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楼主: 天蓝海豚

成年人如何学游泳――蓝海豚的学游历程

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 楼主| 发表于 2006-8-2 17:57:59 | 显示全部楼层

    今天中午我到和平泳馆教四位同事游泳。发现用一个特殊的方法可很快使其掌握翻、蹬、夹腿的动作。
    让初学者手扶池边俯卧水中,把双脚收到准备翻脚腕的动作之处停住,注意两膝贴近,两小腿扩向臀部两侧,双脚位于臀部的外侧,脚尖向膝盖方向回钩翻脚腕,这时的脚尖指向左右两侧,脚心向身体后方。保持这个动作数秒(此时若从后面看,左小腿――左大腿――右大腿――右小腿,形成一字母“W”的形状),然后猛蹬夹双腿,注意用脚后跟儿踹水。
    在池边练熟后,再伸直手臂在池中练此蹬夹动作。练的时候可在两膝间夹一簿物或想像夹着一个物体,使双膝夹紧些。蹬夹之后的滑行要保持一会儿。
    此法使两位同事很快掌握了蹬、夹腿的动作。注意,从收腿开始到脚收到臀部,这个期间双膝要打开些(约与肩同宽),双脚靠拢并行,脚心朝天稍向另一侧脚的方向倾斜10度左右。
    另外,在教另两位同事学踩水时我讲到一个例子:昨天8月1日的《华商报》A14版有一报道,《“旱鸭子”酒后坠海漂18小时生还》。
    下面我后来补上的此报道文章链接:
    http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=78613
    报道中一位潜水教练员介绍,“如果遇到险情时,过分紧张,肌肉密度就会增大,人就会下沉……酒后神经麻痹,可能在客观上对他放松情绪产生有利影响。”当然,这里蓝海豚需要提示的是,爱饮酒的兄弟们可别为了漂浮于水面做试验而“酒后驾水”哟!
    我反复强调放松,并在语言上多加鼓励和夸奖,让其放松。后来,她们踩水的效果果然大大增强。要多体会像水母等软体动物的状态。手、脚的动作要舒缓,别太着急使肌肉僵硬。踩水时要放松肩、腰,身体躯干做到正直。
   不精准之处还请高手们指正。
[s:31]
发表于 2006-8-2 22:40:29 | 显示全部楼层
谢谢你鼓励我!

呵呵!!  信心十足!
 楼主| 发表于 2006-8-2 23:55:17 | 显示全部楼层
引用第76楼丑丑2006-08-02 22:40发表的“”:
谢谢你鼓励我!

呵呵!!  信心十足!

好啊!只要信心十足,就不怕成不了游泳高手。
信心+恒心=能量无穷!
耐心+虚心=坦途无阻!
将爱心给予需要相助的人,你将获得长久的舒心……
 楼主| 发表于 2006-8-3 00:51:25 | 显示全部楼层
   说到信心,让我想起今晚(写完此文时已经是第二天凌晨了)在教单位一位老师的孩子时的情景。
   她的女儿才9岁,小姑娘非常聪慧,弹钢琴、跳舞蹈等等都很棒。上周六我第一次给她教了些初级动作。今晚是我第三次在和平见到她们母女。小姑娘晚上练完琴后由妈妈带来学游泳。她妈妈游的非常好,只是有很多年没下水游了。另外妈妈对女儿的要求也特别严,不让孩子贪玩半点儿,很容易着急。
   我就带着小姑娘在水里玩儿,她也很喜欢我,玩儿的很开心。她比较胆小,在练憋气时就是不敢把头埋进水里。一到鼻子和耳朵时,人就开始尖叫起来,使她妈妈总是责备她。
   后来,我发现是她的耳朵对水太敏感了,只要到耳朵那里,她就跳起来不敢往下潜了。她的妈妈很生气,也很着急,说:“再不学就回家”。我就对她的妈妈说:可能是她的听力很好,耳朵非常敏感,不要紧,慢慢来。妈妈好像回过神来,边想边说:是的,老师也夸她的听力非常好,噢……原来是这样啊。知道了原因,我就让她的妈妈把泳帽将她的耳朵给裹住。慢慢的,小姑娘开始尝试了。两天来都是只下潜到鼻子处就停了,不愿下潜了。
   今晚,我反复的鼓励她,说:你看别的小孩儿都能下潜了,你也行的。她就开始一点点把脸往水里浸。8点半游到9点了,还是没下去。我就开始托着她在池中来回漂游,她很高兴。
   后来,又让她在最浅的地方自己扶着池边的扶手练习水中漫步,她做的很认真并且很开心,还直咯咯的笑呐。接下来,她就能离开岸边不用扶扶手自己走了,还自创了在水中“飞”的姿势。
   孩子很懂事儿,她会趴到岸边把晃到嘴里的水吐到水池外的下水道里,当用她那小手舀水冲净池边时,我看她舀的水很少,就教她如何把水拍压上岸。她学的很快,用小手马上就学会了拍压水了。这下可好了,我们开始用这个刚学的方法打起了水仗了。她开始不怕水泼到头上和脸上了。
   再后来,就高兴的同她的妈妈打开水仗了。孩子变的勇敢起来了。就在9点半左右,小姑娘开始主动自己捏着鼻子往水下潜了。刚下潜时眼睛还不敢睁,眯成一条线,我就鼓励她:太棒了!好样的!真厉害!这样潜了两三次后,游泳馆内响起了闭馆的提示哨声。她的妈妈就要带她上岸了,她突然强烈要求再潜几次。我们都很惊讶,看她捏着鼻子一直潜到水没过头顶时,两个大人高兴的不得了。最后,小姑娘还骄傲的表演了七、八秒钟的潜水憋气的功夫,眼睛也敢睁开了。她的妈妈眼睛瞪得更大:感叹到学的真快啊!
   我从中又一次深刻体会到,对特殊的初学者更要有足够的耐心和信心。只要他(她)真想学游泳,就一定能学会的!时间很仓促,写的较草。呵呵呵……
发表于 2006-8-3 02:01:24 | 显示全部楼层
对于出学者,我说的最多的话就是放松;两个子
发表于 2006-8-3 02:03:09 | 显示全部楼层
身子放松,肩膀放松,腿部放松。嘿嘿
 楼主| 发表于 2006-8-3 19:28:57 | 显示全部楼层
引用第79楼蝶泳蛙2006-08-03 02:01发表的“”:
对于出学者,我说的最多的话就是放松;两个子


