luna的完美身材还在努力中

百变luna

晚上吃了5个绝味鸭架骨  不知道这个热量大不大

今天男朋友单位发了300元的牛奶券  我扛了6大箱脱脂牛奶回来

呵呵 终于可以舒心的喝我喜欢的牛奶了

阿沛

我不会自由泳 不会蝶泳 只会了个半调子的蛙泳

今天早上去试过了  连续游了20分钟 差不多崩溃了  脸红红的  第一次有这种感觉  可能就是燃烧卡路里了 ...
百变luna 发表于 2009-8-5 17:43

[s:48] 保持下去

自愚自乐

偶感觉LZ好像是教烹饪的吧，几乎每个帖子都和吃有关，是为不折不扣的美食家，而且每样东西从LZ帖子写出来让我也口水嗒嗒嘀。

百变luna

今天下午和妈妈去中环放电影院看<大内密探灵灵狗>

大烂片,整片没什么高潮,就是为了搞笑而搞笑的,不过妈妈挺喜欢看的.

然后我们去了吃丰滑火锅,记得以前丰滑火锅的手打鲜虾丸,又鲜又嫩又滑,现在感觉一点都不新鲜了,

可能因为降价的原因吧,现在是79元2位,但是加饮料,加调味料,我和妈妈也吃掉120元(打包了黑和牛肉和塞子牛肉),羊肉和蔬菜都被我们吃完了,

然后还逛了第一食品商店,找到了我小时候最喜欢的小点心,鸡子饼,不知道大家知道伐?就是当中加了一块猪油的小饼干,

罪恶阿 罪恶阿

另外还收获了一件新泳衣.

明天早上去徐汇晨游  不能偷懒 因为今天罪恶了

百变luna

还有今天上午去验车了,万恶ZF活生生的榨取了250元

我才2年的小红,刚刚做好保养,竟然还能被他们挑出毛病,

唉,朋友说这里面有潜规则,哪怕是新车也得交个所谓一百多元的修理费.

百变luna

蔬菜类：

茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇、洋葱、芦笋、白菜及黄瓜等。

生果类：

苹果、杏仁、香蕉、樱桃、草莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨、橙、柠檬及菠萝等。

果仁类：

巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

小贴士：

1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。  



食物中所含能量（大卡）
　　一、谷类
      1、 小米粥    46大卡/100g
          2、粳米粥    46大卡/100g
          3、籼米粥    58大卡/100g
          4、全麦面包  220大卡/100g
          5、皮蛋瘦肉粥 63大卡/100g
          6、桂格燕麦  392大卡/100g

    二、乳类
      1、酸奶        57大卡/100g
          2、光明鲜奶    56大卡/100g
          3、养乐多      77大卡/100g
          4、光明AB100  57大卡/100g
          5、畅优        48大卡/100g
          6、光明e+酸奶 44大卡/100g

    三、蔬菜类
      1、番茄        19大卡/100g
          2、黄瓜        14大卡/100g
          3、小青菜      15大卡/100g
          4、冬瓜        11大卡/100g
          5、绿豆芽      18大卡/100g
          6、丝瓜        20大卡/100g
          7、菠菜        24大卡/100g
          8、四季豆      28大卡/100g
          9、空心菜      20大卡/100g
          10、韭菜      26大卡/100g
          11、莴笋      14大卡/100g
          12、西葫芦    18大卡/100g
          13、竹笋      19大卡/100g
          14、茭白      23大卡/100g
          15、豇豆      29大卡/100g
          16、茼蒿      21大卡/100g
          17、蒜苗      37大卡/100g
          18、苋菜      31大卡/100g
          19、芦笋      19大卡/100g
          20、水芹菜    11大卡/100g
          21、荷兰豆    27大卡/100g
          22、韭黄      22大卡/100g
          23、荸荠      59大卡/100g

    四、家禽类
      1、鸡翅        194大卡/100g
        2、土鸡        124大卡/100g
        3、鸡血        42大卡/100g
        4、鸭血        55大卡/100g

