2010冬季训练营

阿蒙小丑鱼

11.18跑步5KM，晚上踏步器50分钟

aha

11.15-21日
游泳2km
跑步8.8km
自行车0km

额，，，计划又没完成。
最近对亚运的关注度较高，影响了睡眠，早晨沉沦于被窝里，不愿意起床

阿蒙小丑鱼

11.19  跑步4.5KM

11.20  蛙泳1100M，自由泳腿400M，打羽毛球2H

11.21  跑步2KM

11.22  跑步5KM

十月mm

感冒中/

阿蒙小丑鱼

11.23  体重55.9KG      骑车15KM， 晚上跑步5KM，

阿蒙小丑鱼

日期：2010.11.24      体重：55.9KG     运动：中午蛙泳1050M，自由泳扶板打腿100M，晚上踏步器30分钟

日期：2010.11.25      体重：55.8         运动：早上跑步6KM，

日期：2010.11.26      体重：55.6         运动：早上跑步5KM ,下午蛙泳1200M，自由泳200M打腿

日期：2010.11.27     体重：56Kg         运动：晚上羽毛球2.5小时

aha

额。。。
今天终于爬出了暖窝
早晨骑车上班
无风，手有些冷，骑了一会儿阵就适应了
临港粉尘较多
总体还不错
距离14.79km
时间34.44

aha

11.22-28
游泳6km
自行车40km
跑步10km

周六想跑4km的，那啥看到个小妹妹跑的真不赖，于是乎就有了动力，居然跑了10km。。。

myspace

11.22
健身房跑步1小时
11.23
游泳1500m
11.25
健身房跑步1小时
11.27
泰丰骑车40km

myspace

11.22-28
游泳6km
自行车40km
跑步10km

周六想跑4km的，那啥看到个小妹妹跑的真不赖，于是乎就有了动力， ...
aha 发表于 2010-11-29 08:38

哪里有动力 俺也去跟跑 哈哈哈

aha

回复 40# myspace


    额，，老实说，开始是一个美女跑，后来又来了一个美女跑。。。

阿蒙小丑鱼

2010.11.30   体重56.6KG，早上跑步6KM，晚上跑步5KM，耗时33分钟

又一个月结束啦，11月我对自己的运动结构进行了调整，

增加了游泳和骑车、踏步器，羽毛球是为了周末陪老公的运动

这个月的体重没有减反而增加啦56.3----56.6

游泳：7.5H    快走：5KM       骑车：66.5KM

羽毛球：9H          踏步器：2.5H

跑步：91.1KM

aha

11月份训练情况
游泳22km
自行车105km
跑步43km
     入冬后，跑步处于三天打渔两天晒网的状态，需要改观；自行车刚上手不久，天气好的情况下尽量坚持骑车上下班；游泳坚持的不错，速度没有明显改观，在大家的帮助下动作不断在纠正。
    希望在这个冬天，坚持健身锻炼，并形成常态。

myspace

阿蒙和超哥的训练还是很系统的啊，我处于半吊子状态嘿嘿。

十月mm

长肉的飘过