正在学自由泳和喜欢自由泳的筒子进来

加菲猫

[s:12]  [s:12]  [s:12]
我希望在40分钟内搞掂就达到目标了。

水货水货

大家好！受益。

我是水货，早几年就知道动感的悠泳会，也交不少泳友，可是昨天才注册。

游遍全国大半泳场，好想来份，生猛鲜活的大总结，不知怎样才能发主题？

陈皮鱼

引用第134楼交通之子于2007-03-26 22:08发表的“”:
我的1500米自由泳成绩是24：00分钟。

强人,,,,,什么时候教教我...

Rosemary

引用第134楼交通之子于2007-03-26 22:08发表的“”:
我的1500米自由泳成绩是24：00分钟。

厉害啊,我起码得游半小时.

Rosemary

引用第136楼水货水货于2007-03-27 20:43发表的“”:
大家好！受益。

我是水货，早几年就知道动感的悠泳会，也交不少泳友，可是昨天才注册。

游遍全国大半泳场，好想来份，生猛鲜活的大总结，不知怎样才能发主题？

欢迎你来写点生猛鲜活的大总结,要求字数在5000以上,段落分明,每段不超过4行,段落之间要空一行,不要让大家看着眼晕就好,发帖方法如下:

请留意版面右上角的图标, 有三个选择,你要发起主题选择发新帖就可以了,就这么简单.等着看你的长篇大论哦.

陈皮鱼

怎么才可以游得更长...

林海

[s:11] 我的感觉就是学全浸法，没错！放松，注意平衡，不需要每天两万米的（jjt说的区队训练量）

Rosemary

小P海的自由泳进步很大哦.今天PK了一下,感觉后半程有明显动力不足,但总体来说还是不错.继续努力啊!

+U+U! [s:24]  [s:24]

林海

[s:11] 呵呵！rm姐指教不胜荣幸，昨天一是平衡感还没练好，二是昨晚没睡好，有点手软脚软。所以冲刺无力。下次继续努力！ [s:27]  [s:27] 承让！承让！

林海

游泳技术录像观看要点<转贴>
游泳技术录像观看要点：先看优秀运动员的技术录像有个正确认象，再看自己的，最后再看一遍优秀运动员的技术录像，边看边想与自己的不同，找出自己的不足。
正面看主要看手的入水点、划水路线、头部位置是否正确；
后边主要看脚的型状，移臂路线、手型是否正确
侧面主要看身体位置的高低、是不是平直。头的位置高低，手出水位置、打腿的曲直、打水幅度的深浅、频率的快慢。肩、髋的转动与伸展、动作配合节奏
蝶泳：
正面看――呼吸：下巴是不是贴着水面；移臂：双肩是不是高低一样、两臂是不是一前一后、手入水的宽窄、划水路线的里外与屈直、移臂时手指的方向。
背面看――脚有没有并上、移臂时能不能看到手心。
侧面看――手入水时有没有伸肩提臀动作、上抬腿时的屈直、移臂时腿有没有同时抬起、推水时有没有打第二次腿。动作快时手入水后有没有停、手的出水位置。动作节奏是不是合理。
仰泳：
从前边看――手入水时臂有没有贴着耳朵、移臂时肩有没有出水、身体有没有扭。
从下边看――划水时有没有曲臂，手心有没有对着水，脚有没有内扣。出水时是不是大拇指领先。
侧面看――入水时手心有没有向外、入水后有没有下划、推水结束时压的深度够不够、身体有没有转动、移臂时臂是不是直的、打腿时膝关节有没有弯曲、打水幅度的深浅、频率的快慢、脚有没有露出水面、有没有踢出水花。
蛙泳：
前边看―回手时肘关节有没有收紧、手心有没有稍向上、双肩是不是一样高、有没有向上耸肩、划水时有没有高肘动作、呼吸的早晚、低头的早晚，伸手后肘关节的屈直。
后边看―收腿时双腿分的是不是过宽（窄），后蹬腿时有没有翻脚、方向是否正确、蹬腿后有没有并拢。
侧面看―头低的早晚、划水收手的早晚、划水那个部位领先、配合节奏是否正确、有没有动腰提臀、腿并拢后是不是接近水面。



自由泳：
前面看---手的入水点位置如何、划水的路线正确与否、手的对水面是否正确、移臂时肘关节的角度如何、头的位置高低，身体有没有扭动。
后面看---打腿时双脚下的型状、划水时手的对水面、移臂时手心方向。
侧面看――划水效果好坏、手出水的位置、肩、髋部的转动、头的位置高低，打水时腿的屈直、幅度深浅、频率快慢。
将池水老师的意见加进去，使技术更合理
“――自、蝶在臂刚出水时须放松小臂和手掌，这样掌心就自然转向内、小指先出水，这是一个自然产生的动作，不是刻意做出来的。另外，蝶出水时手心自然向内的话，移臂更舒展自然。因为你在帖子中，自、蝶没有提到“手心向内”，所以我跟你讨论一下。
――蛙、蝶必须高肘抱水，中、长距离自游泳采用高肘抱水近体直划技术比较好，仰泳是反高肘。”--池水老师


有些环节在各位角度都可以观察到，可灵活机动。
以上只是训练中的一点体会，仅供参考，希望大家能多多补充

Rosemary

引用第143楼kenuchen于2007-03-31 10:09发表的“”:
[s:11] 呵呵！rm姐指教不胜荣幸，昨天一是平衡感还没练好，二是昨晚没睡好，有点手软脚软。所以冲刺无力。下次继续努力！ [s:27]  [s:27] 承让！承让！

不敢让了,好,下次再来过.哈哈...

陈皮鱼

引用第144楼kenuchen于2007-03-31 12:06发表的“”:
游泳技术录像观看要点<转贴>
游泳技术录像观看要点：先看优秀运动员的技术录像有个正确认象，再看自己的，最后再看一遍优秀运动员的技术录像，边看边想与自己的不同，找出自己的不足。
正面看主要看手的入水点、划水路线、头部位置是否正确；
后边主要看脚的型状，移臂路线、手型是否正确
侧面主要看身体位置的高低、是不是平直。头的位置高低，手出水位置、打腿的曲直、打水幅度的深浅、频率的快慢。肩、髋的转动与伸展、动作配合节奏
.......

这样都给你找到了...

林海

哈哈,熟习之便于在池中观摩高手

宁小

下次共同进步...从打腿开始!

林海

引用第148楼宁小于2007-04-01 22:01发表的“”:
下次共同进步...从打腿开始!

得到宁小的指点,感到很荣幸! [s:11]