2010冬季训练营

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-2 09:01:06

回复 45# 十月mm

几点睡的啊？真行啊！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-2 10:45:26

再来说说自己12月的目标吧

跑步：150KM，最好每周跑个10+KM

骑车：150KM，

游泳：蛙泳10KM，自由泳打腿：2KM

其它如羽毛球、踏步器就随意啦

说出来是为了鞭策、鼓励自己

加油吧！在这个寒冷的季节！

aha · 发表于 2010-12-6 10:54:10

本帖最后由 aha 于 2010-12-6 10:56 编辑

11.29-12.5
游泳4km
自行车120km
跑步+快走23km

周三游泳的时候，麦子不断提醒我频率过快，划水次数需要降低，额。降下来。。。
这周的感受，这个冬天怎么不冷呢？

aha · 发表于 2010-12-6 10:58:51

本帖最后由 aha 于 2010-12-6 11:08 编辑

额，烧包了三双nb
感谢阿蒙代购
mt100越野

760竞赛

760慢跑送给丫头

⒋鈖洮愾 · 发表于 2010-12-6 11:04:43

回复 49# aha

后俩双就是颜色的区别！呵呵有钱人才这样装备呢！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-6 11:23:09

2010.12.2体重55.8KG ,跑步4.5KM

2010.12.3体重55.8KG,跑步6.7KM，骑车10KM

2010.12.4体重55.8KG ,跑步11KM,耗时1小时13分;羽毛球2小时

2010.12.5体重56.2KG,骑车22KM,耗时1小时10分,

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-9 08:37:14

2010.12.7 体重：56.2KG, 跑步：5+5.4=10.4KM

今天开始又一轮的降温开始啦，早上的气温—3度~-4度吧，

5:30穿上新败得NB1225，跑了5KM，感觉很好，鞋子包裹性较好，

跑起来也比较轻，减震也不错！心情好好啊！

白菜价败了两双NB的鞋子！感谢老友的帮忙！

2010.12.7 晚18:00绕着体育场慢跑3KM，然后开始8*100+8*100变速跑，最后放松800M，共计5.4KM

第一次这样试着变速跑,累的我跟条狗似地,呼哧带喘的,跑的不多,但是感觉有点累.

aha · 发表于 2010-12-13 09:57:21

12.6-12

游泳3.5km
自行车90km
跑步18km

右小腿还没好，热敷，效果不是很明显，多半是抽筋后，肌肉损伤还没有恢复。
终于，降温了。。。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-13 12:56:05

2010.12.8-9 休息
2010.12.10    体重56.6KG,踏步器1H
2010.12.11    体重55.8KG,逛街、玩耍12:00---21:30，
2010.12.12    体重57KG ,跑步7KM,
2010.12.13    体重56.9KG,跑步4.2KM

myspace · 发表于 2010-12-14 15:47:10

近来一直感冒未好锻炼基本停滞……

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-15 10:05:13

２０１０.１２.１４　气温－８度，风力４－５级，
５：３０准时出门，－８度的温度，空气清新而冰冷，
昨日如覆冰履，今日漆黑冰冷，－８度可以忍受，
绕着泰丰公园跑了２圈多，５ＫＭ
不知内蒙古－４５度的感觉是啥样？
这两天依然还会很冷，继续坚持．．．．．．．
晨起体重：５５．９ＫＧ

晚上18:00----19:00，塘沽体育场跑步7KM
先热身慢跑3KM，然后200*5快速跑，和200*5慢跑，交替进行，最后放松慢跑2KM
上周间歇跑感觉像只狗狗，这次跑200间歇，感觉更深刻----死狗！
跑的时候在想跑马拉松的人撞墙是不是这感觉，我是觉得喘不过气的，
还是咬牙坚持跑完预定的间歇跑，放松恢复跑了2圈，就感觉呼吸顺畅、舒服了
撞墙期听过来了，哈哈，一派胡言，
晚上开车回家，难得的顺畅，一个字“爽”！

2010.12.15 晨起体重:55.2KG,气温:-12度,风力5-6级大风，跑步4.5KM
早上闹表响了，听着外面呼呼的风，迟疑了一下，还是爬起来，出去跑步
一出来就感觉寒风刺骨，还好自己全副武装，像个夜游侠，
头戴抓绒的魔术围巾，脖子上也带着魔术围巾捂着嘴，
手上带着手套，身披软壳服，就是鞋子一吹就透了
顺风时感觉身后有个推手，逆风时风吹的透心凉，冰晶晶
路上锻炼的人明显的少了，
看看自己的忍受力到底都少度？
现在是零下12度，去年据说最冷零下17度
温度不是问题，最大的问题是风啊，海边的风象刀子，
我要与风抗争......

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-17 10:28:53

2010.12.16 体重:56KG 气温：—8度，天气晴好无风，早上跑步4.5KM
中午游泳馆蛙泳1200M，自由泳扶板打腿400M，
有走水的感觉啦，身体拉直，绷脚，脚尖内旋，夹紧大腿，大腿带小腿，交错打腿
阳光透过玻璃窗射进游泳馆，暖暖的，美美的，享受午后的惬意
2010.12.17 体重：55.5KG,天气：晴好，-5度，跑步4.5KM
中午继续游泳

myspace · 发表于 2010-12-17 15:24:19

这么冷的天阿蒙还坚持室外跑啊厉害！！！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-20 09:18:15

2010.12.18 跑步13.2KM，耗时1小时28分26秒

aha · 发表于 2010-12-20 11:20:07

12.13-19
游泳 3km
自行车 110km
跑步 20km

周末自行车去市里单程55km，去2小时20分，速度没骑起来，返程2小时。天津大道路面不错，有几座桥可以爬，遇到支路的时候需要倍加小心。背包压迫的右侧腰部不适，屁股酸疼是肯定的，双臂有些僵。
路线：车站北路-上海道-河北路-海门大桥-河南路-天津大道-大沽南路-围堤道-复康路

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