我也和哥儿们、姐儿们聊游泳

龙之游子

引用第56楼yintiean于2007-08-16 21:40发表的“”:
周1---6.上午 9:--11:30
200m准备（慢游，随便什么姿势都可以）
4*50m 腿 （每种姿势2个）
4*50m 划手 （每种姿势2个）
100m 放松游
.......

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龙之游子

引用第49楼hanghang1989于2007-08-16 09:00发表的“”:
龙之游子，你能从人体解剖学人体肌肉的运动规律来解释游泳运动，深感佩服，在这个版面里很有创意和突破，期待下文谢谢。。。。。

   另外请来我们群吧：群号:5340933     159游泳群欢迎你

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龙之游子

在我根大家聊蝶、仰、蛙、爬的技术之前，我有一?想法，不知道对与不对。二十一世纪是知

识经济的世纪，知识大爆炸的时代，经济飞跃的发展，人们的物质生活水准不断提高。但是，物质

生活的丰富究竟给人们带来幸福了没有呢？在我身边有很多游友，并非出于爱好才出来游泳锻炼

的，而不是三高、就是脂肪肝。……

获得更多物质财?的同时，他，她们同样在巨大的精神压力下奔波着。难道这就是人们想要的

幸福生活吗？工作、学习、家庭、社会无处不在的压迫着他们。高更在他的绘画里向自发问，也向

世人发问，“我们从那里来？我们是谁？我们往哪里去？”l897.……

两年前，我认识的一位游友，三十出头的年纪。两年前在一起游的时候，健壮的他一下水就是

游五六千米，去年他应聘到了国际排名第一的饭店，月薪一万多元，这一下半年多?见人影…… 就

在上个月他又来游泳了，此时的他显然胖了许多，漂亮的肌肉被大起的肚子完全淹没了。少见啊老

弟，噢，老兄、哥们现在血压高、脂肪肝。他用那失去光彩的目光望着我。………

我们是不是有了体育锻炼，就可以健康了吗？知识在爆炸、科学在进步、物质财富在扩大，同时

人们对健康概念的认识和理解也应该扩展，现在健康人的概念范围不断扩大，而且将健康的概念的

定义更具体、更现实。生理健康不是唯一的标准，心理健康扩展开来的道德健康、和社会适应健康

才是完整的，而旦更具中国特色。

只有心理、生理、道德、社会角色健康的转换有机地结合一起，加之合理适量的膳食，根据不

同年龄，不同姓别所需营养的不同塔配，合理的适实的体育运动那么我们就是真的健康。

运动可以增强对疾病的抵抗力，身体对疾病的免疫力。能够加强你的心理素质，提高记忆力、

以及全面提高你的智力水平。

运动改善摄氧能力，使细胞增加氧化功能不易缺氧，以致使你精力充沛，充满活力。运动增加

心博出血，减低安静时的心速，心肺减轻负担，因而使人镇静，不敏感、易入睡。规律的运动可降

低交感神经对小动脉的刺激，因而可降低紧张情绪。

运动可减少肾脏对钠的吸收率，增加二?化碳排量，并使脑部平细血管扩张，进而达到降低血

压的功能。可增加脂肪的代谢，廷长肝原耗尽时间，加强身体的耐力。提高基?代谢率，可以减

肥。还有维持肌肉的质量、弹性、强度，维持骨质密度等。

但运动不是万能的，运动好比电脑，硬件的好坏并不代表拥有了一切，只有拥有了好的软件，

也就是我们的心理，那么我们才可说是一?健康的“人”。谢谢，哥儿们、姐儿们。希望大家都拥

有一颗善良、智慧、道德而向尚的“心”。

北京大米

引用第62楼龙之游子于2007-08-17 03:05发表的“”:
在我根大家聊蝶、仰、蛙、爬的技术之前，我有一?想法，不知道对与不对。
二十一世纪是知识经济的世纪，知识大爆炸的时代，经济飞跃的发展，人们的物质生活水准提高。
但是，物质生活的丰富究竟给人们带来幸福了没有？在我身边有很多游友，并非出于爱好才出来游泳锻炼的，而不是三高、就是脂肪肝。……
获得更多物质财?的同时，他，她们同样在巨大的精神压力下奔波着。难道这就是人们想要的幸福生活吗，工作、学习、家庭、社会无处不在的压迫着他们。
高更在他的绘画里向自发问，也向世人发问，“我们从那里来？我们是谁？我们往哪里去？”l897.……
.......

