红山游泳、冬泳随笔

西玉龙

引用第224楼猫的童话于2008-12-13 16:52发表的 :

报告：没有收到；另我加了你的QQ，请查~

也不知猫和SUN对上“暗号”没有。

我还是接着写吧……

两天没去游了，一是天气不好（雾大），二是身体不太舒服（酒后）。总之，还是偷懒的缘故。

今晚上来的比较早。先去改版后的冬泳网溜了一圈，熟悉了一下哪里新环境。版面换了新颜可内容好像变化不大，一些PP或视频不见了。

随后，来悠泳看看。不知写点啥好了。浏览一下，冬泳邀请赛，太远（说实话，铁路局我都觉得远了点）。

后来，我潜入杭悠欣赏了风版的西藏游记，是很有趣的；在沈版被热心大姐制作悠泳旗帜事所吸引，希望他们更好；大连版又有一位好人－－王教练（47岁）的英年早逝，不禁想起逝去的秦兄；深版搜索、翻阅了一些漂版的传奇“故事”，从中汲取营养。

其实，年复一年，想想没有比“坚持”更难的了……

喵小i

联系上了,谢谢LZ惦念~ 我可能元旦就去青岛了，已经说好到时
和HENRY一起去游泳。
看天气预报，又一股强冷空气来袭，这对你们又是一个挑战吧~
今天下午去游泳，晚上深水年会，可惜我不去了，呵呵

henry.sun

呵呵，正期待“猫的童话”来青岛畅游，不过这股冷空气对新疆影响不大，此时即将影响青岛，据说明天青岛要下雪，但愿可以看到啊，青岛下雪很难得遇到。

喵小i

周末青岛下了大雪,已经在朋友那看到照片,很美~
我票定好了,元旦回去,呆1周吧,到时联系LS.
再次谢谢LZ宝地,嘎嘎~

西玉龙

引用第228楼猫的童话于2008-12-23 10:46发表的 :
周末青岛下了大雪,已经在朋友那看到照片,很美~
我票定好了,元旦回去,呆1周吧,到时联系LS.
再次谢谢LZ宝地,嘎嘎~

不错不错！好好游玩^_^

西玉龙

冬至那天，天气真就冷下来了。雪粒像细沙一样落下，而且带着光泽。
但今冬总体来说气温偏高，－10度怎么能让池面结出厚厚的冰层？

对于今年参加冬泳的新手来说，又是一次机会。坚持下来就有收获。
第三个冬季，对我来说没有问题。虽不是每天必游，但出勤率也不低。：）

平时，每天中午1点半左右到达游泳池。这个时段来游的人基本上是固定不变的。
由于是午休时间，大家动作都很麻利，多数都是连游带冲半小时不到就走人的。

到了周末，下午2点左右到达，游完要做的就是简单的力量和拉伸锻炼－－先是单杠引体向上（背），其次是双杠干撑、举腿（胸、三头、腹），然后是杠铃深蹲（大腿），最后是杠铃提拉（三角、二头）。如果空气质量好，绕池子跑跑步。

据说，冬季是个长“肉”的季节？所以，加紧锻炼才是正确选择。尤其“三九”^_^

henry.sun

看来楼主很注重全面均衡的锻炼啊,身材一定保持很好,得多多学习,可否发个照片瞧瞧?? [s:48]

西玉龙

引用第231楼henry.sun于2008-12-25 13:03发表的 :
看来楼主很注重全面均衡的锻炼啊,身材一定保持很好,得多多学习,可否发个照片瞧瞧?? [s:48]

PP最近的没有。180身高80kg左右体重。我现在的体会是饮食均衡，锻炼适度。如果想练块也不难。^_^但是对于游泳来说意义不大。游泳需要肌肉长一点，而不是粗一点，我想。^_^

西玉龙

圣诞刚过，元旦将至。

今天中午来到游池，壮壮正好也在。“圣诞也没闲着啊”一句话说得大家都很开心，因为壮壮说他今天要洗热水^_^。我说因该奖励你再游50米，鉴于平时洗冷水^_^。

天冷了，下雪了，继续游吧……

晚上，丈母娘的生日晚宴还是很热闹的。个人觉得高潮来自儿子的一句祝福话语——“祝姥姥身体健康，早日抱上重孙子”^_^～～～～～～～，这小子，冷不丁来这么一句话，让大家很是意外。

其实，我心里很明白。老人近两年来身体欠佳，为全家人所关心。人生七十古来稀嘛！一个从事了一辈子法律的老人，由于一次偶然的煤气中毒，使大脑细胞受到一定影响，如今影响生活，真是惋惜。但是，湖南人极强的个性及法官的尊严，使老人克服了种种，让我们为儿女的不得不敬佩……

