备战2010北京马拉松

myspace · 发表于 2010-9-17 13:00:10

9.16
泰丰和程子跑步5圈，第四圈的时候膝盖又开始疼了。今天打算休息或者是放松，下班看身体情况吧。

学义 · 发表于 2010-9-17 13:38:41

我已经休息了将近一周了，你们坚持的不错，让我很羡慕。

myspace · 发表于 2010-9-17 15:28:30

不练不行啊俺的首个北马今年的最后一战不想轻易放弃

aha · 发表于 2010-9-19 08:45:15

本帖最后由 aha 于 2010-9-19 10:26 编辑

9.16
晨跑3k
下午4k

9.17
休息

9.18 阴雨
泰丰六圈1:13:25
天气比较凉
第一圈热身
高抬腿10米，后踢踢跑10米
然后匀速跑
平均圈速12分钟多
5圈后，右臂酸胀
跑后，膝盖有些小问题

那啥休息不足还是我的大问题

十点泰丰的防空警报拉响
鸣叫声回荡在冷清的道路上
感受空袭的恐惧

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-19 09:10:17

9.17早冒小雨跑4.4KM，天气开始变凉了！

晚依然冒着毛毛雨跑4.4KM,晚上开始穿上了长裤长衣跑，全身都是黑色的像个夜行人!

带个面具，那把枪，就是佐罗了！

9.18 慢跑3KM

aha · 发表于 2010-9-19 09:30:49

北马运动服

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-19 10:43:18

回复 37# aha

漂亮！有我一件啦！

学义 · 发表于 2010-9-19 11:15:36

9.18 早我也跑了，看来雨天不是大问题

十月mm · 发表于 2010-9-19 12:12:49

今天终于天晴了。。
昨天和朋友FB，中午和晚饭狂吃，今天要多跑一圈圈了

myspace · 发表于 2010-9-19 12:27:51

9.17
9.18
两天偷懒休息

十月mm · 发表于 2010-9-19 21:40:24

9.19 4km 30分钟，
今天试了试新买的NEWBALANCE 的1063+压缩衣，果然。。
腿没有僵硬发酸的感觉，鞋也不错，跑起来很轻检。如果能克服了头胀的问题，跑起来还是挺开心滴

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-19 22:04:00

9.19泰丰公园8.8KM耗时53分钟，今晚的气温很适合跑步

十月mm · 发表于 2010-9-20 20:58:39

9.20 泰丰 6.6KM

压缩衣真的很不错

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-20 21:23:54

9.20早跑步4.4KM耗时29’10

aha · 发表于 2010-9-21 08:04:08

9.19
休息

9.20
55分钟跑
下班后接送丫头矫正视力
到家吃些水果
慢跑到体育场
体育场10圈20分以内吧
慢跑回家

睡眠还不错

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