活动在夏天…… :D (w5记录分享,P44起)

nalan

7300，抽筋
转身滚翻，过人，蹬壁时用力不当，右脚底抽筋。自己在水中拉伸，踩水时造成左小腿抽筋。（然后就是持续不断的“感觉要抽筋”）

自此，调整躯干动作，靠腰背尽量把下半身的水位控制的高一些；打腿动作调整为胯部带动，大腿出力，膝盖、小腿和脚踝有意识的放松；放弃滚翻转身，改触壁转身。

比起抽筋本身的痛苦而言，最难受的是心理上的。当时很沮丧，因为7300还没有过半，我怕自己完不成万五了。很害怕。何况自己一开始感觉不错，还希望可以对自己的成绩有点追求的，一瞬间全都放弃，选择保底（就这个还觉得很可能做不到）。

我立即放慢速度，开始跟游。我们泳道里，有杭悠的一个朋友，速度合适，于是我就跟着他。但是几圈过后，我和他的距离还是慢慢拉大的。有点难过，可已然如此。

因为不时的出现要抽筋的感觉，补给时候踩水都特别小心，不让小腿肌肉发力，主要靠膝关节带动（这里要庆幸自己以前学过标准的踩水动作。不然换做蛙泳腿踩水的话，估计就挂了）
转身放弃滚翻，并且蹬壁时相当小心，脚掌、脚踝、小腿不发力。感觉有点像把自己的身体“摆”出去的感觉。

nalan

回复 658# 我心飞翔2002

应该是为了让大家更好的游。当时第4泳道只有汤汤和老愚，都是万五的，也比较空

nalan

这就完成啦？
awuuu 发表于 2011-6-13 17:36

呵呵，还有呢。让我喘个气，酝酿一下嘛

nalan

9300，换道

鲨鱼示意我从第5泳道换道第4泳道。并且告知我一万了。那真是一个惊喜！当时自己才数到9300。正暗暗鼓励自己完成1万目标呢，没想到居然就这么实现了。

到了第4泳道之后，发现泳道里只有汤汤和老愚。虽然实际上起不了任何作用，可是能和自己相熟的伙伴们一道，相伴游下去，心里总好像多了些底气。3个人一个泳道也非常宽敞，被过人的时候总好像朋友之间的一次小聚头一样，特别高兴。因为知道他们很好，就快完成万五了，也知道自己离目标近了。

nalan

完成就不说了。所有的人都为你高兴，呵呵，我的身体回应了我，自己也特别开心。

只是一停下来，身体感觉却并不好。浑身疼，从里到外的疼。反而觉得自己快挂了一样。因为自己是泳道里最后一个完成的，所以也就霸着泳道，拉着水线休息。

完全不像短距离或者3000米那样会喘。我游完万五的时候，一点都不觉得喘。事实上，在后程的补给时，基本都没有气喘的现象。以前一游就会身体发红，满脸通红，而万五结束之后，至少自己感觉是白的，在水里泡了一会儿，过度之后，上了岸，才慢慢觉得自己红了。不知道原因是什么，自己猜想，体力透支还是有很大影响的。

我不敢撑池壁上岸，是攀着池边的扶梯走岸的。上去之后小步慎行，一来是怕地滑；二来，怕自己身体做惯了游泳的动作，走路会不协调，会摔倒。

nalan

说说那些小插曲

01 加油
补给的时候，听见大河给我加油，还提醒我太快了，慢一些。当时自己状态还好，还想着追求一下成绩的。所以听着有人给你加油，就是高兴；可出现抽筋状况后，“慢一些”就让人觉得安慰了。

后来杭悠的PPK，在50米转弯处踩水等大家，给每一个经过的人加油。当时自己刚抽筋不久，已经放弃成绩了，只希望能游完万五，可心里还是直打鼓，怕完不成。听到那句有力的“加油”，坚定了自己坚持下去的想法。

余下是持久战。每次补给都会听到鲨鱼、大河、红姐、糖糖还有许多辩识不了的朋友们的加油声。听得出担心、鼓励和关心，很多很多。尤其到最后的4000，3000，1500...转身都能听见那些支持。尤其是还看见小鲨鱼也来了，她一定是抓紧完成了作业，特意赶来的。那个时候我知道，自己一定会游完的。

nalan

02 awuuu

awuuu是个神奇的家伙。中程有一段，我们两“一起”游了好久。他在我旁边的泳道，第6泳道。每次50米转身处都看见他，一连好几圈。尾程中也有那么一段，他始终在我前方一个身位左右（当时我第4泳道，他第6泳道，人少水清，看的清楚），我怎么也赶不上。

先后2次“同游”，什么时候撞上的未知，什么时候拉开差距的不明，是谁追上了谁，还是谁甩开了谁，我都不能确定。唯一能确定的是，这人是awuuu

更有意思的是，这家伙转身蹬壁后，居然还在那里蝶泳腿，一次没落过。每次转身后都蝶几下腿，算你狠。想象一下，马拉松式的万五，游到身体进入灰色状态，四肢五指都发僵的时候，突然有那么一坨，白晃晃的，在你面前柔软、优雅的曲线运动着...太幽默了

我心飞翔2002

“那么一坨，白晃晃的……”

小青sh

好多,好詳細,明天再慢慢看,仔細看.好樣的泥巴

路客

“那么一坨，白晃晃的……”
我心飞翔2002 发表于 2011-6-13 19:27

就顶这句

nalan

就顶这句
路客 发表于 2011-6-13 22:37

    呵呵,玩心都那么重哦.

其实我更希望665楼的内容大家能重视一下.我从来没有运动到这个状态过,浑身发疼,里里外外都疼.当时是真的有点不敢离开水面.游到觉得身体发冷发僵.

如果是补给的问题,那还好.但也说明补给控制的重要性,相当重要.   如果是别的一些身体体征,那希望大家都多留心一些自己,随时注意自己在运动中的身体状态,安全,健康,快乐的游泳和运动

大海里的鲨鱼

该补时就要补！
小泥巴厉害的！！

awuuu

嘿嘿。我又要红啦！
跟着小泥巴的那几圈，心情超愉悦，一是她的动作好看，特别是两腿打得很有节奏，二是能跟着她，说明我速度还可以（即使到后面她抽筋了）。每次转身，我们都会对视一下----跟乐乐也有几次深情对望，感觉真好啊！

源深光头

嘿嘿。我又要红啦！
跟着小泥巴的那几圈，心情超愉悦，一是她的动作好看，特别是两腿打得很有节奏，二是能 ...
awuuu 发表于 2011-6-14 08:57

老弟还有美女相伴，当然游的起劲，我娜全是男淫啊

水牛.

我喜欢这样的心得体会  很有参考意义