备战2010北京马拉松

⒋鈖洮愾 · 发表于 2010-9-21 11:06:40

[s:48]加油加油

myspace · 发表于 2010-9-21 13:28:07

9.20
泰丰5圈，气温舒适，膝盖从第四圈开始有点疼，第五圈坚持下来了。感觉膝盖在慢慢的好转，希望北马不会再疼，顺利完赛。

aha · 发表于 2010-9-23 23:06:24

21日休息

22日
13km
公路热身3km
体育场10km

23日
体育场放松跑6km

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-25 10:33:08

简单汇报一下近几日的运动情况：
9.21  体重56.5KG，晚上跑步7KM
9.22  体重55.9KG，早上跑步22KM，耗时2’17’32（喜迎中秋）
我的第一次22KM！感谢滨海新区跑吧的王大爷陪跑8KM！
9.23  跑休，因为不断地FB,没敢称重！
9.24  跑休，烧烤聚餐

aha · 发表于 2010-9-25 10:54:23

额，祝贺阿蒙完成22km！

9.24
体育场10km
略感疲劳

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-26 09:12:28

本帖最后由阿蒙小丑鱼于 2010-9-26 21:58 编辑

9.26早跑步9KM耗时1小时
右腿外侧半月板疼痛！
晚上跑步6.8KM，快走2公里，
右膝盖外半月板疼痛导致无法继续跑步，改为快走！
每次上完量之后，膝盖就会不舒服，上次是左膝盖，这次是右膝盖！

aha · 发表于 2010-9-26 10:50:32

9.25
泰丰11圈半 2:25
跑后膝盖外侧酸痛，胳膊酸痛，其它正常。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-26 10:51:44

回复 53# aha

超哥真猛啊！

绝对的！

myspace · 发表于 2010-9-26 12:43:51

9.25
在超哥的陪伴下跑了10圈半泰丰用时2小时20分，可能是压缩衣的缘故跑起来没有很吃力而且速度还好，第四圈开始膝盖略疼没有啥影响，第八圈时膝盖疼痛加剧并且掉速，最后坚持完成10圈。今天膝盖疼的厉害，希望这次能突破膝疼的困扰。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-26 12:51:26

回复 55# myspace

麦超人也很猛啊！怎么大家的膝盖都不舒服啊？

十月mm · 发表于 2010-9-26 17:06:43

昨天跑了3圈，6.6KM，跑完无任何不适感。

十月mm · 发表于 2010-9-26 21:08:28

今天跑步7500M

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-26 21:55:13

回复 58# 十月mm

[s:48],厉害啊！十月！加油！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-9-27 08:51:33

2010.9.27早快走3.5KM，慢跑1KM，膝盖依然不爽！

郁闷！担心！

aha · 发表于 2010-9-27 10:49:41

膝盖疼的同志们，歇歇了，必须的！
如果非要跑步训练必须是 ---慢慢慢跑了

我们的目标是：快乐健身，参与比赛
不是要把自己跑成残疾人

那啥，
不要在意是否完成比赛
也不要在意完赛时间
重要的是我们有计划的进行了锻炼身体的过程并逐渐养成习惯

量力而为
不要为了一次比赛而搏杀
我们要保持长久的运动

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