记录锻炼的时间项目

野猪八戒

[quote]哈哈，我是超级徒孙。。。

猪哥师傅不

野猪八戒

猪哥师傅威武~~~威武~~~
建议带着大家计时游！
大道无痕 发表于 2011-11-30 17:14

计时游我考虑过，主要是他们现在的水平参差不齐。速度太快他们跟不上，这样下来拉练的兴趣就没有了， 我目前主要考虑培养他们的兴趣和信心。

清风之翼

计时游我考虑过，主要是他们现在的水平参差不齐。速度太快他们跟不上，这样下来拉练的兴趣就没有了 ...
野猪八戒 发表于 2011-12-1 10:22

    是呢是呢，兴趣是第一位滴。。。

野猪八戒

回复 48# 清风之翼
还是清风理解哈。

野猪八戒

12月1日 体院 游泳3000米。
因星期三临时有急事未能参加群里的省馆活动，浑身不得劲。
今天早早的来到了体院，买票进场。进场后与救生小富聊天，聊到了我的体重。
10年因为减肥开始游泳，从170斤到现在140斤整体的体重下降了30斤，但是 30斤的下降也是游泳前两年的事情。现在一直保持这个体重快8年了，总想能够在下降10斤到达130斤却总是下不来。小富帮我分析了，主要还是我的饮食没有控制的原因。唉。。我就是管不住自己的嘴，喜欢吃喜欢喝。适度的控制饮食是我需要解决的问题。
200米一组拉了5组，到达1000米后就感觉一个人游乐趣少了很多。还是喜欢大家一起拉练的气氛。
分解200米为120米一组又是10组。乖乖，我自由泳的抱水的感觉越来越强烈。小斌老师提到的腰部发力的技巧有点苗头出现。哈哈。。。好事情。
最后的放松800米在酱油中度过。
晚上没有加餐，早上起床感觉腰围小了那么点点。

清风之翼

12月1日 体院 游泳3000米。
因星期三临时有急事未能参加群里的省馆活动，浑身不得劲。
今天早早的来到了体 ...
野猪八戒 发表于 2011-12-2 10:12

    哈哈，猪哥师傅再次证明游完泳不吃饭，减肥效果很明显的。小文的怪癖，游完泳吃炒菜吃米饭。。。

cwuk

12月1日 体院 游泳3000米。
因星期三临时有急事未能参加群里的省馆活动，浑身不得劲。
今天早早的来到了体 ...
野猪八戒 发表于 2011-12-2 10:12

    猪哥 ，腰部发力 ，悟不出来。现在觉得100米自由泳不的好累，但是游200自一组就有点具体了，上了120米就感觉肌肉酸了，因该是没用到大肌肉群发力。

哪天碰到你要好好传授哈腰部发力技巧哈

野猪八戒

回复 51# 清风之翼
小文那是有资本游完后吃饭，你我的资本不允许我们这样做呢

野猪八戒

回复 52# cwuk
风上跑请教谈不上，大家共同探讨一下。

大道无痕

猪哥师傅加上跑步1000米以上，想吃就吃不用管嘴！嘿嘿

野猪八戒

回复 55# 大道无痕
大道兄，你练铁人三项其中的两项了。我还没有打算呢！

大道无痕

猪哥师傅要不加入进来！

野猪八戒

猪哥师傅要不加入进来！
大道无痕 发表于 2011-12-6 13:40

[s:48] [s:48] 跑步还没有打算，在成都市区也没有地方。

野猪八戒

12月7日晚上，地点：成都体院。
今天的游泳分了四个阶段进行。
第一阶段：500米蛙泳，带清风进行500米的蛙泳。清风的速度比以前要进步很多，连续的13个来回清风也能坚持下来。
自己本身也是体会直体滑在水中的体位。蹬壁后基本能保持4个起水后到岸。
第二阶段：200米一组共5组，这个阶段跟随其后的有锐锐和洛洛。蛙泳和爬泳结合起来。体会爬泳的节奏感和提高自身耐力。
在本阶段中感受爬泳入手后的身体平衡感，力争做到独眼龙换气。
第三阶段：120米一组共3组。一起拉练的人较多，但因个人速度的差异，拉起来的效果较差。
第四阶段：酱油单边到结束。主要以爬泳为主，蹬壁第三根线起水，两次腿，划臂10下到岸。
划臂情况好的话能达到9次半，如不有意识的加强滑行动作，要12次到岸。（距离20米一个单边）
整体量2200米左右！！野猪，加油！！

大道无痕

猪哥师傅开始计算SPL了？猪哥师傅教我！！！！