蝶泳蛙说的很对啊,就是要放松。在水中的放松就是对水的最好信任,这样你就能与水融为一体,水当然会“帮”你啦。呵呵……
发表于 2006-8-3 21:32:46 | 显示全部楼层
“放松”二字对于初学者是说起容易做起难呀,还是要找水中的感觉。。。。。
发表于 2006-8-3 22:32:20 | 显示全部楼层
蓝海豚,还是那句老话,真的很佩服你!!!相比之下俺属于埋头黑练的人,惭愧!!!
   我的蛙泳很烂,下次要向几多多请教了,呵呵
 楼主| 发表于 2006-8-3 23:57:30 | 显示全部楼层
引用第82楼水猴子2006-08-03 21:32发表的“”:
“放松”二字对于初学者是说起容易做起难呀,还是要找水中的感觉。。。。。

水猴子说的有道理呀,初学者刚开始就是不易掌握这个“放松”二字啊。我在教学中逐渐学会了用舒缓的语调来鼓励初学者,让其尽量放松,并不断的提醒其要放松的部位。效果还不错。
 楼主| 发表于 2006-8-4 00:08:57 | 显示全部楼层
引用第83楼张亮2006-08-03 22:32发表的“”:
蓝海豚,还是那句老话,真的很佩服你!!!相比之下俺属于埋头黑练的人,惭愧!!!
   我的蛙泳很烂,下次要向几多多请教了,呵呵


张亮,你过谦啦呀!你的自由泳和蝶泳都游的那么棒,已经是我学习的榜样了!我不过是在教初学者的过程中摸索出一点点微不足道的经验,只想起到抛砖引玉的作用。想在交流中让更多的高手来指正与赐教。我的耐心是天生与后天共同形成的,呵呵。 [s:31]
 楼主| 发表于 2006-8-4 00:45:12 | 显示全部楼层
   昨晚在和平又碰到了“西城男孩”,继续教他学游泳。前天他因为下午下雨,所以晚上就没来。我告诉他,以后要是不能来游就提前给我发个短信,我就不用专门在池中找人啦。
   今天重点教他及一位上次问我呼吸方法的女士如何练熟换气法。在池边练了一阵儿后,就到池中训练了。初学者可在浅水区将小腿收回,曲膝状让身体自由落入水中(有点儿像跪在池底的样子,别怕,不会沉到池底上不来的,因为初学者还没技术下潜到池底呐) 这个过程是憋气之状,将头全都埋没入水中,手臂及手放松,手轻轻浮于水面之下,手臂舒展的伸向侧上方。因为吸满了气,所以下沉后产生很大的浮力。身体垂直沉入水中后,在最低处用嘴均匀吐气,手臂及手同时向下缓缓压水,使身体渐渐上浮,边吐气边上浮,在嘴露出水面时,吐气也将完成,随后再大口吸气。这样就可以循环练习了。初学者要学会用腿、脚、臂和手控制好身体的平衡,保持身体的正直。这样对以后的踩水也是大有益处的。否则,总是容易趴在水中。
   时间太晚了,我的眼睛已经干涩难耐了。今天先写这么些吧。祝大家游泳快乐!
发表于 2006-8-4 00:55:36 | 显示全部楼层
强贴啊,置顶啦,嘿嘿。 [s:24]
发表于 2006-8-4 01:36:59 | 显示全部楼层
今天看了蓝海豚师父的游泳日记,受益匪浅呀!
师父说我的蛙泳有了很大的改正......俺高兴呀!可是很奇怪,改过来以后,我的蛙泳速度大大下降了,感觉蹬腿滑行的距离变短了,幸好我是个慢性子,慢慢体会,应该是哪里做得不对吧?今天又去体会了一把,觉得蹬得是挺使劲的,但是动作太僵了,在水中有个停顿感,估计问题就是在这里......于是象师父一样体会水母的感觉,慢慢蹬出时好一些,可是又太慢了......
今天在翻译的指导下学习了自由泳的转身动作,翻得挺好,就是蹬不出去,身体在水里不是向下钻就是打圈圈。可能跟俺天生的方向感不好有关,水中路盲!
今天快爬过去,慢爬回来,体会抱水推水的感觉。。。。身体在水里真的左右旋转开了。。。。会不会太过?感觉呼吸的时候不用特别把头转过来,因为身体不由自主在旋转.......
 楼主| 发表于 2006-8-4 17:25:58 | 显示全部楼层
引用第87楼popastro2006-08-04 00:55发表的“”:
强贴啊,置顶啦,嘿嘿。 [s:24]

   呵呵,又一个没想到。置顶之后就令我更加不敢懈怠了,因为有了更大的“水”压啦呀。我会更加用心的将我切身的自学及教学经验拿出来与大家分享。非常感谢!
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