    五、鱼虾类
      1、鲫鱼        108大卡/100g
        2、黄鱼        99大卡/100g
        3、河虾        87大卡/100g
        4、基围虾      101大卡/100g
        5、鲈鱼        105大卡/100g
        6、蟹肉        62大卡/100g
        7、花蛤蜊      45大卡/100g
        8、海蜇皮      33大卡/100g
        9、龙虾        90大卡/100g
        10、螺丝      59大卡/100g
        11、黄鳝      69大卡/100g

    六、零食类
      1、八宝粥（亲亲）  76大卡/100g
        2、果冻            70大卡/100g

    七、调味品
      1、榨菜            29大卡/100g
        2、酱油            63大卡/100g
        3、醋              31大卡/100g
        4、萝卜干          60大卡/100g
        5、精盐            0大卡/100g
        6、番茄酱          81大卡/100g
        7、雪菜            25大卡/100g
        8、豆瓣酱          59大卡/100g
        9、辣酱            54大卡/100g
        10、料酒          1大卡/100g

    八、菌菇类
      1、海带            14大卡/100g
        2、金针菇          26大卡/100g
        3、菌类都可以吃。

    九、水果类
      1、苹果            52大卡/100g
        2、西瓜            25大卡/100g
        3、葡萄            43大卡/100g
        4、木瓜            27大卡/100g
        5、哈密瓜          34大卡/100g
        6、红提子          52大卡/100g
        7、草莓            30大卡/100g
        8、桃子            39大卡/100g
        9、石榴            63大卡/100g

    十、豆制品
      1、无糖豆浆        14大卡/100g
        2、内酯豆腐        49大卡/100g
        3、豆腐脑          47大卡/100g

    十一、蛋类
    1、煮鸡蛋        151大卡/100g
        2、皮蛋          171大卡/100g
        3、鸡蛋白        60大卡/100g

    十二、小吃类
    1、凉粉          51大卡/100g
        2、粉皮          61大卡/100g
   
    十三、韩国料理
    1、辣白菜        54大卡/100g
      2、炒辣年糕      87大卡/100g
      3、石锅拌饭      118大卡/100g


　　下表为1小时各项运动消耗热量
　　散步  150大卡
    逛街  110大卡
    慢走  255大卡
    快走  555大卡
    慢跑  655大卡
    快跑  700大卡
    午睡  48大卡
    工作  76大卡
    打扫  228大卡
　　洗碗  136大卡
    读书  88大卡
    购物  180大卡
    开车  82大卡
    泡澡  168大卡
    单车  245大卡
    插花  114大卡
    郊游  240大卡
　　溜狗  130大卡
    看电视 72大卡
    看电影 66大卡
    洗衣服 114大卡
    烫衣服 120大卡
    爬楼梯 480大卡
    买东西 188大卡
　　

    推荐进行的减肥运动：
　　散步  跳舞  打扫家居  有氧操  自行车（休闲）
　　148  266　  207        354        236
　　
    羽毛球  篮球  排球  游泳
　　 266    177  472  472

百变luna

身高    胸部    腰部    臀部    大腿    小腿    标准体重kg    美体体重kg  
　  
  165    87.5  61.1    89.1  50.7    30.4      55.5            50.0  
　　
  166    88.0  61.4    89.6  51.0    30.6      56.0            50.4  
　　
  167    88.5  61.8    90.2  51.2    30.7      56.5            50.9  
　　
  168    89.0  62.2    90.7  51.5    30.9      57.0            51.3  
　　
  169    89.6  62.5    91.3  51.7    31.0      57.5            51.8  
　　
  170    90.1  62.9    91.8  52.0    31.2      58.0            52.2

老赵

楼主，电脑前多发发帖子也能减肥的~

百变luna

每办法  我放暑假在家无聊啊

我现在就是电视看看 网上上 沙发躺躺 累了就睡一会

我心飞翔2002

怎么放假在家,全都是不运动的?哪怕多出去走走都能燃烧脂肪啊!

百变luna

我每年都有寒暑假的  多出去走走? 要晒黑的

百变luna

没有运动  但是有多吃

小吾

没有运动  但是有多吃
百变luna 发表于 2009-8-8 22:31

消化系统很辛苦地在运动

百变luna

最近很苦恼 体重不往下降 运动在做 美食也在吃

我心飞翔2002

你不是在扎针吗？