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楼主: 西玉龙
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红山游泳、冬泳随笔

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226
 楼主| 发表于 2008-12-17 23:53:47 | 只看该作者
引用第224楼猫的童话于2008-12-13 16:52发表的 :

报告:没有收到;另我加了你的QQ,请查~

也不知猫和SUN对上“暗号”没有。

我还是接着写吧……

两天没去游了,一是天气不好(雾大),二是身体不太舒服(酒后)。总之,还是偷懒的缘故。

今晚上来的比较早。先去改版后的冬泳网溜了一圈,熟悉了一下哪里新环境。版面换了新颜可内容好像变化不大,一些PP或视频不见了

随后,来悠泳看看。不知写点啥好了。浏览一下,冬泳邀请赛,太远(说实话,铁路局我都觉得远了点)。

后来,我潜入杭悠欣赏了风版的西藏游记,是很有趣的;在沈版被热心大姐制作悠泳旗帜事所吸引,希望他们更好;大连版又有一位好人--王教练(47岁)的英年早逝,不禁想起逝去的秦兄;深版搜索、翻阅了一些漂版的传奇“故事”,从中汲取营养。

其实,年复一年,想想没有比“坚持”更难的了……
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227
发表于 2008-12-20 08:47:26 | 只看该作者
联系上了,谢谢LZ惦念~ 我可能元旦就去青岛了,已经说好到时
和HENRY一起去游泳。
看天气预报,又一股强冷空气来袭,这对你们又是一个挑战吧~
今天下午去游泳,晚上深水年会,可惜我不去了,呵呵
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228
发表于 2008-12-20 18:15:18 | 只看该作者
呵呵,正期待“猫的童话”来青岛畅游,不过这股冷空气对新疆影响不大,此时即将影响青岛,据说明天青岛要下雪,但愿可以看到啊,青岛下雪很难得遇到。
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229
发表于 2008-12-23 10:46:25 | 只看该作者
周末青岛下了大雪,已经在朋友那看到照片,很美~
我票定好了,元旦回去,呆1周吧,到时联系LS.
再次谢谢LZ宝地,嘎嘎~
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230
 楼主| 发表于 2008-12-23 22:46:25 | 只看该作者
引用第228楼猫的童话于2008-12-23 10:46发表的 :
周末青岛下了大雪,已经在朋友那看到照片,很美~
我票定好了,元旦回去,呆1周吧,到时联系LS.
再次谢谢LZ宝地,嘎嘎~
不错不错!好好游玩^_^
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231
 楼主| 发表于 2008-12-23 23:19:05 | 只看该作者
冬至那天,天气真就冷下来了。雪粒像细沙一样落下,而且带着光泽。
但今冬总体来说气温偏高,-10度怎么能让池面结出厚厚的冰层?

对于今年参加冬泳的新手来说,又是一次机会。坚持下来就有收获。
第三个冬季,对我来说没有问题。虽不是每天必游,但出勤率也不低。:)

平时,每天中午1点半左右到达游泳池。这个时段来游的人基本上是固定不变的。
由于是午休时间,大家动作都很麻利,多数都是连游带冲半小时不到就走人的。

到了周末,下午2点左右到达,游完要做的就是简单的力量和拉伸锻炼--先是单杠引体向上(背),其次是双杠干撑、举腿(胸、三头、腹),然后是杠铃深蹲(大腿),最后是杠铃提拉(三角、二头)。如果空气质量好,绕池子跑跑步。

据说,冬季是个长“肉”的季节?所以,加紧锻炼才是正确选择。尤其“三九”^_^
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232
发表于 2008-12-25 13:03:13 | 只看该作者
看来楼主很注重全面均衡的锻炼啊,身材一定保持很好,得多多学习,可否发个照片瞧瞧?? [s:48]
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233
 楼主| 发表于 2008-12-25 23:51:40 | 只看该作者
引用第231楼henry.sun于2008-12-25 13:03发表的 :
看来楼主很注重全面均衡的锻炼啊,身材一定保持很好,得多多学习,可否发个照片瞧瞧?? [s:48]

PP最近的没有。180身高80kg左右体重。我现在的体会是饮食均衡,锻炼适度。如果想练块也不难。^_^但是对于游泳来说意义不大。游泳需要肌肉长一点,而不是粗一点,我想。^_^
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234
 楼主| 发表于 2008-12-26 00:48:08 | 只看该作者
圣诞刚过,元旦将至。

今天中午来到游池,壮壮正好也在。“圣诞也没闲着啊”一句话说得大家都很开心,因为壮壮说他今天要洗热水^_^。我说因该奖励你再游50米,鉴于平时洗冷水^_^。

天冷了,下雪了,继续游吧……

晚上,丈母娘的生日晚宴还是很热闹的。个人觉得高潮来自儿子的一句祝福话语——“祝姥姥身体健康,早日抱上重孙子”^_^~~~~~~~,这小子,冷不丁来这么一句话,让大家很是意外。

其实,我心里很明白。老人近两年来身体欠佳,为全家人所关心。人生七十古来稀嘛!一个从事了一辈子法律的老人,由于一次偶然的煤气中毒,使大脑细胞受到一定影响,如今影响生活,真是惋惜。但是,湖南人极强的个性及法官的尊严,使老人克服了种种,让我们为儿女的不得不敬佩……

