【游泳日日说】≮图解游泳的故事≯

jtifzjn

回复 750# 知白守黑
我烧香，拜过了！

jtifzjn

继续顶起自己的帖子，自娱自乐其乐无穷！
5月24日今天是俺的结婚纪念日！
稀疏的阳光并没有透过云雾，随着生物钟的叫醒，时钟指向五时31分。做好早饭，嘱咐好孩子就驱车前往五龙潭码头。身上穿着性感的泳裤，激动的心情洋溢着全身。
蕊、静、心、梅都已经换好衣服准备下水，俺迅速脱去外衣，露出09号性感泳裤。随着队伍入水后，向出水口游去。裤头很紧，新泳帽也很紧，身子也越发的紧张，于是游的很快。超越了大家第一个到达趵突泉汹涌的喷水口。一路不少人看见了俺的性感o9号水球队泳裤。静静夹着板子游过来了，本想和她一起钻进趵突泉的，可是她推脱说今天要早去单位，估计是俺性感的09号泳裤吓到妹妹吧。
一个人如前几次一样，幽灵般的摸进趵突泉，顺着细长的河道缓缓滑行，生怕惊醒水里的美人鱼。大约行进了100米的样子，来到一个石拱桥下。公园里静悄悄，有点静的骇人，感觉不知道什么时候会猛的窜出一条鳄鱼来，想着想着，毛孔耸立，迅速自由泳快冲出来，随着激起水底的浮物，自己感觉自己像一条出水蛟龙一样冲出了出水口，沿着五三街河道快速追上了蕊和静她们。
上岸以后开始大秀一下自己的09号性感泳裤，亮亮拿手机给俺和蕊照了几张照片。接下来就是跳水和蝶泳展示，王老师做了蝶泳示范动作，亮亮给俺们都录了视频，过后发上来大家一起阅阅。
开心的清晨，性感的泳裤，就在这有意和无意之间滑过。。。

知白守黑

结婚纪念日快乐，下午要带嫂子去吃一顿

我是拈花一笑

冬泳滴顶贴！加油！

蕊

咚哥很自恋啊！=自信，欣赏你帅哥[s:48]

jtifzjn

5月25日一个阴天的清晨
今天5点被闹表叫醒后，又睡着了。赶时间给孩子的饭都做夹生了。六点30分到达码头下水。王老师和众美女们已经向着出水口游走了。换上性感泳裤，9号运动员下水了。带划水掌迅速的追赶失去的队伍，在西门桥下看到游回来的队伍，无奈的俺一个人孤独的游到出水口，没做停留划了一个圆圈就返回来了。再加速度中寻求右侧的头部转动，带来身体两侧的转动。游到五龙潭桥下戈然而止。上岸后亮亮才姗姗迟来。把买的速比涛的帽子给他，一起蝶泳到大闸口，然后依然蝶泳回来。体力消耗很大。接下来还是练习跳水+短蝶。蕊今天跳的不错，接下来的问题是跳的时候再往前纵一下身子，会有更远的入水。
下面感谢亮亮拍的照片和视频，请大家赏阅。
王老师示范慢蝶


咚咚的慢蝶

和蕊的跳水乐

和蕊的跳水乐2

楚楚鱼

来纠正一下你的错误观念。泳裤嘛，是越少越性感、、、

jtifzjn

姐姐的意思是说俺的泳裤还不够性感

jtifzjn

5月29日 Today it windy！
上周四喝多后休息了一天，周六、周日、今天一早都来到五龙潭码头测速，周六在不带划水掌的情况下，从五龙潭下水到出水口接着返回到北闸再接着返回到五龙潭码头入水处，时间28分钟，周日，起的大早，五点半到码头，仍按照周六的路线测速，时间是26分钟，特意在路过码头的时候看了下表用时22分钟。今天一早六点半下水，准备提速试试，码头到出水口然后再到码头是多少时间。等挣扎着一趟丝毫没有停留的游回来时，用时20分25秒。足足比昨天提高了两分钟。这三天来拼速度消耗体力十分大。不过慢慢的感觉到上肢对水的力度在提高，划水效率提高了，下一步就得把气息控制好。踏准换气频率，然后再提高划臂频率。目标15分钟应该能够实现。
游泳一定要有目标，呵呵，最近的目标就是15分钟能游一个来回。

jtifzjn

5月31日周二，明天就是儿童节了！
一早六点10分，扛着脚蹼等着蕊和王老师的来到。带脚蹼游到出水口，回来的时候让蕊穿上了脚蹼，俺可是从此再也追不上蕊了。今天测时间，去时用了10分钟，回来到码头用了9分钟，到闸12分钟。最后蝶泳回归本部。然后继续体会蝶泳的腰、胸、手之间的配合。今天王老师全程游的仰泳！上岸后和张崇祥老师聊了一会，他要出泉水冬泳书的事宜。俺提了不少的建议，不知道有没有帮助。另外，亮亮已经旷工两天了。注意事项，早上游泳最好空腹游，今天早上吃了一个粽子，感觉刚下水很不舒服，喝了几口泉水，冲了冲才缓过劲来。


看看扎为其的蝶泳教学视频有所帮助


最近对蝶泳的一点认识，感觉很重要，如下：
第一种：入水后手臂停顿，没有正确的波浪带动的胸部下压，需靠手臂前伸等待时机向下划水。
划手轨迹是错误的，由于入水打小腿的时候，手没地方放，就在前面停顿了一下，然后猛地直臂划水（从上一锄到底）。

第二种是正确的，配合了正确的身体波浪和海豚腿。

铁路老王

看了以上的视频和图解很受启发. 慢慢体会,消化.

