红山游泳、冬泳随笔

西玉龙

引用第179楼小武汉于2008-11-06 00:01发表的 :
为【冬泳随笔】一岁生日
祝贺小帅哥日志满周岁!坚持就是胜利！向你学习! [s:48] [s:48] [s:48]

谢谢楼上！只是“小帅哥”可不敢当啊，60后的人咯。^_^
相互学习，共同提高！

西玉龙

长春冬泳视频2：
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西玉龙

长春冬泳视频3：
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站在岸上

引用第180楼西玉龙于2008-11-06 22:18发表的 :

谢谢楼上！只是“小帅哥”可不敢当啊，60后的人咯。^_^
相互学习，共同提高！

呵呵，心脏是小帅哥年龄的心脏

西玉龙

版主过奖了。谢谢！

西玉龙

回来后，除周日（11月2日）在换了新水的1号池游过1次外，全被两件事“耽误”了。

一是家父不幸遇车祸骨折，在住院治疗，很多事需要处理。
二是自己上火感冒，眼看着阳光温暖，只能停游。（周日去交年费，领衣柜，绕着池子转了转，看见别人在游，口水～～～）

吃了几天中药冲剂，嗓子不疼了，还有点咳嗽。

明天准备下水。再去看看老朋友们……，壮壮应该在吧？^_^

西玉龙

虽然立冬了，可今冬的乌鲁木齐却没有一点冬天的感觉，阳光温暖，水温不降。

今早外出办事顺路去了室外池。空无一人的池水看上去非常平静，相隔4日心里还是蛮想它的。^_^
干蒸房兼健身房比以前敞亮了很多，不过收费也提高了（400/半年）。正在考虑是否加入。

新建的更衣室已经搬进，摆好了许多立柜，比较干净，整齐。自己的318号柜子位置不错（靠抓阄分配到的^_^），如果一直游下去，它也许就成我的“老巢”了。^_^有个泳友正拿着自制的哑铃在练疙瘩子呢，让我想起自己今冬的健身计划还没附注行动呢。

凉身、活动后，走到门口已经有点凉意了。站在池边，已经有人下水了，另一道一个女泳友准备下水。如果不是几天没下水，我会一跃而入，而此刻还是先在池边让双脚感受一下水温有什么不同。我想如果就这么坐下去双脚肯定会抽筋，虽然是7度的水。还是下去吧……

50蛙去，50自回，再50自去，50蛙回。减少了100米，没看表就上水了，浑身通红，感觉非常好。冲洗时问旁边一位泳友，人家居然游了400。还是有利害的啊！所以，冬泳绝对是因人而异的。但根本是要科学冬泳，以锻炼为目的。

这周还要不要在室内游上一回？

喵小i

我说怎么在原来的帖子列表里没找到呢，原来被提到表头了，呵呵。
昨天家里比立冬那天冷了好多吧？深圳都降温了，不过室外池的水温
正好。去年我第一次参加活动的“花心”开了，这几天下午免费游，人
少水好很过瘾，不过再冷些时候我就要转室内了。

西玉龙

猫，‘“花心”开了’是什么意思啊？
坚持下去，冬泳吧！^_^

大连的老费在自己的博客上说看到一句挺有意思的话“冬泳的一年勤，二年松，三年偷懒四年走人”。

可不是嘛，简直太形象了！今天一早就飘起了小雨（气温0－6），给老爸送完午饭出来雨越来越大，回家没多长时间。站窗口一看已经风雪交加了。本来要去游的，若搁到前年我敢肯定自己会去的。而如今就没那么有冲劲了。也不知道这样好不好，但愿也是一种自我保护（安慰）吧。

在这种极端天气里游过，我还是知道一些情况。其实并非没有经历过的人想象的那样艰难。水温依旧，气温的降低算不了什么。可是，等到雪过之后水温会很快下降，直到结冰，那才是真正考验人的时候……

今年的冰点毫无疑问的会推迟几天。给初次参加冬泳的人提供了有利机会！

西玉龙

雪停后的今天气温很低。冷风中站在池边看着冰冷的池水，心里多少还是有些想法。但是双脚触水后，就什么也不担心的入水了。前50时游得有些难受，所以采用蛙泳利于调节呼吸和心率。中100自由泳，一方面是练习，另一方面提高游速。最后50蛙泳调整、收工。

水温已降到4度左右，不久池面就会结冰了。

游完穿好衣服再次来到池边看看这会儿别人都是怎么下水的。的确，很多人已经游不了200了。

喵小i

"花心"是华侨城体育中心的简称，呵呵，好听吧~
是一个室外泳池，刚装修完要开了。
我不知道我能不能坚持冬泳，不过希望不大，我怕冷~

喵小i

深圳的冬泳比起你在鸟市的，都不叫冬泳了。

西玉龙

引用第191楼猫的童话于2008-11-11 13:13发表的 :
深圳的冬泳比起你在鸟市的，都不叫冬泳了。

呵呵，是乌市，不是鸟市。

今天阳光不错，气温有所回升，但水温下降到了2.5度。黑板上的建议游距是50－100米。

下水时我到没觉得水温降了，只是呼吸比以往难调一些，整个50米过去时基本是在不断调整呼吸中完成的，直到游到道边还是做了两三下深呼吸才开始返回，自由泳50回来就感觉顺多了，而且速度比蛙泳快。再次做了两次深呼吸之后，身体感觉不冷，决定再游50米（游到中途返回），可是当游到25米处时还是决定继续游过去算了，改自由泳道边，蛙泳50米返回途中明显感觉手、上臂、小腿、双脚和面部等处肌肉开始僵硬，共游200。这也是我在这样低的水温里第一次游这么长的距离。

与往年相比值得总结的一是毅力更顽强了，下水比较果断。二是身体耐寒性明显提高，按1分钟50米计算，已经大大超出了1度1分钟的冬泳时间。三是体验出冬泳的间隔时间不要太长的特性，需要皮肤和身体熟悉水温，保持对冷水的记忆。但同时又提醒自己，坚持科学冬泳的必要性。安全第一！保证明天起开始减量。：）

西玉龙

真准，跟去年差不多时间，今天池水开始结冰了，不过都没冻结实，一块一块的薄冰浮在水面上。水线已经被去掉，横、竖都有人在游着。

由于要修水泵，好像水阀也要修，所以淋浴没有热水。
游了100，冲冷水，感觉比冲热水还舒服。因为一是热水的压力不正常，忽冷忽热，二是洗热水后身体再遇冷反而不爽。只是冷水洗完过一阵子身体会略有些发抖，稍作运动就没事了。

西玉龙

这几天一直游150（横着游3个来回），虽然水温已降到了2度。

原因是前两天游200时，到了最后25感到手臂有些木。

现在很多人在游100、50。一直坚持多游一点的我似乎明白了为什么有的人能游200、300。

其实，还是适应力的问题。比如第一年开始冬泳时，我着戴硅胶泳帽渡过了一冬，第二年尝试不戴泳帽时刚开始很难受，但渐渐的就适应了，今年少有点反映马上就没事了。

如果按1度水游1分钟的科学冬泳规则来看，2度水就应该游2分钟。那我只能游100米。我是想根据气温和水温的变化，一点点的减少游距，不要降的太快了。这样当水温降到0度时，可能就不会觉得非常的寒冷了。试试吧，也许正如我所预料……