2008年5月5日我正式戒烟

冰川上的树

好样的不惊，把戒烟坚持到底 [s:48] [s:48] [s:48] [s:48]

夜海风

戒烟成功了，下一步就戒酒，再戒饭，最后戒色。 。。。速闪。。。

宠辱不惊

引用第286楼夜海风于2008-06-11 09:59发表的 :
戒烟成功了，下一步就戒酒，再戒饭，最后戒色。 。。。速闪。。。

我听着咋有点不让人过的意思，你也忒狠连，兄弟，哈哈！

拥泉相抱

哈哈
又来看你来了
今天还好吧

海风说的也有一定的道理
不过得一步步地来也是有条件的
在戒酒的时候咱可以再吸烟
在戒饭的时候可以喝酒
这色吗哈哈还是等老了以后再说吧

宠辱不惊

引用第288楼拥泉相抱于2008-06-11 15:33发表的 :
哈哈
又来看你来了
今天还好吧

海风说的也有一定的道理
.......

一切都很好，今天没有受到烟的诱惑，没有参加酒场。也没有想它，越来越好连，谢谢你又过来看看我。

嘟嘟

满月一周了，真快！

笑鱼歌

世界卫生组织指出，烟草是造成人类死亡的第二大原因，大约有一半吸烟者最终会死于吸烟所导致的疾病。 今年5月3l日是世界卫生组织发起的第21个世界无烟日，主题是“无烟青少年”，口号是“禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华”。为提高公众对吸烟危害的认识，增强控烟意识，营造无烟、清洁健康的工作环境和生活环境，创建“无烟奥运”，卫生部、省卫生厅主办，省疾病预防控制中心、省健康教育所、省控烟协会承办，组织2008年中国戒烟大赛山东区竞赛暨山东省第二届戒烟竞赛。要求各地区发动吸烟者参加竞赛，现将具体事宜通知如下：
  一、各单位要开展吸烟与健康知识宣传，动员吸烟者报名参赛。参赛人员条件为年满l8周岁；2008年5月5日至12月31日期间在省内长期居住者；在竞赛开始前至少吸烟1年想戒烟者；并在报名前选定2名证明人，证明人提供联系方式并监督参赛者戒烟；医务人员同时提供工作证或执业资格证书编号。
  二、要组织好吸烟者填写戒烟竞赛登记表报名参赛，于6月l0日前报区疾控中心健康教育科。网络报名www.sdws.gov.cn;  www.sd?鄄cdc.cn; 搜狐健康频道。
  三、竞赛时间(6月1日至11月30日)。对参赛者传播戒烟知识和方法，给予戒烟指导。市健康教育所咨询电话：2283323；区疾控中心联系电话：5288709 5287818 5278653
  四、总结及奖励。12月在报名参赛者中抽取具有获奖资格的参赛者。经对抽中的具有获奖资格的参赛者进行验证，通过访问本人和证明人，证实在竞赛时间内没有吸烟者可确定为获奖者，对有异议者，经本人同意进行尼古丁检测，不愿检测者视为放弃获奖资格。竞赛分设一等奖、二等奖、三等奖，中国戒烟大赛大众奖、医务人员奖各3名；山东省戒烟竞赛大众奖、医务人员奖各37名。设组织奖国家级10个，省级20个。活动结束半年后，对戒烟者持续情况进行随访，了解长期效果。

         　　　　　　　　　　　淄川区爱卫会办公室
        　　　　　　　　　　　淄川区疾病预防控制中心
          　　　　　　　　　

speedo521

不惊快报名参加 呀!

夜海风

刚赛来，戒烟既能保健身体，又能得奖，肯定还发奖金，一举三得。

宠辱不惊

引用第292楼speedo521于2008-06-11 19:13发表的 :
不惊快报名参加 呀!

笑鱼提供的网址找不到，咱参加一下也不是不行，等问问再说。

宠辱不惊

引用第293楼夜海风于2008-06-11 19:36发表的 :
刚赛来，戒烟既能保健身体，又能得奖，肯定还发奖金，一举三得。

哈哈！最大的好处是对身体好，其它都是次要的。

宠辱不惊

引用第290楼嘟嘟于2008-06-11 16:44发表的 :
满月一周了，真快！

挺快，转眼两个月就会过去，最近最大的变化就是身体感觉要发胖呀，肚子开始变大，不行，我要想办法不让肚子大起来。

夜海风

以后要少稻谷点，小心肚子越来越大。

宠辱不惊

找了一篇戒烟后防止身体发胖的文章，以此来控制住，不能让身体发胖。

戒烟后身体发胖的原因与防止办法

一、多数人戒断烟瘾后会出现身体发胖的情况，这是因为烟草中的烟碱，尼古丁类（包括酒精，海洛因等）致瘾物积留在经常吸烟的人的大脑中与脑啡肽结合后形成了耐受性，并能抑制大脑中的饥饿中枢，使吸烟者在这些致瘾物的作用下，减少了饥饿感，减少了摄取食物的欲望，只要经常吸烟，身体基本保持原样（不包括身体的先天因素）；一旦停止吸烟，人立刻就有饥饿感，而且吃啥都香，食欲大开，人必然会发胖。戒烟后，人有一种失落感，仿佛丢失了东西，原来亲密接触烟的嘴，更是闲不住，需要大量的零食来填补，食用的零食越 多，摄入的热量就越高，身体发胖越快。
二、明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，我们就会有相应的防止办法：
1、 节食，戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高 热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。
2、多锻练、多运动；早睡早起。因为彻夜熬夜易造成心神疲乏，而引起对香烟的眷恋，容易造成复吸；早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺 功能的同时增强大脑供养量有助于人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物；体育锻炼还可以消耗体内多余的热量，使肌体富有弹性，使戒烟者不但不胖，反而更健美，所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发胖，恢复脏腑功能的最佳方法。
三、戒烟后注重合理的饮食，也是防止身体发胖的有效方法。
1、日常三餐，早餐吃好，即早餐的营养要好，使戒烟者在工作中保持旺盛的精力，增强大脑反应能力；午餐尽量多事蔬菜，水果类的低热量食物，让体内多余脂肪充分消耗掉；晚餐持适度，即不能过饱，也不能过饥。
2、少食巧克力，花生米，油炸食物，火锅等高脂肪，高热量的食物，也是控制戒烟后身体发胖的有效方法。

四、蛋白质、脂肪、糖是组成发胖的主要食物，戒烟后少食或不食脂肪食品及糖类食品也可以防止戒烟后身体发胖；多饮水，茶、牛奶、饮料、都可以代替零食，却不产生高热量；晚饭后饮一杯酸奶，可以溶解肠道内的多余脂肪，防止身体发胖；特别困乏疲倦时，冲饮一杯咖啡能起道提神，不依赖香烟的作用。

五、禁止服用减肥药品，因为，多数减肥药品中含有一定的精神药类的成分，服用可以起道减肥的作用，一旦停药后还会发胖

突然戒烟会引起内分泌紊乱，所以会发胖！不过这只是暂时的，一段时间后会恢复正常的！适量运动，合理膳食对身体有很大好处

夜海风

我一直想 减肥，难道要 加大吸烟量。