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楼主: 西卡牛
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猛牛过江 流水账

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16
 楼主| 发表于 2009-9-15 22:25:31 | 只看该作者
9-14 周一 阴
傍晚 紫霞湖  
   自腿 1000米 其中,1;500扶球 打水---13‘43“,  2;500扶球自打---13‘12”
   蛙腿 150米 --2’55“ ( 正气亭至正东面绿牌处)反蛙腿 150米--3’48”
夹板划手 300米  短冲 150米
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17
 楼主| 发表于 2009-9-15 22:37:57 | 只看该作者
9-15  周二 阴
今日加班苦票子 ,生活质量下降 。。。。。
九月小计  自腿  8500米 ;
          蛙腿  850米;
         仰腿   200米 ;
          蝶腿   25米
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18
发表于 2009-9-16 19:25:23 | 只看该作者
西卡牛 你好,高邮湖没去成,你看到桂花鱼了吧。我20--22到玄武湖帐篷宿营。
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19
发表于 2009-9-16 19:33:09 | 只看该作者
高邮湖还是2005年第2届去过。
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20
 楼主| 发表于 2009-9-16 22:54:03 | 只看该作者
18# LaoYu


是的  看到鱼了 喝了酒;
我 21号到玄武湖 打灯笼找你  咋联络?
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21
发表于 2009-9-17 21:59:45 | 只看该作者
18# LaoYu


是的  看到鱼了 喝了酒;
我 21号到玄武湖 打灯笼找你  咋联络?
西卡牛 发表于 2009-9-16 22:54

电话:15889577718
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22
 楼主| 发表于 2009-9-17 23:45:28 | 只看该作者
本帖最后由 西卡牛 于 2009-9-19 11:11 编辑

9-16 周三 雨
中东泳馆
自腿 1000米 其中 400米1---11‘54“; 400米2---12‘14” ;均扶板抬头打水 50米---1‘08“
蛙腿 (正 反) 200米  其中  50米1---58’08  ; 50米2--- 1‘01”
仰腿 100米 ;
蝶腿  50米
扶板划手 500米 其中 400米---8’02“
9月  自腿 9500米 ;蛙腿 1050米;仰腿 300米 ;蝶腿 75米
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23
 楼主| 发表于 2009-9-18 00:00:21 | 只看该作者
本帖最后由 西卡牛 于 2009-9-18 00:03 编辑

9-17 周四 雨
中东泳馆
自腿  500米 其中 50米---57”25 ( 终于一分钟内搞定 50米扶板抬头打水 ;年内目标 50秒 )
蛙腿 300米 其中  50米1---58“15 ; 50米2---59”90
仰腿 200米
蝶腿  75米  (专家说,很不标准 , 但好歹有点意思了---)
配合游 800米  其中 100米---1’31“; 400米---7’31”
九月 小计
自腿 10000米 = 1W
蛙腿 1350米
仰腿 500米
蝶腿 150米
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24
 楼主| 发表于 2009-9-19 11:21:36 | 只看该作者
9-18 周五 阴
中东泳馆  
自腿 1000米
      其中 400米---11‘23“,  50米---57”12
蛙腿  400米  
     其中 50米--- 58“, 59”,60“ 1:01” 等
仰腿  200米
夹板划手 100米  
分解练习  100米
配合游  400米
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25
 楼主| 发表于 2009-9-19 11:24:30 | 只看该作者
九月小计
自腿  11000米  
蛙腿  1750米
仰腿 700米
蝶腿 150米
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26
 楼主| 发表于 2009-9-21 22:57:08 | 只看该作者
9-20  周日 阴有小雨
  下午 4点半后 下江北滁河
  自腿 4000米 --- 2:39‘  比预计慢1小时 因是逆流打水
蛙腿  400米 (扶球 跟屁虫)
配合游 600米
共 玩水5000米 用时 2 :56’
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27
 楼主| 发表于 2009-9-21 22:59:36 | 只看该作者
九月小计
自腿 --- 15000米
蛙腿--- 2150米
仰腿---700米
蝶腿---150米
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28
 楼主| 发表于 2009-9-22 23:07:28 | 只看该作者
9-21 周一 阴
晚与同事 去玄武湖看扬州水友 LAOYU 一年未见 他老身体健壮 奔六之人 体型像个小伙 游泳健将呵
心态很年轻 居然玩起了躺车 PF !PF!很赞一下 。。。。。。
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29
 楼主| 发表于 2009-9-22 23:09:55 | 只看该作者
9-22  周二 阴
加班 有点疲劳 散步休息
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30
 楼主| 发表于 2009-9-23 23:13:39 | 只看该作者
9-23 周三 晴
泳池  
  自腿 ---600米  其中 200米扶板--- 5‘50“
  蛙腿 --- 600米 其中 200米扶板--- 5’17"
  仰腿 ---  300米
配合游  600米
九月小计
自腿   15600米
蛙腿  2750米
仰腿  1000米
蝶腿 150米
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