计划.谢谢拉,小宝!

tony0114

帮我也制定一下计划吧
蝶泳30米，自由泳50米，蛙泳50米，仰泳不会。。
我想200混进2分。。帮帮忙~

tagheuer

小宝也是24岁。

飞林

给我订个计划，先谢谢了！
自50 33",100米1'17"
蝶50 35"
蛙没测,以前最好成绩1'27"小池
仰最差快要淹死

飞林

特想练混合泳

于洋！

小宝 阿你什么时间回海军指挥学院、

雨点~

偶也要计划!偶刚会换气!声音很可怕!先谢啦!

游小宝

引用第47楼sld7788于2006-06-22 00:00发表的“”: ,50自27秒左右,4种都会扑腾一下,问一下我还能不能提高?我是自学的.技术肯定粗制滥造.能否给我制定个计划.谢谢拉,小宝!

你的力量很好但是你缺乏长距离的训练,你现在要学的就是尽量把动作做的舒展,拉长动作去游,多练习点长距离的无氧训练,对你的水平很有提高

游小宝

引用第50楼飞林于2006-06-22 17:42发表的“”: 给我订个计划，先谢谢了！自50 33",100米1'17" 蝶50 35" 蛙没测,以前最好成绩1'27"小池仰最差快要淹死

你的计划实际上很简单主要以自为主蛙为扶,下水200准备,3个200一个自一个蛙一个自,然后8个50米腿,自蛙仰腿交替,最后100自加100蛙加50仰快速游,最后自己练习一下游的不好的泳姿的动作.

游小宝

引用第52楼于洋！于2006-06-22 20:00发表的“”: 小宝 阿你什么时间回海军指挥学院、

我这段上课的不回去

游小宝

引用第53楼雨点~于2006-06-22 23:18发表的“”: 偶也要计划!偶刚会换气!声音很可怕!先谢啦!

现在给你定计划还太早啊,以后可以游起来给你定,你现在要注意的是把动作拉长点,游起来轻松点,距离游长点,速度以后好练习的

游小宝

大家注意啊,我给你们定的计划只是一段的等你们有点提高了以后告诉我,我再帮你们改

sld7788

小宝,我现在游25米用11到12个动作,不过频率不快,用的是前交叉.是不是长距离训练用前交叉就可以.或者说25米池要拉长到几个动作是比较理想的?