简單易學的手脚协调练习

莫召奴

引用第89楼子蕊于2009-04-12 23:05发表的 :
我学自由泳总是每划一次就要吸气.总是憋不住.应该至少划两次才吸气啊.是不是吸气后第一次划水不要吐气,第二次划水才吐气?请指教.谢谢!!

你是说你左右每划都换气?

是的话我想你的问题并不是在于憋不住,而是在于吸不住与关不住吧。
吸不住是指你并没有把气真正的吸满肺部。
关不住则是脸入水时(尤其是入水那一瞬间)没把该关上的都关上。
至于脸入水后,就可以开始吐气了,不用憋。

呼吸是水里呼、水面吸说来简单,但确实是需要锻练的。
多做些韵律呼吸的练习,有助对于游泳的学习。

sailoryl

关键是感觉！

脚痛走走先

难怪游不快,手脚配合是一顺溜的

群群

请教老师个问题：为何我的身体横向摆动教厉害，而且两腿侧分也厉害？

sailoryl

很好 再次谢谢

shyxx

打算学呢，很清楚明了，谢谢

莫召奴

引用第93楼群群于2009-04-13 20:13发表的 :
请教老师个问题：为何我的身体横向摆动教厉害，而且两腿侧分也厉害？

响身体保持正直姿势的原因多半是臂部动作造成的，像是手入水点过远，移臂时手掌离身体中线过远，内划时手掌与水方向间的攻角过大都影响身体的正直姿势。上述原因造成的错误将使得人像蛇一样在泳池中游进。

下图:水上移臂动作过宽、过低，会导致髋部左右摆动，破坏正常的直线游进姿势。

b移臂时髋部这样左右摆动会增大阻力 a为正确动作。

从上图这两幅爬泳选手游进俯视图上可清晰看清，哪位选手能保持良好的正直游进姿势。
a的身体保持良好的流线型，而b的身体左右摆动动作过大。


侧后转头吸气也是破坏运动员正直游进的另一原因。该错误动作仰视图如下图:

附图:b的侧后转头吸气破坏身体正直游进姿势。 a为正确动作。

上图a的吸气动作是合理的，而b的侧后转头转头吸气，则使上体侧扭。上体侧扭又使髋部侧摆，从而增大了身体的投影截面。

两腿侧分厉害有可能是踝关节灵活性差、双脚太过僵硬和分开过大。

参考阅读:
自由泳

子蕊

谢谢楼主!!!
我是右侧换气,学了十天觉得右侧脖子好疼.请问老师这是因为什么造成的?
还有我每次游泳后就鼻涕流个不停,像感冒一样,但又不是感冒,因为除了偶尔打喷嚏外没有其他症状.请问这是因为游泳引起鼻炎吗?我原来没有鼻炎的.

莫召奴

引用第97楼子蕊于2009-04-14 18:24发表的 :
谢谢楼主!!!
我是右侧换气,学了十天觉得右侧脖子好疼.请问老师这是因为什么造成的?
还有我每次游泳后就鼻涕流个不停,像感冒一样,但又不是感冒,因为除了偶尔打喷嚏外没有其他症状.请问这是因为游泳引起鼻炎吗?我原来没有鼻炎的.

扣除病因的话,可能是你的头部(扭头或抬头)动作太大了。
换气需要身体的转动(滚动)来配合,才会轻松愉快的!

(错误:抬头换气)


(正确:滚动换气)

你可以做下图这个试验,以下图来说,如果你转头换气时,只靠扭转头部来换气的话,
可能会觉得都快要把脖子给扭断了(不然就得抬头)才能换得到气吧!
你的脖子好疼可能就是这类错误动作造成的。
你要像图中所表示的一样,换气时要让身体也帮忙转动一下,这样换气才会舒服。
所以这个滚动对于自由式来说是很重要的。



滚动就像字面上的意思一样，是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作，采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。



每次游泳后就鼻涕流个不停,可参考这儿:
游泳装备及卫生保健

子蕊

哦，非常感谢！真的是太好了！

子蕊

我今天就去练习

子蕊

今天练习了，感觉不错，是用鼻吐气的，游了回来鼻子没那么难过了。脖子也好点了。谢谢！
可我觉得很累，只能游到池的一半就游不动了，觉得比蛙泳十个来回还累。怎么差别这么大啊？是我还没学会的原因吗？

群群

O(∩_∩)O谢谢老师，你的解释真的好精辟！我要慢慢仔细的去体会， [s:48]

莫召奴

引用第101楼子蕊于2009-04-15 22:02发表的 :
今天练习了，感觉不错，是用鼻吐气的，游了回来鼻子没那么难过了。脖子也好点了。谢谢！
可我觉得很累，只能游到池的一半就游不动了，觉得比蛙泳十个来回还累。怎么差别这么大啊？是我还没学会的原因吗？

哈哈~ 那么不妨回首想想你初学蛙泳之时,同样也是粉累的吧?!
慢慢来,不打紧的,莫心急! 不然就体会不到游泳的乐趣了...

喜欢下雪

俺正在努力学习呢，已经上瘾了。每隔一天去一次，每次40分钟。