申请周口三川冬泳俱乐部

唐装水手

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冬泳者必读

冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面。

　　一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼吸困难、腿部抽筋的后果。

　　二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既 高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪状态；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。

　　三、冬泳三大忌：酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发 热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事 后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体 力更加难以恢复，容易出现危险。

　　四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也 随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛， 加之体力不足，容易溺水。

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如何发挥你的速度极限  

  
作者：胖头鱼月月 来源：悠蓝国际游泳俱乐部 责任编辑： 发表日期：2006-6-27 0:20:07 添加到收藏夹


（出自陈黎教练）
   经过昨天的比赛，大家都开始讨论关于测速的话题，在这里，提供大家一些建议，以帮助各位发挥自己的极限，游出好成绩，也可在自己bf、gf面前露露脸。

   态度 ― 无论是比赛还自我测验，最重要的是你的态度。如果只是想随便测一下，那只要在训练后冲一个25m或50m看一下成绩就可以了，本篇的内容应该对你毫无帮助。如果你是想知道自己真正的成绩，那首先请重视你将要进行的测试，认真对待。

   训练 ― 如果你一直保持着高强度的训练，请在测试的前一周（甚至两周）把训练的强度（包括训练量，即距离）逐渐减低至高强度训练时的1/2或1/3，甚至1/5，以便将身体从疲劳状态中恢复过来。如果你同时进行着陆上的力量训练，在这一周，也请按比例减少，甚至停练。

   当天的准备活动 ― 当天的准备活动也是至关重要的一个环节（千万别因为害羞而不做准备活动），如果准备活动做得充分，将有助于水平的发挥。陆上准备活动时，请务必将所有的关节活动开，同时也不要忘记作一些肌肉和韧带的拉伸运动（拉韧带时注意每一次的幅度大一些，但速度千万不要快，以免打伤）。陆上的准备活动最好能做到微微的出汗，这是最佳的状态。下水后，按平时训练的中、低强度游1/10的距离即可，最主要的目的是调整一下身体的状态，活动一下全身的肌肉，最后进行一些短距离的冲刺来体验一下即将要开始的测试，如15m或25m，然后在水中缓慢游动放松一下，整个准备活动即可结束。

   休息 ― 在测试之前，最好有一段时间的休息，15或20分钟。在这段时间内，请务必做好保暖工作。准备活动结束后，可用稍微热一点的水（自己感觉比体温稍微高一点即可）淋浴一下，然后擦干，穿上保暖的衣裤（甚至穿上袜子，戴上帽子），然后静坐休息。与此同时，请想象一下即将要进行的测试，把将要开始的整个过程在脑海想象一遍、两遍或更多（千万不要想mm了）。在休息时，请放松自己全身的肌肉并调整自己的呼吸，慢吸慢吐，并平静自己的心情等待测试的开始。

   当以上所有的准备工作全部完成后，你即可站上跳台，后面要做的，就是全力拼了！（如果当天游出了个人历史最好成绩，请自行到中国人民银行输入自己银行卡号和密码领取奖金）：）

   如果当天要进行两项测试的话，在一个完成后，在水中放松一下，然后按休息的流程重新作一遍即可开始第二项的测试。一般不建议在同一天中进行两项以上的测试，如有很多项要进行测试，请分为几天进行。

   人都有一个生理循环规律（男生也有），如果遇上低潮的话，可能不能发挥自己的最佳水平。所以一旦发现成绩退步，也不要过于紧张，更不要放弃，只要通过不断的刻苦训练，你的成绩一定会有提高的！

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  周口概括周口市位于河南省东南部，东临安徽阜阳，西接河南漯河市、许昌市，南与驻马店市相连，北与开封、商丘市接壤。全市国土面积11959平方公里，总人口1060万人。辖扶沟县、西华县、商水县、太康县、鹿邑县、郸城县、淮阳县、沈丘县和项城市、川汇区10个县市区。
   周口市历史悠久，文化灿烂，距今有6000多年的文明史。太昊伏羲氏在此建都，炎帝神农氏播种五谷，开创了中华民族的远古文明。周口古属陈国，《诗经.陈风》赫然在目。战国末期，为楚都所在地，史称郢陈。秦末农民起义，陈胜、吴广在此建立张楚政权。两汉时期，陈为皇子领地，繁荣昌盛，富甲一方。魏晋以来，淮阳历次设郡置府。周口历史上英杰辈出。老子（李耳）为道教鼻祖，所著《道德经》流芳千古。还有东晋太傅谢安、文学家谢灵运、现代民族英雄吉鸿昌等名人巨擘。1949年，设淮阳专区，1965年设周口专区。2000年6月8日，经国务院批准撤销周口地区设立地级周口市。
   周口交通便捷，公路、铁路、水路运输交织成网，四通八达。有国道、省道13条，其中311国道横穿东西，106国道纵贯南北。有县乡公路184条，通车里程4000公里。漯（河）至阜（阳）铁路与京广、京九线相接，客运和货运列车沟通全国各地。漯（河）周（口）界（首）高速公路东可直达宁沪杭，西与京珠高速相连，可直达郑州国际机场。阿（荣旗）深（圳）高速、周（口）商（丘）高速、许（昌）毫（州）高速正在建设之中。沙颍河自古以来就是通航河道，入淮河、汇长江。沙颍河航运可直达南京、上海。
周口旅游资源丰富。全市有太昊伏羲陵、平粮台遗址、孔子弦歌台、老子故里太清宫、女娲城遗址、关帝庙、袁世凯行宫、龙湖风景区等旅游景点33处。其中，太昊伏羲陵、平粮台遗址、关帝庙属国家重点文物保护单位。淮阳还有陈姓始祖胡公铁墓，淮阳是世界陈氏的发源地，每年都有大批海外陈姓华侨来淮阳寻根问祖；太康是谢氏起源地，成立有谢氏文化研究会。全市形成了周口---淮阳---鹿邑“三点一线”为重点的旅游热线。

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周口是沙河.颖河和贾鲁河三川交汇处。号称“小武汉”。大闸上游是游泳的好地方。游泳的地方有几处；大闸上边是一处，游乐场是一处，小榆树是一处，裸泳区是一处，一棵树是一处，三叉口是一处等等。三叉口水最清.大闸上边水质差

蓝鸽

介绍的真好!!! [s:24]  [s:24]  [s:24]

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葛老师你好
欢迎你加入

蓝鸽

谢谢!啥时去的淮阳啊?

唐装水手

姓氏文化节前到的周口

蓝鸽

看你们玩的挺高兴啊!!!

唐装水手

有时间大家聚一聚

霜晨月

周口有沙颖河穿市而过，群众游泳基础很好。
还是沙颖鲟、爱游泳的猫等热心人
强烈支持成立周口版

蓝鸽

引用第56楼沙颖鲟于2006-11-22 21:29发表的“”:
有时间大家聚一聚

好啊!!!怎么不见猫呀!

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猫忙着挣钱哪！鸽姐在大闸游的吗？