游（冬）泳人进来必受益

wh开心老人

泳到老，悠到老，学到老。
东湖豚 发表于 2011-8-17 17:43

泳中学，学再悠。

wh开心老人

自由泳一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

罗好

wh开心老人

自由泳一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
好说做难

东湖豚

回复 49# wh开心老人

布谷

待学中~

wh开心老人

自由泳一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
好说做难
wh开心老人 发表于 2011-9-19 18:29

    游点感觉了

wh开心老人

躯干的作用不可忽视

wh开心老人

学再悠。

东湖豚

学再悠。
wh开心老人 发表于 2011-11-8 13:54

悠再学

wh开心老人

悠再学
东湖豚 发表于 2011-11-9 15:56

    学悠交替找问題
不断摸索技能提

wh开心老人

划水2次，打水6次，呼吸1次。

wh开心老人

划水2次，打水6次，呼吸1次。
wh开心老人 发表于 2011-11-24 21:55

    谐调好难啦！

wh开心老人

一、自由泳打水动作要领：五个口诀
1．大腿带动；
2．屈膝下压；
3．直膝上移；
4．双脚轮流；
5．交错打水；
二、具体动作解释：
1．打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右，所图1所示：


2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面，所图2所示


3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压，所图3、4所示



4．最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬，所图5所示
图5

内八。很多人一定感到好奇,为什么要内八?、其实这关系到力学的分解,我们先不谈那么复杂的,只要看一下简图就会明白了...   
1.        脚踝的屈度,看到顶端的那一幅图,一定觉得不可思议吧?...其实各位算是幸福的啦!你的教练只是要你蹦蹦脚而已,我来透露一下职业运动员的背后...相信到这里时,一定能加强你的打腿概念了吧!!能做到 踮脚尖、内八 这两个关键,则你对打腿的技巧已掌握了一半了...索性再送你另外一半吧...  
2.        所谓内行的看门道,外行的看热闹,看图比用说的还简单有效

荷叶

  全身心爱平湖门大家庭的 开心老人！向您学习！向您致敬！