讨论业余选手怎样提高自由泳的速度---爱飞

hnxjwlmq

讲解的都很好，看来还得好好练习练习。

minicorn

没想到我提问题受到大斑竹和高手的关注，并给了这么详细的解答。谢谢各位啦！！！

再问爱飞教练：推水时你说大拇指碰到大腿就出水，这时水还没有推完吧，跟你说过的尽量推水矛盾哦。我理解是大拇指碰到大腿后再继续推水，直至手臂伸直推尽水再出水，对吗？

爱飞

如果您的身体位置是与水面平行的话,那就已经推完了,再推就有挑水动作出现,身体就会上下跳动了.

溧阳居士

划水深不得，浅不行。实践和理论都证明了高肘近体直划配合刚体转动是最合理的技术，当然，针对不同个体，长短项目，应该有些差别；人体在游进时和划舟还是有差别的：1。手的起划位置在前方，而浆在两侧，产生的波流水紊情况不一样；2。自泳两手轮划及双腿上下轮流打水，配合转体，是纵波运动，协调好三者是自泳难点所在。因为平衡和谐波难；要不用单浆来深划一下试试，不打转才怪。另外，在划到同样多水的情况下，高肘近体直划要省力得多。（说明一下，我理解“直划”是手臂相对身体而言，手在水中由于配合转体，走的是曲线。）
    关于下体不转，我以前也这么理解过，觉得打腿更有利；上游泳网学习后，加上实践体会，感觉真理还是在大都数人一方：1。下体不转内力对抗太大，形状阻力也大；2。不利划臂发力；3。臂腿对角平衡难，容易游出颠簸感，或者“一跳一跳的感觉”，有泳友还认为这是好现象，其实他空耗了许多体力，本可以游得更快。
    本人觉得，旱教授的“自泳16字诀”解决了自泳基本问题，CHERUB大班推荐了爱飞教练的文章，我们应该感谢爱飞教练的热心指导，但在原则问题上出现分歧 ，恐怕要引起不少泳友的迷惑，和争论。CHERUB大班恐怕难圆其场了。

cherub

感谢溧阳居士热心地给大家总结和发表了自己的经验！我觉得游自由泳时的身体和腿的整体转动是正常的，可以用上身体的整体力量来划水，游长距离自由泳时转动的程度会稍大一些。

爱飞教练也说过：
"什么上半转.下半身不动.这样不成扭麻花了嘛?"您说的这种可以是身体转动太大,但我说的并非如此,这里的转动有两个限制,一是手划深点但不能过中线,二是换气时嘴刚露出水面就行,有了这两个限制转动幅度就不会太大”

溧阳居士:
"关于下体不转，我以前也这么理解过，觉得打腿更有利；上游泳网学习后，加上实践体会，感觉真理还是在大都数人一方：1。下体不转内力对抗太大，形状阻力也大；2。不利划臂发力；3。臂腿对角平衡难，容易游出颠簸感，或者“一跳一跳的感觉”，有泳友还认为这是好现象，其实他空耗了许多体力，本可以游得更快。"

大汉

看的很明白，就是游不好，看样子还得练，先给自己加一下油！

老悟

说得好呀！但是，有的资料说，腰也要扭动，以帮助手臂加力，不知道怎么理解的？

liukexun

我进行了一个月的手臂力量练习,主要是俯臣撑,再去游泳时明显感觉到力量的增加

刺猬

有了理论,还要去实际练习.

jj066

说的很细，很受启发，明天下水找找感觉！

yadianzhan

以上的讲解，非常易懂，我们要加紧练习，争取下一届奥运会上见！

安知鱼之乐

我想问几个问题，第一，我正在学习自由泳，但只会右侧换气，左侧换气时，一是头不由自主要上抬，二是换气不充分，很容易喝到水。请爱飞教练指导一下，如何练习两侧换气，其动作要点是什么？
另外，还想问一下，我在游的时候，几乎是下意识地打腿，有时候能够找到节奏，但有时候就乱了，搞不清一次划手，打几个腿，打腿练习必须用扶板吗？我经常是用蛙泳手来配合做打腿练习，这样行吗？
最后，根据我的体会，我觉得转体时，确实应该控制腰部不要转得太大，满足嘴刚露出水面即可。我经常看到有的人游起来，转体幅度太大了，呼吸的时候有点向仰泳了，头全部朝上。我看他游得挺轻松的，这样也对吗？
我练了近一个月的自由泳，已体会到自由泳的好处，和蛙泳比起来，更省力，更适合长距离游，技术也应该简单一些。我游蛙泳很长时间了，现在连续游2000米，时间控制在50分钟以内，并不追求时间和速度，只是很放松地游。但50米划手得18次左右，觉得很难提高，可能是腿的问题吧。
期待您的回复，谢谢！
在水中的感觉是无法替代的。

枫叶a

[s:24]  谢谢教练.请播放一点视频就更好了.

邪小羽

多练短冲

江南小屋

谢谢爱飞教练，说得很透彻，受益不浅！！！ [s:24]  [s:24]  [s:24]