“老人的健康就是儿女的福份。”此话一点不假。愿天下父母健康、长寿!我们做好应该做的事。
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235
发表于 2008-12-26 12:49:09 | 只看该作者
新年快乐~
也一同敬佩这位老人,祝她健康平安.
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236
发表于 2008-12-26 22:11:13 | 只看该作者
看了LZ的帖子感触很深啊,首先请教一个问题,我身高175,体重71KG,最近办的是健身游泳卡,一般每周2-3次身体负重力量训练,2-3次左右有氧训练(跑步+游泳),您所说的最好让肌肉长一点,这个长是指什么?怎么达到效果呢,我通过2个月不间断的力量负重训练,胸、臂、背部的肌肉力量都有一定的增强,但好像的确对游泳没有太显著的作用。
不知LZ年龄状况,估计应该是而立—不惑之年吧,确实深有体会,我马上就到31岁了,在我们这个年龄阶段,父母的健康状况越来越让我们牵挂,我大学同学里最大的孩子估计都差不多上小学了,我还没婚,其实心里也明白父母所想,每次春节要离开时看到爸妈不舍的眼神,心里也确实很内疚,又快到了辞旧迎新之际,让我们一起祝愿我们的父母健康、平安!
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237
 楼主| 发表于 2008-12-28 23:31:24 | 只看该作者
引用第235楼henry.sun于2008-12-26 22:11发表的 :
最好让肌肉长一点,这个长是指什么?怎么达到效果呢……

我马上就到31岁了,在我们这个年龄阶段……

每次春节要离开时看到爸妈不舍的眼神……!

所谓肌肉长一点,是相对粗壮一点而言的。从一些资料得到一些启发,简单的说就是,大重量少次数的健身式的训练,能够很快练粗那些大块的肌群,如背、胸、腿,这能有效提高爆发力,对于短冲有明显益处。但是,如果你希望长泳,则更需要通过小重量多次数或组数的方法提高大小肌群的整体耐力,这样肌肉虽然看上去不是很粗壮,但是它会很均匀,相对较修长。你比较一下专业游泳运动运和健美先生的身材^_^,比如小菲,他身上的小肌群质量非常高,这让他的动作更加灵活、快捷。奥林匹亚先生虽然很健壮,但游泳肯定比不过小菲吧?哈哈。所以我认为,对于游泳,如果有条件的话更应注重小肌群的训练,当然大肌群也需要及时的刺激。

从你31岁的年龄来看,我应该大你一轮还多一点。但是生理年龄是次要的,关键还是心理年龄。坚持锻炼并保持一个健康的心态。

另外,我每次出差和回来时都要及时给母亲打个电话,让老人家放心。
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238
 楼主| 发表于 2008-12-28 23:57:28 | 只看该作者
经过这次寒流,有效的使乌市气温大幅度降低。有点寒风刺面的三九味道了。

今日的最低气温为-17度。浮在水面的碎冰明显开始增多,如果没有水泵的不停工作,恐怕早就冻上了。而水温早就恒定住了,所以游起来没什么特殊感觉,有人说上来时很冷,我觉得从更衣室出来的时候更难受^_^。好长时间没长游了,室外游完后又去室内游了20分钟,感觉是有点不爽。

昨天游完、活动完,在池边看着老S一水游了150米,游得并不快,但蝶蛙自都全活了,水里至少呆了5分钟。上来还说怎么光上身红了,腿上还没红(冬泳后的皮肤反应),真厉害!还有一位哥们,一水50,冲冷水后出来接着50,抗寒能力真强。我试过几次2水,的确很不一般,跟1水的感觉完全不同,绝对需要适应了才行。

眼下的天气已经很冷了,去大街上看看,满世界都是穿着羽绒服和戴着棉帽子的人。而我自己的感觉就是,经过冬泳抗寒能力还是有所增强的,光着脑袋走也没觉得有多冷了。^_^~~~~
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239
 楼主| 发表于 2009-1-1 00:55:23 | 只看该作者

祝悠泳网的各族泳友们,新年好!

我发现,冬泳人都有个“好”习惯,就是年底和年初那天必游。给别人说起来就好像游了一年一样。

我肯定也不例外,先来个跨年游。与大家聊聊,吼上两嗓子,扎上一猛子,过瘾!

昨天看见要举办冬泳比赛的通知。元月17日,一号池,按性别和年龄分组,游距50米,不限泳姿,不限出发方式,等等。交5块报名费就OK!有奖品。想试试,

明、后天要加班、值班半天。中午去……
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240
发表于 2009-1-1 18:47:36 | 只看该作者
引用第233楼西玉龙于2008-12-26 00:48发表的 :
圣诞刚过,元旦将至。

今天中午来到游池,壮壮正好也在。“圣诞也没闲着啊”一句话说得大家都很开心,因为壮壮说他今天要洗热水^_^。我说因该奖励你再游50米,鉴于平时洗冷水^_^。

天冷了,下雪了,继续游吧……
.......

“老人的健康就是儿女的福份。”此话一点不假。愿天下父母健康、长寿!我们做好应该做的事。
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