〖杂记〗我的骑行我的台（本期训练结束）

导弹119

看来真是早起的鸟儿有铁打，我不能在睡懒觉了

haanhaan

骑行台效果好不好？是不是阻力台好点？论坛里用骑行台英雄多不多？因为我觉得晚上的时间应该用起来

Rosemary

骑行台效果好不好？是不是阻力台好点？论坛里用骑行台英雄多不多？因为我觉得晚上的时间应该用起来 ...
haanhaan 发表于 2011-1-18 16:47

算爷的骑行台应该就是可以调阻力的。陈皮那个滚筒的应该就没得调。

算子

骑行台效果好不好？是不是阻力台好点？论坛里用骑行台英雄多不多？因为我觉得晚上的时间应该用起来 ...
haanhaan 发表于 2011-1-18 16:47

在阿拉的初始印象中，有种可骑行的台子来自于健身房
哪种前高后低的架势、宽大柔软的坐垫是乎适合任何类型的银士上去踩踏
且以减肥者居多
后来又听说，在此台边上配上强劲音乐，就演化为动感单车了~~
再后来，又知道了有滚筒、固定两种骑行台
或许，这两种台子更适合骑行者要求，故一般健身、减肥者绝少问津~~
在本主题帖的第36楼，骑行强银r92曾经说到：
“滚筒式及支架式只能作为权宜天候的临时装备，真正提升技术和体能只有功率车（动感单车）”（请查看36楼）
真没料到，功率车（动感单车）竟有如此鬼斧神工之功效~~
不过阿拉想：此功效应该更归结于踩‘车’人的训练方法和针对性。
而‘滚筒式及支架式只能作为权宜天候的临时装备’
阿拉却不以为然
阿拉以为：无论是功率车（动感单车）、滚筒式仰或是固定式骑行台
只要有针对性及训练方法正确
它们在圆周润滑技术养成、心肺功能及耐力与力量的提升都是显而易见的
差别仅是各类型台子各具特色，训练最终效果都有异曲同工之妙
此外，不论踩何种台子，一定的耐得住寂寞、孤独
否则，肯定台放南山、束之高阁~~

算子

第一阶段第三周-2（2011年1月18日，9~16°晴天多云，惠州）
晚20：42
骑行台45分钟
心率142~152
踏频95~96

第三周小计：踩踏135分钟，虚拟行程63.40Km
总合计：踩踏550分钟，虚拟行程255.74Km

附：2011年1月19日，晨6：50，路跑6000米，27分钟整。

Rosemary

在阿拉的初始印象中，有种可骑行的台子来自于健身房
哪种前高后低的架势、宽大柔软的坐垫是乎适合任何类型 ...
算子 发表于 2011-1-19 16:15

健身房中我见过的也不止动感单车那一种，还有另外两种，改天我再去时，拍下来给大家鉴定下。

拿力美健为例的话，动感单车是没有配备任何仪表盘，因此也看不到心率、速度、踏频等等数据，当然心率你可以自己带表测，但速度及踏频的码表无法安装，也不可能私人去安装一个。

而另外两种单车就是配备仪表盘的，可以即时了解各种数据，也可以设定不同的模式进行训练，其中一种就是传统坐姿骑行的，而另一种有点类似躺车的姿势，也就是有靠背（腰部不承担负荷），车头无把，手是抓在座位两旁的抓手上的，相对舒服点，但我试过感觉发不了力，很难骑。

haanhaan

谢谢算爷指教！我再考虑哈打算买个骑行台练习：）

算子

谢谢算爷指教！我再考虑哈打算买个骑行台练习：）
haanhaan 发表于 2011-1-20 08:33

嘘~ 千万别让人家看到~~

算子

前晚公司尾牙，填了一肚子~~
真系··鱼肉穿肠过、脂肪腰间留呀~~罪过、罪过~~
只好于昨日将功补过~~
1、猛跑
晨6：02~7：00，11Q*1200米=13.2KM，57分46秒~~
2、猛踩
第一阶段第三周-3（2011年1月20日，7~14°晴天多云，惠州）
晚19：49
骑行台80分钟
心率：126~129
平均踏频：92
第三周小计：踩踏215分钟，虚拟行程99.66Km
总合计：踩踏630分钟，虚拟行程292.00Km

陈皮鱼

算总平均速度过十三啦跑步……俺要加油拉...

城市经营

运动是相通的， 有这样能玩出来诗意的人，总让人觉得我们玩的都不孤单。

算子

上周五晚去机场接闺女、周六晚家人团聚，踩台计划又一次落空，唉
周日晨补过，晨公路坡跑10Km（其中跑坡3Km），47分44秒（历史第三好成绩）
上午一家三去南澳购物、食海鲜、观光一条龙
在南澳最南端的鹅公湾BT坡（≥11°）跑了几组300米间歇
心率估计超过165 看来还是缺乏锻炼呀~~
28号公司就放假了，这几天要好好踩踩台了~~

算子

第一阶段第四周-1（2011年1月24日，9~15°晴天多云，惠州）
晚20：09
骑行台100分钟
心率：125~128
踏频：89~92
感受：咱们老百姓呀今天真高兴！o(∩_∩)o...单次连续踩台时间终于破百！

第四周小计：踩踏100分钟，虚拟行程46.20Km
总合计：踩踏730分钟，虚拟行程338.20K

算子

2011年01月25日（周二、农历腊月二十二，放假倒数第三天 ）
晴天多云  10~15℃ 惠州
晨7：00，路跑6000米（5Q*1200米），26′14″30，平均速度：04′22″／Km
Q1：5′28″82
Q2：5′20″45
Q3：5′17″77
Q4：5′17″56
Q5：4′49″71

算子

2011年01月25日（周二、农历腊月二十二，放假倒数第三天 ）
晚8：04，即时气温11°深圳
回家看闺女，她们去逛街，阿拉LSD
计划用5′30″配速跑20~25K
结果，跑步装备搭配太随意，15K后放弃
第一个5K：27′17″28（速度5′27″/Km）
第二个5K：27′30″61（速度5′30″/Km）
第三个5K：27′19″40（速度5′28″/Km）