哎呀！！
看得我是。。。。

9595

“生理健康不是唯一的标准，心理健康扩展开来的道德健康、和社会适应健康才是完整的，而旦更具中国特色，
只有心理、生理、道德、社会角色健康的转换有机地结合一起，加之合理适量的膳食，根据不同年龄，不同姓别所需营养的不同塔配，合理的适实的体育运动那么我们就是真的健康。
”
精辟，说得好！ [s:24]  [s:24]

yintiean

抄别人的一点见解.
游泳可治很多病

　　游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。
　　
   治疗慢性呼吸系统疾病 经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，由于水对胸廓的压力，吸气时要克服水对胸廓的压力，呼气时，在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出，这样，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，加强了肺泡的弹性；另外，感冒是慢性支气管炎反复发作的最根本的诱因之一游泳时，由于经常接触冷水，所以能提高机体对环境的适应能力，如游泳能坚持到九、十月份以后，那么更是积极的耐寒锻炼，能提高机体的抗寒能力和减少感冒的发病率，从而减少了呼吸系统疾病发作的机会。

   防治心血管病 研究发展，猴子的短命与垂直运动有关。垂直运动时，所有脏器的位置都不同程度地升高了，心脏要推动血液循环，除了要克服血液在血管内运行时产生的摩擦力外，还要克服血液的重力，增加了“泵”血的难度，使心脏不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。另一方面，直立行走时，下肢属主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，而心脏和心脏以上的器官血液供应相对减少，大脑供血更是不足。因此，科学家认为，人类的高血压、冠心病、关节炎、脏器下垂，痔疮等病症与更多的垂直运动有关。而水平运动时人体可以保持各个部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡，减轻心脏的负担，从而达到健康长寿的目的。水平运动的方式很多，其中尤以戏水游泳为最佳。游泳时除了水平的体位使心脏负担减轻，各器官充分供血外，水的刺激和压力，还可改善供血。
　　
   防治肥胖症 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同样温度在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不增加饮食，将会很快失去体内堆积的脂肪，显得健美起来。

   防治腰背疼痛 游泳本身是一种体育疗法。在游泳过程中，水的浮力使肌肉放松，有些腰疼、背疼者可用游泳疗法治愈。
　　
   治疗关节炎 人在水中，由于水对人体的浮力作用，游泳者不需要用双腿来支撑体重，主要关节部位处于放松状态，它们屈伸自如，若长期坚持锻炼，疗效显著。
　　
   治疗神经衰弱症 游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。因为水流和波浪对身体的磨擦和冲击形成了对人体的特殊“按摩”，使全身肌肉放松，紧张的神经得到休息。因此，经常游泳时一些失眠、健忘、忧郁症、神经衰弱者亦有很好的疗效。



你也许有飞鱼一样的速度!你也许有海豚一样的波动!你也许有猫一样的前扑!即使这些你都有,也不能证明你有多伟大!因为心才是身体中最强的部分!!

hanghang1989

顶一下,有句话说40岁以前人找病，40岁以后病找人，可现在，，，原因多多苍天会保佑地球吗？

9595

忧虑中 [s:14]
自己注意中！ [s:17]

yintiean

游泳的六大好处（转）

1．增强心肌功能
　　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70??80次/分，每搏输出量为60??80毫升。而经常游泳的人心率可达50??55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38??46次/分，每搏输出量高达90??120毫升。安静时心率减少，时心脏机能加强的表现。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力
　　游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3．减肥
　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4．健美形体
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5．加强肺部功能
　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12?15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4?8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5??3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000?7000毫升，呼吸差达到12?15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5??7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6．护肤
　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

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学习了，谢谢！

算子

游子贤弟：
上堂课后我提出了陆上器械训诫做为提高泳者体能的问题，在其训练方法上得到了您的认同与启发，谢谢！

悠泳网的大多数注册会员应属业余游泳爱好者，以我的体会是：在这一群体中，不论是休闲型还是竞技型的，或许是因其条件所限及其他原因，他（她）们大多都不注重陆上体能训练或是不能持之以恒```游泳虽说是‘三分靠体能七分凭技术’，其身体再强壮而没有技术做保障肯定游不好；但仅凭有技术而忽视体能也同样游不快，不论短冲或长距离都会造成动作变形就可见其一斑```所以我主张水陆并进，以水为主陆辅之，当然也包括型体疏理中的韧带训练```

期待下一聊??四种泳姿 [s:16]  [s:31]

9595

游泳是‘三分靠体能七分凭技术’说得好 [s:24]

北京大米

引用第71楼9595于2007-08-17 12:53发表的“”:
游泳是‘三分靠体能七分凭技术’说得好 [s:24]

我基本上同意！！

北京大米

引用第71楼9595于2007-08-17 12:53发表的“”:
游泳是‘三分靠体能七分凭技术’说得好 [s:24]

我基本上同意！！

9595

“同志哟” [s:31]