快乐体验半铁训练营开班（第5页68楼参赛结果）

aha · 发表于 2010-7-15 10:18:52

本帖最后由 aha 于 2010-7-15 11:03 编辑

7.14
嘿嘿时间修改完毕

橙子跑步10公里游泳2个小时
麦子学义啊哈游泳1个小时

期间橙子麦子学义整了 100*4 500*2

.......
7月14日，天津市第十二届运动会暨首届全民健身大会滨海新区代表团成立誓师大会召开，区委副书记张继和向代表团授旗并讲话。市体育局党委书记、局长刘凤山出席会议并讲话。区人大常委会副主任丁巨波、副区长郭景平出席。塘沽、汉沽、大港管委会负责同志，开发区、保税区、高新技术产业园区管委会有关部门负责同志，区教育、体育系统负责同志，部分教练员、运动员和代表团工作人员参加。
.......
橙子借来一辆战车
这样，我和麦子的参赛车准备完毕

晚上游泳后，橙子带队对三辆车进行了，维护保养
近期可以组队踩车拉

myspace · 发表于 2010-7-15 10:44:30

aha时间更改7.14吧
7.15
早上海河海门大桥下水游至东方公主号返回，50分钟。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-7-15 15:36:49

5555555我没有车，不过我现在没那么大的野心参加铁三，先慢慢来，先把自由泳和跑步练好再说！我的短期目标是北京纽拜伦6KM跑！！！！！同志们，为了各自的目标！一起加油吧！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-7-15 22:29:28

2010.7.15日18:00冒着零星的小雨，泰丰公园慢跑3圈计6.6ＫＭ，总耗时４５分２８秒；一圈１５分１０秒，两圈３０分３５秒，三圈４５分２８秒。

aha · 发表于 2010-7-15 23:51:53

[s:48]
阿蒙，注意运动后的拉伸，放松。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-7-16 08:47:00

谢谢，ＡＨＡ的建议！

十月mm · 发表于 2010-7-16 09:02:00

6KM MS我可以试一下下。。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-7-16 10:18:23

好啊，咱们一起吧！

myspace · 发表于 2010-7-16 23:10:59

7.16
早上和aha游海河，老规矩海门大桥下水东风公主号折返，50分钟完成。
晚上泰丰骑车+推车跑步2圈，没有计时。
（感受aha跑步很稳健有节奏，10几圈踩车下来跑步仍然那么强，佩服！！！[s:48][s:48]）

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-7-17 22:31:46

ａｈａ、麦子继续加油啊！

aha · 发表于 2010-7-19 10:27:06

16日骑跑，麦子的骑车还是蛮有实力的，有一圈加速，我跟不上
17日，休，忙，
18日，睡觉，下午接丫头的时候体育场跑了10圈，汗珠子滴滴答答的往下淌

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-7-19 11:45:31

超哥，铁人的毅力是值得我们学习的！

十月mm · 发表于 2010-7-19 13:13:48

铁人的魅力是无穷的！

aha · 发表于 2010-7-20 21:32:20

20日
下班，和麦子，泰丰，
骑跑两项约60分钟，10圈自行车1圈跑步
天气真不错微风西西

晚饭后看了横渡海峡的碟片再次被勇敢者无畏的横渡精神所震撼

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-7-20 22:15:29

20日１８：２０－－－１９：００阿蒙塘沽体育场跑圈4.4KM，快走1.2 ＫＭ

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