jtifzjn

6月1日儿童节
今早清晨起来给儿子做好早饭，今天是儿子最后一个儿童节了，早饭要丰盛一些。
六点20到码头，我们的队伍在王老师的带领下已经向出水口进发了，惟独亮亮今天着一身新在网上购置的靓装等候着俺的到来。路上太阳相当刺眼，正因为这强烈刺眼的阳光，才会发生后面惊险的事件。
六点40下水，全程自由泳。寻找走水的感觉，想提高速度，没有幽灵般走水的感觉，光考蛮力和划频是很难提高的。努力做到头部的下压，感觉腿部的上浮，才能获得更足的推进力。上肢的移臂和入水努力做到高肘，水下的划水追求更长的划水s路线。等回来的时候慢慢的适应了这种走水的节奏，感觉到速度的提升。体会到真正全浸自由泳的暗劲，果然是在水下。随着一次次划臂、移臂、入水，忽然感觉不到什么声音了，难道真正迎来幽灵般的移动吗！哈哈！欣喜中享受着这全浸式自由泳和静静的水面融为一体的感觉。
上岸来依然是跳水+快蝶，体会着波浪和海豚腿带来手部的不停顿的感觉。最后一跳前空翻入水，右脚直接蹬着河底。享受了一会儿清晨的日光浴，还是这该死的刺眼的光线。发现一双白色女士人字拖遗留在身旁，不知道哪位姐姐忘记拿走了，急忙放入纳戒中收好，等明天还给姐姐。
和亮亮一起去地瓜羊汤吃早饭，要了一盘牛肉+六个马蹄烧饼，正吃着，儿子班主任来电话了，告诉我儿子上学的路上骑车子被撞的满脸是血，当时我是惊恐万分，拽掉手里的烧饼，买的鲜羊腿肉也不要了，急忙给老婆打电话，才知道，儿子骑车子上学的路上被刺眼的阳光照晕了，骑到马路牙子上面，撞树上了。除了脸部擦伤倒是没有大碍，才得以放心。早饭也不吃了，急忙回家看望儿子的伤势，儿子最后一个六一儿童节在惊恐的清晨中度过。看来真的要告别童年，迈入花季少年了，可这脸上多出来的伤疤，却记忆着成熟起来的写照。

下面是全浸自由泳高肘的一些知识，这个很重要。如下：
先看一个琼斯的自由泳示范，为全程高肘，即高肘移臂，高肘入水（手先入水，依次是手，腕，小臂，大臂，就像一洞式跳水一样漂亮），高肘抱水推水。
琼斯手入水瞬间，左右两侧都是高肘入水，手先入水。
我平时观察泳友游自由泳，把精力放在高肘移臂比较多，往往都忽略了高肘入水（肘高于手），很大一部分泳友都是低肘拍入水中，即，肘部先于手儿入水。俗称抱头式，抱大树，低肘拍水。大多数人把精力放在高肘移臂上，其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，无论怎样，入水的声音都应该很安静，水花和声音是由于大量空气被带入水中，会产生阻力，应该是有浪无花儿。比赛当然动静比较大，平时巡航游还是应该比较安静的。

我在网上看了几个视频，竟然都是低肘入水。
高肘入水的目的是使伸肩在水中完成，抓水顾名思义是指在水中抓，前伸抓住更多的水，如果伸肩在水上空中完成就失去了意义了。低肘入水容易是身体左右扭动幅度过大，不利于保持身体的超直流线型。

泳者应该分析自己的视频，避免低肘拍水。

通过强化肩部柔韧性，提高大脑对身体的控制能力，不能使入水变得放任自流，多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正。

知白守黑

儿子怎么样了，湿润烫伤膏买了吗？

jtifzjn

儿子怎么样了，湿润烫伤膏买了吗？
知白守黑 发表于 2011-6-1 16:43

一会儿接孩子的时候去买，蕊明天说给我带点儿松花粉，据说抹上以后可以不结疤。

jtifzjn

6月2日星期四
今天早上开车送儿子到学校，由于脸上的伤，儿子一个躲在角落里看书，等着开校门。这时候不少同学发现了儿子，都过来安慰他。一生中很多的挫折，但是一生中也会有很多关心的朋友，朋友会伴着一生走完有意义得生活。
七点10分到了五龙潭码头，大家基本上都游完了，河里只有三两个人，急忙退去衣服，换上泳裤，扎进感觉凉意的水里，继续体会全浸自由泳带来每次的划距，希望长一些，再长一些。一会游到西门桥下。大概有300米的游程。在桥下做了片刻的休息，全浸水下的暗劲真是消耗体力。慢慢的捋着思绪，准备一口气蝶泳到五龙潭桥，这之间的距离应该有300多米吧！第一次游这么长的蝶泳，决心一下，调整呼吸，放慢频率，心中默默数着划臂的次数，开始了。。。开始大约100米的距离，感觉相当的轻松，由于是顺流，能感觉到身体在二次腿以后的滑行。100米以后呼吸有点困难了，于是调整呼吸，入水即呼气，出水即抓气。又坚持了50米左右的样子，身子感觉失去了海豚的波浪，上身只是抬头换气而已。看来腰部的力量出现了问题。最后又在挣扎中坚持了100米，终于游到了小码头，感觉实在是坚持不下去了，看来身体对蝶泳的感觉已经到了极限。于是站在河道边的台阶上面喘着粗气进行调整，慢慢恢复了体力，完美的蝶完了剩下的50米，一直蝶进五龙潭桥下。蝶泳长距离的挑战今天是第一次，上岸后跳水又短途蝶了几下，七点45分上岸。虽然只有30多分钟，感觉体力耗尽，明天看来还得这样，挑战更长的距离。目标：从这桥到那桥。距离有个300米的样子。