请教hanwen老师如何学习自由泳？

莫召奴

引用第156楼henryforever于2007-10-05 11:40发表的“”:
我是游泳初学者。
每次游到20多米的时候，总感觉没什么力气，不太想游了...
我想问一下，有没有在陆上就能进行的提高耐力的运动？
另外自由泳打腿对前进有多大作用？我怎么觉得我打腿都不太对前进有帮助的..

力气气力,没有气就没有力,所以你目前需要的不是"陆上进行的提高耐力的运动",
而是需要多进行"与水有关的呼吸训练"。


觉得打腿都不太对前进有帮助,那表示你的打腿需要多加练习了!
虽然说自由泳的动力大多来自于划手,不过想游好自由泳,打腿却是关键,多练练吧!

游泳入门和初学者教学 -> 游泳魔法门--初学入门导览
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=22300

lcs

怎么刚说完抽筋自解就用上了？！ [s:22]
今天我脚抽筋了，狂打腿闹的，几天没下水就退步了。
于是我把抽筋脚勾到身后，然后用手去掰脚趾头，偶然发现用一手一脚也可以游自由泳啊，还能换气呢！ [s:11]
看来最近的单臂自由泳没白练啊！

脚痛走走先

快入冬了,不敢到江心去游了,不过我有个预防抽筋的法子,间隔着打一会儿蝶腿练习.我可以,不知道其他人可不可以.

莫召奴

引用第158楼lcs于2007-10-05 21:01发表的“”:
怎么刚说完抽筋自解就用上了？！ [s:22]
今天我脚抽筋了，狂打腿闹的，几天没下水就退步了。
于是我把抽筋脚勾到身后，然后用手去掰脚趾头，偶然发现用一手一脚也可以游自由泳啊，还能换气呢！ [s:11]
看来最近的单臂自由泳没白练啊！

所以说在水中发生时要冷静处理,临事不慌,这是第一要务! lcs 做得不错喔![s:24]

泳技愈练愈熟,有天你会发现,一手一脚不只可以游自由泳,也能游蛙泳,这叫泳无止境...^_^

马步

学习,受益非浅.刚练打腿几天,很累,打不动啊.

lcs

哈哈，这两天一直忘记试试单手单脚的蛙泳了。
其实现在我很少能想起游蛙泳了，偶尔游一下，感觉退步很多，最大的问题是收大腿过多。
看来游泳这个东西真的是永无止境，而且要命的是一日不练十日空，不进则退。如果打小练的童子功，可能会好点。

莫召奴

引用第164楼马步于2007-10-07 22:40发表的“”:
学习,受益非浅.刚练打腿几天,很累,打不动啊.

踮脚尖、内八、直腿上下打,幅度别太大....







先别管为什么,就跟你的ID一样,马步能多蹲会儿,就多蹲会儿吧!
很累的话偶尔可以放松下.......再打!... .. ... [s:11]

莫召奴

引用第50楼洋丫丫于2007-07-23 20:43发表的“”:
请问老师游时腰部使劲吗？还是放松呢？

引用第136楼雨雪费费于2007-08-03 15:19发表的“”:
我感觉超直练习对我有很大的帮助，尤其是池水老师超直篇里的一段话给了我很大的启发“初学游泳者往往会遇到好心人的指导：在水中要放松。这种说法是错的。事实上，为了保持流线形，腰、背、肩、颈、踝部等许多肌肉都要适度紧张”。以前身体处于松弛状态，游时就感觉在扭动，所以特别费力，保持适度紧张身体才能直，身体直了转动也就流畅了，而且带动打腿的节奏也稳定了，也领悟了老旱老师自由泳口诀中的“腰腹紧张，圆木滚动；大腿夹住，小腿如簧；足踝放松，有弛有张”。

自由泳 -> 游泳，怎样用“腰”
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=55208

cccswim

hanven老师,我很多自由泳技术都是跟您(帖子里)学的,您是我们很多人无声的老师.想请教老师下一阶段定个什么训练目标好?
完全自学3-4个月,疯狂翻帖疯狂训练后,初期连游1000米目标刚刚实现,心气儿也低了一些,急需下一个目标.目前水平:50米45秒到50多秒吧,游完爬岸边狂喘;中速有技术地游100-200米,游完爬岸边狂喘;悠游1000米,游完不喘.好象坛子里好几位都处于这个阶段了.下一步该怎么长进,心里没底.

莫召奴

引用第168楼cccswim于2007-10-08 07:57发表的“”:
完全自学3-4个月,疯狂翻帖疯狂训练后,初期连游1000米目标刚刚实现,心气儿也低了一些,急需下一个目标.目前水平:50米45秒到50多秒吧,游完爬岸边狂喘;中速有技术地游100-200米,游完爬岸边狂喘;悠游1000米,游完不喘.好象坛子里好几位都处于这个阶段了.下一步该怎么长进,心里没底.

目标因人而异,各有所好,你可以自己先设个"有点难、又不会太难"的目?,然后开始你的达标旅程.....

业余锻炼等级标准
http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/index.html

大鲸mo

引用第169楼hanwen于2007-10-08 11:03发表的“”:

目标因人而异,各有所好,你可以自己先设个"有点难、又不会太难"的目?,然后开始你的达标旅程.....

业余锻炼等级标准
http://www.swimming.org.cn/swimming/standards/index.html

[s:17] 看了上边的帖受益匪浅,目前就是游多长都是狂喘!是不是换气的方法不对. [s:14]

我叫大猩猩

看了这些示范才能自己原只是瞎玩儿呀。佩服，以后要多练习了。

莫召奴

引用第130楼大鲸mo于2007-10-09 15:45发表的“”:

[s:17] 看了上边的帖受益匪浅,目前就是游多长都是狂喘!是不是换气的方法不对. [s:14]

如果我想简单的呼拢一下,我会说"是"就好了!....
但问题显然并非如此简单,你还是要由基本功开始,一项一项抓起才是根治之方!
若真的要简单的讲,游多长都是狂喘,那是否也表示你用的是"蛮力",而不是"技巧"呢?![s:18]

加油吧!

思绪澄明心所宗
磨刀不误砍柴功
贪多躁进必无益
熟能生巧自精通  

流星

hanwen老师请问５０自由泳大概要几次手呢？２５米呢？我老是觉得前面频率太快，后面就没劲了．

伊娃

PF楼主的精神！
我也在自学自由泳。看了这个贴子，觉得还是任重而道远啊！有好多东西都需要刻苦去练，慢慢体会、慢慢完善。谢谢LZ和老师。
关注中。。。 [s:15]