天河体育中心游泳活动签到专用帖！

核潜艇

参加游泳的名单：

kitty、魔法师、湖一、青青子衿、谁为我流泪、林海、核潜艇、东走西顾、微微、


参加FB的名单：

小猪奔月、草草、kitty、蚂蚁、兔子、珠啤、野猪、RWX、岁月无痕、核潜艇、魔法师、湖一、新瓶旧酒、青青子衿、3U、谁为我流泪、墨闻、青风、小目、小马、百合


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核潜艇

参加游泳的名单：

核潜艇、沙滩JOE、风铃、CHENSIR、二十四味、阿蔚、WENNY、东走西顾、新瓶旧酒、谁为我流泪、小马学游泳、芜烟、苯苯、林海、水灵光

参加FB的名单：

无。

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核潜艇

参加游泳的名单：

核潜艇、魔法师、谁为我流泪、风铃、沙滩JOE、外星小鱼、摔摔+4、雨后阳光+2、阿蔚、海明、青荷


参加FB的名单：

无

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核潜艇

参加游泳的名单：

湖一、东走西顾、外星小鱼+1、魔法师、可口书、核潜艇、latini、luka、kitty、swim1314、容百川、雨后阳光+4

参加FB的名单：

魔法师、可口书、核潜艇、latini、kitty、

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核潜艇

参加游泳的名单：

踏歌行者、东走西顾、魔法师、三U、心蓝馨、风铃、沙滩JOE、林海、核潜艇、syiuia、舒馨、驮子、西米露、栀子、yYy

参加FB的名单：

踏歌行者、东走西顾、魔法师、三U、心蓝馨、风铃、沙滩JOE、核潜艇、西米露、

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核潜艇

参加游泳的名单：

核潜艇、魔法师、三U、心蓝馨、青风、若水、山中幽兰、晓习+3、紫格格+3、苍耳+1、roselly+3

参加FB的名单：

核潜艇、魔法师、三U、心蓝馨、青风、若水、山中幽兰

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核潜艇

参加游泳的名单：

蝴蝶、爵士+1、小傅、小鱼儿、小林、小蔡、rafale、latini、核潜艇、雨后阳光、懒懒鱼、土豆、沙滩JOE、小马GG、东走西顾、小苏、泪

参加FB的名单：

蝴蝶、爵士+1、小傅、小鱼儿、小林、小蔡、latini、核潜艇、

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核潜艇

参加游泳的名单：
核潜艇、新瓶旧酒、可口书+1、魔法师、风铃、东走西顾、若水

参加FB的名单：
核潜艇、新瓶旧酒、魔法师、风铃、若水、青青子衿、小慕、西夏百合、青风、三U、KITTY、山中悠兰、

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核潜艇

参加游泳的名单：
肥肥的猪1、KITTY、魔法师、calvin-li、阿扁、若水、风铃、核潜艇、西米露、东走西顾、小苏、舒馨、yYy、偶尔来逛逛、兔子

参加FB的名单：

肥肥的猪1、KITTY、魔法师、calvin-li、阿扁、若水、风铃、核潜艇、西米露、

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核潜艇

参加游泳的名单：
苯苯+2、青青子衿、新瓶旧酒、核潜艇、霎那光辉、蝴蝶+2、

参加FB的名单：
苯苯、青青子衿、新瓶旧酒、核潜艇、霎那光辉、3U

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核潜艇

参加游泳的名单：

核潜艇、新瓶旧酒、风铃、二十四味、蓝玉飘烟、花豆豆+1、呜咪、烛影、靓妹妹、吃水的鱼、calvin-li、阿扁、david、谁为我流泪

参加FB的名单：
核潜艇、新瓶旧酒、二十四味、蓝玉飘烟、山中悠兰

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烛影摇红

贴上靓妹妹的比赛照片给大家看看

烛影摇红

新瓶旧酒的自由泳还不错，如果注意一下几点，应有所提高：
1、腿部打水时膝盖不要弯，而是大腿带动小腿，小腿带动脚背自然摆动，向下时用力，向上是放松，双腿不要分得太开，双脚内扣。
2、手臂应该在肩膀的延长线入水，千万不要超过身体的中线，否则游起来的路线是左右摆动的，别人游50米，你至少游了52米。手臂入水后还要有一个尽量向前伸展的动作，此时另一只手加速向后推水，这个时候向前前进的速度是最快的。
3、注意手掌的划水效果，在胸前抱水后向后加速推到底，而不是向上划水，这样才能有向前的推进力。
4、手臂向后推到底后，用肩关节带动大臂，大臂带动小臂，小臂带动手掌，向前自然摆动，然后在肩膀的延长线，高肘，大拇指先入水，然后继续第二点的动作。
5、呼吸是用眼睛看自己的肩膀，肩膀不要摆动太大，不要让整个身体都侧过来，半个嘴巴出水就可以吸气了，向下时，一定要把肺泡中所有空气吐进，才有利于下一次的吸气。
6、注意提高划水效率，如果现在50米划水需要42下，通过反复练习划水效果，正确提高到40下，38下，36下......
7、不要和水搏斗，学会和水交朋友。最后一条也是最重要的一条，需要用心去体会。

林海

[s:11] 哇，图中的强mm究竟是谁呢？就是烛影吗？

烛影摇红

图中的强人是国家健将级运动员,广东省队的靓妹妹.不是偶啦.烛影是男滴.