加油！！不为什么。

澄海 · 发表于 2011-5-18 15:44:40

MAY 16 2011 盛世东方室外池
400自热身，5X100蛙
5X100混。100米放松。
回家继续蒜瓣当加菜。

南城龙哥 · 发表于 2011-5-18 15:50:08

海哥蒜瓣上瘾了，肠胃没有不适就可以坚持吃。对身体有好处的。

澄海 · 发表于 2011-10-21 03:16:51

10月20日连项，道窖沿江路，38+2.8
bike:38KM,1:18'26",AVG:29,换项2’22”25，
run:2.8KM，15'33"
换项后双腿比周日佛听话好多，结束，在蛙王的专用泳场洗白白。
发现，道窖沿江路绿道很适合跑步训练，初定为个人厦马训练跑道，找个时间好好量一下距离。

allanluo · 发表于 2011-10-21 11:04:27

群主威武！

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-21 11:48:14

绿道，好

峰哥 · 发表于 2011-10-21 11:49:00

海哥，越来越勇了。

phelps_jr. · 发表于 2011-10-21 11:50:08

以后牛蹄可以成为习惯了，good

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-24 00:37:57

牛蹄，好极了

澄海 · 发表于 2012-4-10 08:34:33

本帖最后由澄海于 2012-4-10 08:36 编辑

4月9日，下班跑运河大堤，40分钟约7KM,大堤末段还没维修好，明早改路线跑。
4月10日，起了个大早，上班32分钟，约5.5KM，早上运河大堤好多人晨跑。

laoba7119 · 发表于 2012-4-10 09:58:57

你咋半个小时就5000，做咩我一个小时才5000呢。

allanluo · 发表于 2012-4-10 10:06:11

跑步上班？低碳，赞一个！

澄海 · 发表于 2012-4-10 10:16:33

昨晚跑到宏远大桥底，碰到曦妹，她说等着来看看我是不是骗人的呢。

澄海 · 发表于 2012-4-10 10:19:29

回复 535# laoba7119
半小时5KM差不多是走路了，你一小时是浏览沿路风景吧

laoba7119 · 发表于 2012-4-10 14:06:56

回复 537# 澄海

哈哈，还专门有人监督

laoba7119 · 发表于 2012-4-10 14:07:34

回复 538# 澄海

哎，慢就慢点吧，反正目是减磅。

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