小毛驴的打铁日记（用上马跑过2011的最后时光）

毛驴

4/29 早 天气真他妈的好， 心情贼他妈的好， 我来到了源深——
1KM  蛙泳 Tempo swim, 29 Mins

100米 自由泳  就此我学会自由泳，进入[纠正姿势---找到自己节奏---不断训练]的新阶段。我终于可以用自由式参加铁三比赛了。

感受： 美好的一天
我在不知不觉中把自由泳学会了。今天游了100米。果然和蛙泳的感觉好不一样，还有很多很多地方要进一步学习。
说起来，这是第四次自己一个人折腾自由泳。第一次打了腿，第二次让无名指正了，第三次是国体拉练的时候阿乌指点。。。友情鸣谢一下。还要感谢源深某自由泳泳客，我在水底看了他好久。


回想我第一次游泳，下了水吓呆了，一步也不敢动（就像怕高一样我从小其实也怕水）。当时高中同学D在旁边教我，我怎么也不肯让她教，因为我怕死了。。可是没想到有一天我居然下水3次后就自己学会了游泳，没想到再后来我可以轻轻松松游上3KM。这一切的发生就在我决心学习游泳之后。看来天下无难事，只怕有心人阿。学习就像生病，病来如山倒，病去如抽丝——学习的准备阶段是浩大而漫长的打基础过程，然后有一天，你会发现你突然之间就不费力的学会了你从前想都不敢想的东西。因为我想如果没有2009年下半年以来常规的游泳训练（其实我游泳的时间也不长阿=__=09年游的并不多。只是周末会游长距离，到了今年才开始晨练。）我也不会这么快就学会。


学会自由泳还是一直很想做的，毕竟它适合于长距离。也适合于铁三比赛。目前体能参加铁三是没问题，但是用蛙泳和别人自由泳比亏的实在太大。自此开始训练1.5KM自由泳，标准铁三比赛3小时之内不再是梦想。另外今天差不多算是tempo swim (意思就是说差不多以蛮费力，也就是蛮快的水平去游1KM)，感觉比游3KM都累多了。并且比前天快了没多少时间，今天还是作了一下有意识横轴摆动的波蛙。。有点泄气。

横摆惯了，到了自由式就是纵轴摆动了，不习惯，不明白，练得少。所以今天游偏了，的确是以扭秧歌的方式前进。呼吸节奏没找到最佳点。有时候摆3次手臂呼吸一次，有时候是2次。保持身体水平，绕着中心纵轴摆动是接下来要练习的。

不管怎样，今天实在太高兴了。我都是跳着走向地铁站的——我不在乎别人的目光~

尼罗河

铁人三项, 分别是多少距离? 世界记录是多少

毛驴

标准铁三 （也就是奥运会比的那个铁三）是：
游 1.5 KM
骑  40KM
跑  10 KM

IRONMAN （俗称大铁，或铁人赛）
游 3.8KM
骑 180KM
跑  42KM

同时IRONMAN有半程赛事，即70.3系列赛
游  1.9KM
。。  90KM
。。  21KM

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更有ULTRAMAN，比IRONMAN更铁的赛事：
Day 1：  游泳 10KM
Day 2： 是骑车300KM(记得不清楚，差不多是300KM吧) ，再加游泳1.5 KM
Day 3： Double Marathon——84KM跑步

毛驴

世界纪录不清楚。一般的比赛关门时间是3小时30分。

大猫

自由泳刚学会就开始游1KM了，确实很强悍啊

awuuu

最小的奥运距离，游泳1.5，骑车40，跑10.
大铁人：游泳3.8（还是3.6来着？），骑车180，跑全马
还有个70.3。
具体也不清楚啦。现在世界上有两个铁三协会，互不承认。搞来！

zhouyan

我记得07年的时候，我试过一次的
一帮子菜鸟，全部完成的
我还记得啊呜当时打击过我骑车的
成绩我不记得了。。。

毛驴

07年。。。。好久远。你们都是老鸟了。来受小的一拜。

我07年还在大学里混吃混喝呢。每天睡觉和吃饭就是最大的运动。。。。。

不来霉

LZ男的女的

水牛.

预测本帖将发展成铁人三项讨论......
路客 发表于 2010-4-24 20:53

蓝脸的预言家

水牛.

游泳 骑车 没问题  10KM跑步是弱项
下个月早起去练练

毛驴

回复 71# 水牛.


又找到一个骑车的 ~~~嘻嘻

我跑步也弱。。。

水牛.

回复 72# 毛驴


    把阿呜叫上 咱组个铁三小队

毛驴

续4/29 晚 天气好，有风。

下班后夜骑 20KM  巡航27-28  DKN齿胎山地

8个月没有骑车。今晚又骑了。一切很熟悉。熟悉的沪闵公路。

山地骑的不快，没有公路的速度。握把也不习惯。但是天啊，太平稳了。总的来说很好，很适合城市骑。

毛驴

回复 73# 水牛.



你骑的神马车啊？