懒熊日记__燒脂減肥运动记录帖

Rosemary

这个体重很好的，继续努力。别的也说不来，加油
haanhaan 发表于 2010-12-16 23:20

又要重新开始了，回家给老爸过生日连吃两天，又长了两公斤，总是有这样那样的事情让体重上上下下、反反复复。

Rosemary

12月21日：Nike圣诞跑步活动，距离很短，目标餐厅。

天河北活力广场——广州大道——林和西横路——林和西路——天河北祥龙花园
距离：2.6K




线路图原来是这样：


结果我的GPS却追踪成这样（飘得也太夸张了）：

Rosemary

12月22日：冬至，天气真好，阳光灿烂，又可以穿短裤短袖了，珠江边折返跑
距离：15K，用时：1小时25分
补给：跑的时候啥也没补，回家后纯水喝500ml




今天刚到江边就见一老头在江边跑（不知道他开始了多久了），头发都白了，岁数不小了，可速度还挺快，他跑的折返比我短一点，正好掐头去尾他就跑中间那段，大概一个折返也有1K多点，我跑的折返长一点，一圈2.2K，前4趟老头都在，其中有一个单边他就跟我后边，我看了下速度在12K，真不慢啊，我也就那段跑得快一点是想看看老头的速度如何，第5趟的时候不见老头了，老当益壮，佩服啊！

途中珠江宾馆旁边的军事禁区里出来一帮军人开始跑，他们的折返圈更短，那时我已经跑了两趟，等第5趟跑完时大多数人已经不见了，难得期间看到一位年轻的女士（穿便装应该不是军人）也在跑和我一样的线路，在我走之前至少是两趟（4.4K），之后她还有没有继续就不知道了，看着这么多人跑是很带劲的，以后天气好就到江边去跑步。

说到江边跑步不得不发几句牢骚，这个亚运工程实在是不知道怎么说好，所有项目都在亚运开幕前赶着结束（历时长不说，还仓皇收尾），而亚运结束后却置之不理了，广州大桥以东的临江大道之前因为不给免费远眺开幕式和闭幕式，都安置了铁丝网，架设铁丝网把人行道占据了一部分，而广州大桥底的隧道人行部分本来就很窄（只能并排走两个人），这样变成更窄只能过一个人，如果迎面有人过来就得侧身通行，还有临江大道当时为了搭设开幕式和闭幕式的看台，部分区域的人行道完全隔断（要从机动车道绕过去），到现在亚残运都结束了都还没恢复，以前跑江边可以沿江跑很远的，现在不能通行了只能在局部做折返，我一个月也跑不了几次江边，但经常行走于那一带的行人和非机动车就痛苦了，这些FB官员政绩赚到手，就拍屁股走人了，一点手尾都没有，越看越觉得这个社会无望啊！什么世道……

Rosemary

这个月只骑了一次车，车子都在家里蒙尘了，陈皮说我浪费了好车，那只是暂时的修养，俗话说：磨刀不误砍柴工！经过短暂纠结今天依旧是大学城外环跑一圈绿道（某些人骑车在机动车道就算了，跑步也要在机动车道，注意安全呦！）

12月24日：今晚是圣诞平安夜，平平安安地跑了一圈外环，状态没有上次好，心率不高但速度上不去，感觉挺累，胜利8缓震型跑鞋挺不错，但就是鞋底轮廓可能和我脚有点不合，磨了两个小水泡（也有可能是袜子问题）。

距离：16.23K（好像每次S3测量的距离都不同），用时：1小时33分02秒，最高心率：202（严重失调），最低心率：59，平均心率：157，消耗热量：644kcal


心率严重失调，因为胸口皮肤总是磨破就贴了块创可贴，不知道是不是对传感器有影响，还在整备东西没开始跑心率就飚到200以上，所以开跑前一段心率都很不稳定，后面的数据倒还算正常

陈皮鱼

今晚我也跑了外环，这次做了一下数据分析，暂时可以满足我的需要了。
如图：这三个细节大致是我需要的了
第一张图是心率的区间分布（这次心率表设置在70%-80%过了华工坡之后经常报警


第二张图是每一公里的用时，看来分析配速情况


第三张是高程图，据说要装插件修正一下，现在我还没有装，不过也明显看到外环那几个坡。

Rosemary

今晚我也跑了外环，这次做了一下数据分析，暂时可以满足我的需要了。
如图：这三个细节大致是我需要的了
第 ...
陈皮鱼 发表于 2010-12-24 23:14

你用的什么软件？我下载了官网上的软件，不知道好不好用的，不过我那块表没GPS用什么软件应该也无所谓了。

明早我要送站（广州南站），9点的高铁，估计8点都赶不到大学城的了。没收到你消息，是不是你也不去了？要不明天晚上或后天折腾点啥？我还想找个人少点的田径场校准一下FR60的足感器。

陈皮鱼

那明天晚上去跑场地吧，五山这边太多田径场了，我想试下高明的场地表现。明天本来是继续去的，反正你有事的话，那我就趁机睡觉啦，哈哈哈哈~

Rosemary

那明天晚上去跑场地吧，五山这边太多田径场了，我想试下高明的场地表现。明天本来是继续去的，反正你有事的 ...
陈皮鱼 发表于 2010-12-24 23:25

五山还有啥场地？一定要非常标准的哈。还有就是千万不要有太多遛狗或散步的人霸占着第一道，他们令人崩溃！

陈皮鱼

五山还有啥场地？一定要非常标准的哈。还有就是千万不要有太多遛狗或散步的人霸占着第一道，他们令人崩溃 ...
Rosemary 发表于 2010-12-24 23:34

    华工华农，多着去了。明天晚上带你去一个，23点才关门的场地。

Rosemary

华工华农，多着去了。明天晚上带你去一个，23点才关门的场地。
陈皮鱼 发表于 2010-12-24 23:37

那你来接我不？我驾照过期了，没年审，上路胆突突……

还有跑完有宵夜不？

陈皮鱼

好，没有问题，不过我没有那么早出来，八点前可以到你家估计。

陈皮鱼

那你来接我不？我驾照过期了，没年审，上路胆突突……

还有跑完有宵夜不？ ...
Rosemary 发表于 2010-12-24 23:47

    都可以，不过不吃L的，附近有很多潮洲粥吃，我出发给电话你。

Rosemary

都可以，不过不吃L的，附近有很多潮洲粥吃，我出发给电话你。
陈皮鱼 发表于 2010-12-24 23:52

好的。别太晚啊！不然不到半夜睡不成觉了。宵夜就不吃口味那么重的了。

PS：你干嘛每次回帖都双份来啊？

Rosemary

果然已到半夜了，不过是被Garmin的软件折腾的，还没搞懂这么在线上传数据，先看看本地的吧。

12月25日：华师田径场，我和陈皮两个疯子冒雨继续跑步，凄风冷雨的陈皮居然依然是短裤，太强悍了！Garmin的表有自动校准模式，只需要在校准模式下按“开始”然后在已知距离（越长越好）结束后按“停止”，根据表上显示的距离按“up”或“down”调到已知距离再按“enter”就OK了，非常简单。

距离：6K（陈皮跑8K），时间：32分45秒，消耗热量：421kcal

Rosemary

终于折腾出来了，天也快亮了。