训练日记

童子

今天是28日.准时到游泳池..和前几日一样.连放松带手腿游了1400米.用时差不多40分钟...今天的冲刺有些改变.先是8个25的手腿冲刺.接下来也是三组.每组有2个50米的主项.一个100米的主项.一个200米的混合泳.三组冲刺的总量是1200米.与昨天持平.现在好象已适应了这种训练.心里也没有那么怵了.只是左手臂关节有些疼痛,可能是有些拉伤.但游起来不是很明显. [s:16]

弯弯的小河

手上有伤那要注意了,再过十天就要比赛了.

童子

引用第16楼罗雪娟于2006-07-29 06:35发表的“”:
手上有伤那要注意了,再过十天就要比赛了.

谢谢关心.我会调整的.

童子

今天的训练前几项是一样的.放松加手腿共是1400米.接下来也是8个25的手腿冲刺.就是25米蝶泳腿冲刺然后放松过去到50米处,再从对面有蝶泳手过来.这们算来8个25也游了400米了. [s:18] 短暂休息后就是3组的5个100米冲刺了.第一组是游混合泳.我觉得游混合泳最好了.几种泳恣交替游下来比较不会累. [s:18] 第二组就是游主项了.这个比较累.枯燥 [s:23] 等这个游完体能明显下降了.因为到了第三组的5个100米时用时会比第一组多用个3-4秒了.这三组共是1500米.最后是放松200米了.总共加起来也突破3000米了.除了刚开始的两天有点不适应.现在好象也有些适应了.就不知真正比赛时成绩会不会提高. [s:15] 教练说再练一两天就要开始减量调整了.

警索西

训练真是辛苦哈. [s:17]

狗屁不通

看他们练的真是累. [s:17]

童子

保留项目:放松加手腿共是1400米.接下来也是8个25的手腿冲刺.今天的量有些小点.6个50冲刺三组....
明天开始减量喽.... [s:18]

因你而精彩

引用第21楼童子于2006-07-30 21:09发表的“”:
保留项目:放松加手腿共是1400米.接下来也是8个25的手腿冲刺.今天的量有些小点.6个50冲刺三组....
明天开始减量喽.... [s:18]

嗯！想起来都后怕，你从前这样练过么？

我昨天才开始恢复训练，今天感觉恢复得不错，可惜没有机会再拉体能了。

吾也独尊

功夫不负有心人，祝童大使再创佳绩。 [s:18]  [s:18]  [s:18]

童子

引用第22楼因你而精彩于2006-07-30 23:33发表的“”:


嗯！想起来都后怕，你从前这样练过么？

我昨天才开始恢复训练，今天感觉恢复得不错，可惜没有机会再拉体能了。

没请教练时自己练在时间上控制不好达不到效果.
有请教练就不一样了,感觉一个接一个.
对体能的要求较高

童子

引用第23楼吾也独尊于2006-07-31 09:45发表的“”:
功夫不负有心人，祝童大使再创佳绩。 [s:18]  [s:18]  [s:18]

谢谢..
尽力而为吧.

水草蟒

引用第24楼童子于2006-07-31 10:38发表的“”:

没请教练时自己练在时间上控制不好达不到效果.
有请教练就不一样了,感觉一个接一个.
对体能的要求较高

超负荷对身体有害，你还是悠着点。
强身键体第一其次才是其他 [s:16]  [s:18]  [s:31]

童子

引用第26楼水草蟒于2006-07-31 19:33发表的“”:

超负荷对身体有害，你还是悠着点。
强身键体第一其次才是其他 [s:16]  [s:18]  [s:31]

是啊.
但为了比赛.
不得已而为之.

童子

31日的量就少多了.在放松完后,进行了四个五十米的测试.
完了后进行出发的反应训练.

水草蟒

引用第27楼童子于2006-08-01 00:17发表的“”:

是啊.
但为了比赛.
不得已而为之.

呵呵!
  为你加油! [s:24]