训练日志__有备无患

huiyu

今天早上我也想溜车~没有找到大部队~3-4个人骑了二圈~
又上来一个老外带40的风~那轮你下来总不能带35吧~~

...
陈皮鱼 发表于 2010-8-22 20:31

    陈皮强啊，可惜今早我有事，要不也跟你们去溜车

yettobeironman

另外，还想请教一下杨兄，那个GPS的轨迹图，能否转换成街道地图来查看？我看有个选项是可以换成google地图查看，可是不知道怎么显示骑行的轨迹呢？
Rosemary 发表于 2010-8-22 20:46

我还真没想过这个问题呢，应该不可以吧，但如果是相同的软件那又另当别论。

另外，我觉得你的心率显示有时不准的原因，可能是在佩戴带子之前没有弄湿探测部分，或者后来因为没有流汗时间久了干掉了？如果带子是干的，检测的读数是乱跳的。这个你自己可以试一下。

Rosemary

我还真没想过这个问题呢，应该不可以吧，但如果是相同的软件那又另当别论。

另外，我觉得你的心率显示有 ...
yettobeironman 发表于 2010-8-23 11:09

有弄湿的，时间久干掉了似乎也不可能吧，现在这么热天气，不动都出汗。

yettobeironman

有弄湿的，时间久干掉了似乎也不可能吧，现在这么热天气，不动都出汗。 ...
Rosemary 发表于 2010-8-23 12:07

最后的可能，你把带子再收紧直到有勒胸的感觉试试看。再不行真的要送检了，不知道广州有没有Polar的服务点

Rosemary

最后的可能，你把带子再收紧直到有勒胸的感觉试试看。再不行真的要送检了，不知道广州有没有Polar的服务点 ...
yettobeironman 发表于 2010-8-23 13:04

哦，我就是没勒太紧，因为觉得不舒服，有一次跑步因为汗水浸湿，那个感应器那里把皮肤都磨破了。

不过我试试看吧，现在开始想淘汰它了，换Garmin的试试。哈哈……

陈皮鱼

高明的强项是ＧＰＳ～
ＬＳ上又开始毒啦～

Rosemary

要用于尝试嘛，趁着还有几十年折腾，赶紧折腾吧！

Rosemary

昨天下大雨夜跑活动取消了。休息一天。

8月25日：华附泳池

游泳1200米。

基本放松游，算是玩水，今天感觉不怎么游得动，有个100米都要2分钟，比周一的感觉差多了。又算是休息一天了。

陈皮鱼

今晚大学城乱跑~竟然蒙对了路~哈哈~刚好内环一圈~我都不知道原来我跑的入口就是出口~
[img][/img]

Rosemary

昨天又休息了一天，今天陪父母到南昆山下的大豐門森林公园去玩了一下，不多说先上图：

第一段线路是徒步线路：


第二段是从山顶开车到山脚吃饭的地方：


第三段是从吃饭的地方回家的线路：



以上线路都是用POLAR的G3传感器接收到的卫星信号生成的，说起来也挺有趣，开始我曾问过G3能否放在骑行服的口袋里用，得到的答案是可能不行，但我也就没试过了，今天我试试放在汽车仪表盘上面，居然隔着玻璃也可以用，下次我要试试隔一层布是否也能用了。


继续上风景照，大丰门水库其实是叫“**天池”忘记前面两个字了。上周六南昆山骑车，下山时就见到水库象一块碧玉一样镶嵌在这座山上，水质非常的好，清凉清澈。


这条溪水最终就流向那个水库




这个瀑布的名字我也不记得了，当地人把瀑布读成“爆布”




从瀑布上面看下去，现在似乎比较枯水，从岩石上看水大的时候应该要铺满岩石的


为了保证瀑布总是有水，在瀑布上面也有一些蓄水设施


沿着溪水一直走到瀑布上面后，从另一边再下到瀑布脚下，但却是在刚才走的那条路的隔溪对面






这些蝴蝶都成双成对，估计在干坏事，嘿嘿……


山顶的游客中心有漂流项目，漂流距离大约4公里左右，价格我就没留意了，现在整治河道，水不多，漂流也暂停了。


漂流的河道上有一个似乎中间可以打开的小木桥


漂流的河道水很少

Rosemary

说起南昆山，又想起上周六去骑车时拍的日出，都忘记发上来分享下，在陈皮的车上用手机拍的，效果将就一下了：












顺便再贴两张以前早上去大学城时路上拍的日出，应该是在黄埔大道或南沙港高速上拍的。

陈皮鱼

好想去水库游泳~

Rosemary

这个水库真的是非常好，今天是周五，整个山上就我一家人在游览，真是惬意啊！

我们走的线路都是水库边的盘山公路而且只走了一段，还真没发现不给游泳的提示，只见到有不给钓鱼、炸鱼什么的提示，不过要去那里游泳成本还挺高，大丰门里只有一个景区和一条漂流河道，那个景区沿溪水两岸走个来回也才2公里多点，漂流的河道倒是长一点，但总体来说景区开发的区域相当小，但门票却要收50一人，60岁以上的老人也要收30一人。

凊水无香

下次去广州，希望能赶上各位骑车。

Rosemary

8月29日：晴天，暴晒

闹钟还没响就因内急起来了，一看表还差20分就到闹钟时间，干脆就不睡了，这样的话就可以比预计时间早一点开始骑车，那么跑完步也不至于太晚，因为今天我计划在大学城外环骑车3圈，然后再跑步1圈，以前从没试过跑一圈完整的外环，尤其是在骑车之后，今天不求速度，只求能完成，昨天陈皮鱼说我要不要2小时，我还很斩钉截铁地说哪用，一个半小时就可以了，才10几公里嘛，但晚上一细想马上明白是自己吹牛了，没准还真得2小时。

早上出门太阳已经高悬空中：







外环3圈单车：
距离：46.64KM，用时：1：38’45”
最高心率：159（87%），似乎骑车时心率总是不太高，按理我还可以踩更快，但就是踩不块。
最低心率：85（47%）
平均心率：135（74%）
消耗热量：538kcal
最高时速：45.2kmph
平均时速：28.3kmph
总上升：90m
总下降：85m
最高气温：33度
最低气温：29度
平均气温：30度




由于科学中心外侧马路又被铲掉一块皮，估计是要打补丁，只好从第二圈开始都从内侧过。



外环1圈跑步：
距离：14.63km，用时：1：33’48”（我以为会超过2小时了）
最高心率：176（97%）
最低心率：103（57%）
平均心率：166（91%）
消耗热量：732kcal
最高时速：11.4kmph
平均时速：9.4kmph
最大步速：88
平均步速：85
平均步幅：92cm
运动指数：43
总上升：30m
总下降：30m
最高气温：34度
最低气温：32度
平均气温：33度
已经尽量跑树荫下了，途中还在浇花的花洒前冲身降温，同时接了两次浇花水，每次一瓶（300ml），喝起来有点消毒水味道，不知道里面是否有农药，应该没有，不然我早挂了，哈哈……








脚趾磨起了水泡


腿上又晒出了界线