申请成立悠泳石家庄冬泳俱乐部

兰日 · 发表于 2006-9-18 21:42:59

怎么样？tong021会发了吗？见自己的一个相册就行！ [s:16]

兰日 · 发表于 2006-9-19 07:43:05

转贴游冬泳的16条禁忌

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，
也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消
化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏
加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽
喉炎等。

　　三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输
卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸
然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免
发生意外。

　　五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起
急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用
伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，
或在身体裸露处涂防晒霜。

　　六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，
下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则
会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白
转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大
于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，
应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5――2小时。

　　九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发
作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭
顶之灾”。

　　十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难
于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

　　十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、
风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　　十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因
水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使
颅内感染等。

　　十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳
池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使
是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

　　十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮
肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

　　十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗
会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体
内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　　十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上
水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进
水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢
体按摩或在日光下小憩15――20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

编辑：烯城来源： 21CN

兰日 · 发表于 2006-9-19 07:46:08

游泳的不良反应与自解
◇ 头痛
　　
游泳中出现头痛现象，多是由慢性鼻炎、呛、水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛供血不足等原因造成的。这时应迅速上岸，用大拇指对准太阳、百会穴进行旋转按摩，并用毛巾做头部保温和喝杯热茶水即可止痛。

　　◇ 头晕脑胀

　　发生头晕脑胀的原因，多是游泳时间过长，机体能量消耗过大，乳酸产生较多，导致血糖降低，身体疲劳，且血液聚集于下肢不能及时回流输送于脑，便会造成头晕脑胀，甚至眼冒金花。这时要立即上岸休息，擦干身体进行全身保温，用中指按压印堂、人中穴，并喝一杯淡盐糖水，不适的头晕脑胀就会很快消失。

　　◇ 眼睛痒痛

　　无论是江河湖海或是人工游泳池，水里多少都会带有一些细菌或病毒，在游泳时会慢慢侵入人的眼内造成感染引起不适。有的人在大海游泳时，眼睛承受不了威海水的刺激，也会造成眼睛发涩或红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼睛，然后用毛巾擦干，点上氯霉素眼药水或滴入红霉素溶液，并做做热敷，不适就会消失。

　　◇ 耳痛、耳鸣

　　游泳时发生耳痛或耳鸣，多是由于耳内灌水或鼻子呛水造成的。出现这种耳痛、耳鸣时就应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出耳内积水。控水方法有：1．单腿跳法：如右耳进水，就用右腿原地连续弹跳几下，同时把头歪向右侧，以右手牵拉右耳壳，这样就会把水震晃出来。2．手心吸水法：如左耳进水，可把头歪向左侧，左手心对准耳道孔，手掌用力挤压耳廓，一按一松手心，就可以把水吸引出来。3．用以上两种方法都不奏效时，可用消毒棉花缠在火柴棒上轻轻送人耳边，或用吸水力强的吸纸卷成松软的小纸捻送人耳道，都能把耳内的水吸出来。

　　◇ 腹内痛胀

　　游泳时发生腹内痛胀，是由于刚吃饱饭或空腹游泳，以及突然受冷水刺激引起胃部不适或肠痉挛，使胃肠蠕动加快产生一些气体排不出来，便会出现腹部痛胀的现象。这时应立即上岸，仰卧在地，用拇指尖点压中脘、上脘和足三里穴，如在江河湖海游泳，可用沙子将腹部埋起来进行保温，也能使腹部痛胀很快消失。

　　◇ 恶心呕吐

游泳时发生恶心呕吐，多是由于鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累、情绪紧张，造成一时性的反胃所致。这时应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，再服几粒仁丹就可止吐。

　　◇ 手、脚、腿抽筋

　　游泳时间长了常会发生手指、脚趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静，切莫惊慌，一边呼救一边自解。在没人救援之前，自己应采取以下自解措施：1．手指抽筋时，要突然握拳，再用力将手指张开，反复几次，越快越见效。2．脚趾抽筋时，仰卧水面，连续用两手分掰再合拢脚趾，往下按压或向上扳脚趾，并推按脚背。3．大腿抽筋时，将抽筋的大腿弯屈，与身体成一直角，然后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上，随即向前伸直，反复做几次。4．小腿抽筋时，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向脚背的方向扳动，用同侧的手掌压在膝盖上，帮助小腿伸直。为了防止再抽筋，应上岸休息。

大汉 · 发表于 2006-9-19 11:13:12

楼主好辛苦，每晚要发帖子，向你致敬！

大汉 · 发表于 2006-9-19 11:14:37

楼主把水库的照片贴上来啊！大风1哪里有。

兰日 · 发表于 2006-9-19 19:44:10

[s:17] 楼上的看好了，那可是早上7点多发的。不过还得谢谢你的鼓励！

兰日 · 发表于 2006-9-19 20:19:10

引用第79楼大汉于2006-09-19 11:14发表的“”:
楼主把水库的照片贴上来啊！大风1哪里有。

未经本人同意不能随便发呀。

tong021 · 发表于 2006-9-19 20:50:08

同志们，你们好：
我的QQ号是：517326918
我的邮箱是：TONG021000096＠163.COM
有时间互相联系

tong021 · 发表于 2006-9-19 21:02:41

tong021 · 发表于 2006-9-19 21:08:33

这是我们家的千斤，大家都认识吧。
终于会发图了！ [s:24]

兰日 · 发表于 2006-9-19 21:14:20

引用第84楼tong021于2006-09-19 21:08发表的“”:
这是我们家的千斤，大家都认识吧。
终于会发图了！ [s:24]

我给你发张更漂亮的吧！

大风1 · 发表于 2006-9-19 22:52:16

大风1 · 发表于 2006-9-19 23:04:03

大风1 · 发表于 2006-9-19 23:13:31

大风1 · 发表于 2006-9-19 23:21:03

再来一张合影吧！！

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