“老人的健康就是儿女的福份。”此话一点不假。愿天下父母健康、长寿！我们做好应该做的事。

喵小i

新年快乐~
也一同敬佩这位老人,祝她健康平安.

henry.sun

看了LZ的帖子感触很深啊，首先请教一个问题，我身高175，体重71KG，最近办的是健身游泳卡，一般每周2-3次身体负重力量训练，2-3次左右有氧训练（跑步+游泳），您所说的最好让肌肉长一点，这个长是指什么？怎么达到效果呢，我通过2个月不间断的力量负重训练，胸、臂、背部的肌肉力量都有一定的增强，但好像的确对游泳没有太显著的作用。
不知LZ年龄状况，估计应该是而立—不惑之年吧，确实深有体会，我马上就到31岁了，在我们这个年龄阶段，父母的健康状况越来越让我们牵挂，我大学同学里最大的孩子估计都差不多上小学了，我还没婚，其实心里也明白父母所想，每次春节要离开时看到爸妈不舍的眼神，心里也确实很内疚，又快到了辞旧迎新之际，让我们一起祝愿我们的父母健康、平安！

西玉龙

引用第235楼henry.sun于2008-12-26 22:11发表的 :
最好让肌肉长一点，这个长是指什么？怎么达到效果呢……

我马上就到31岁了，在我们这个年龄阶段……

每次春节要离开时看到爸妈不舍的眼神……！

所谓肌肉长一点，是相对粗壮一点而言的。从一些资料得到一些启发，简单的说就是，大重量少次数的健身式的训练，能够很快练粗那些大块的肌群，如背、胸、腿，这能有效提高爆发力，对于短冲有明显益处。但是，如果你希望长泳，则更需要通过小重量多次数或组数的方法提高大小肌群的整体耐力，这样肌肉虽然看上去不是很粗壮，但是它会很均匀，相对较修长。你比较一下专业游泳运动运和健美先生的身材^_^，比如小菲，他身上的小肌群质量非常高，这让他的动作更加灵活、快捷。奥林匹亚先生虽然很健壮，但游泳肯定比不过小菲吧？哈哈。所以我认为，对于游泳，如果有条件的话更应注重小肌群的训练，当然大肌群也需要及时的刺激。

从你31岁的年龄来看，我应该大你一轮还多一点。但是生理年龄是次要的，关键还是心理年龄。坚持锻炼并保持一个健康的心态。

另外，我每次出差和回来时都要及时给母亲打个电话，让老人家放心。

西玉龙

经过这次寒流，有效的使乌市气温大幅度降低。有点寒风刺面的三九味道了。

今日的最低气温为－17度。浮在水面的碎冰明显开始增多，如果没有水泵的不停工作，恐怕早就冻上了。而水温早就恒定住了，所以游起来没什么特殊感觉，有人说上来时很冷，我觉得从更衣室出来的时候更难受^_^。好长时间没长游了，室外游完后又去室内游了20分钟，感觉是有点不爽。

昨天游完、活动完，在池边看着老S一水游了150米，游得并不快，但蝶蛙自都全活了，水里至少呆了5分钟。上来还说怎么光上身红了，腿上还没红（冬泳后的皮肤反应），真厉害！还有一位哥们，一水50，冲冷水后出来接着50，抗寒能力真强。我试过几次2水，的确很不一般，跟1水的感觉完全不同，绝对需要适应了才行。

眼下的天气已经很冷了，去大街上看看，满世界都是穿着羽绒服和戴着棉帽子的人。而我自己的感觉就是，经过冬泳抗寒能力还是有所增强的，光着脑袋走也没觉得有多冷了。^_^～～～～

西玉龙

祝悠泳网的各族泳友们，新年好！

我发现，冬泳人都有个“好”习惯，就是年底和年初那天必游。给别人说起来就好像游了一年一样。

我肯定也不例外，先来个跨年游。与大家聊聊，吼上两嗓子，扎上一猛子，过瘾！

昨天看见要举办冬泳比赛的通知。元月17日，一号池，按性别和年龄分组，游距50米，不限泳姿，不限出发方式，等等。交5块报名费就OK！有奖品。想试试，

明、后天要加班、值班半天。中午去……

站在岸上

引用第233楼西玉龙于2008-12-26 00:48发表的 :
圣诞刚过，元旦将至。

今天中午来到游池，壮壮正好也在。“圣诞也没闲着啊”一句话说得大家都很开心，因为壮壮说他今天要洗热水^_^。我说因该奖励你再游50米，鉴于平时洗冷水^_^。

天冷了，下雪了，继续游吧……
.......

“老人的健康就是儿女的福份。”此话一点不假。愿天下父母健康、长寿！我们做好应该做的事。