2011-05-29 训练记录貼（共13周）

算子 · 发表于 2011-3-4 09:28:19

算爷打算何时加入我们的大学城之旅
啊颢(TO) 发表于 2011-3-4 09:22

翻了一下台历，有可能的话应该是4月3日（周日）
届时希望天公作美

陈皮鱼 · 发表于 2011-3-7 15:13:44

上周5、6 休息（毒发，狂睡）
周日晚小间隙跑--6K

本
2011-03-07 均速场地 7K

上周游泳次数：0---破今年一周一次的好习惯，本周至少要下水二次。

Rosemary · 发表于 2011-3-8 00:30:55

上周5、6 休息（毒发，狂睡）
周日晚小间隙跑--6K

本
2011-03-07 均速场地 7K

上周游泳次数：0---破今年 ...
陈皮鱼发表于 2011-3-7 15:13

周三世纪莲，周五华附？

陈皮鱼 · 发表于 2011-3-9 12:31:45

周一晚与周二晚入城分别3lap
分析心率图发现昨天晚上的3lap质量明显不如周一的：
1、平均心率下降到53%（周一61%）
2、心率图起伏过大
3、昨天晚上竟然三lap撒了二泡尿

周三计划的jogging+游泳~准备进行中~

holic · 发表于 2011-3-10 15:00:11

我一直很羡慕你们用于测试心率的那些电子产品

Rosemary · 发表于 2011-3-11 00:29:57

我一直很羡慕你们用于测试心率的那些电子产品
holic 发表于 2011-3-10 15:00

没有的时候也一样过，觉得自己是很了解自己的状况，锻炼中靠呼吸去调整适合自己的速度，但拥有了之后，就有依赖性，就总想看数据，如果不用就觉得少了点啥，不过还是有好处的，有了它就可以设定各种模式来进行锻炼，严格按照设定进行，锻炼也变得有的放矢了。

holic · 发表于 2011-3-11 09:12:10

可能科技改变命运+成绩

Rosemary · 发表于 2011-3-11 12:26:27

回复 Rosemary
请问有啥好推荐的品牌不多谢！
happy112626 发表于 2011-3-11 10:20

Polar、Garmin、Santo、Timex都可以啊。

陈皮鱼 · 发表于 2011-3-12 19:30:15

2011-03-12 全程跟风
93K，AVS36

本周单车太多，破纪录地超过计划的200K---达到288K

明天是否休息下呢？

算子 · 发表于 2011-3-12 20:16:10

2011-03-12 全程跟风
93K，AVS36

本周单车太多，破纪录地超过计划的200K---达到288K

明天是否休息下 ...
陈皮鱼发表于 2011-3-12 19:30

吓死我了！

[s:48]

陈皮鱼 · 发表于 2011-3-12 20:20:09

但是，本周，算上今天，才跑了28K~

，游泳才3K（一次）

Rosemary · 发表于 2011-3-12 21:40:02

本帖最后由 Rosemary 于 2011-3-13 23:40 编辑

2011-03-12 全程跟风
93K，AVS36

本周单车太多，破纪录地超过计划的200K---达到288K

明天是否休息下 ...
陈皮鱼发表于 2011-3-12 19:30

很久没跟鬼佬们一起骑车了，出发后听说他们准备6圈而且个别人还打算骑完继续跑步1圈（其实他们后来没跑够1圈，我收拾完东西走的时候他们都回来也走了），以为他们不会太快速度，谁知道一出发没多久很快巡航就上30了，而且一路飙升，基本保持在35的样子，偶尔还上到36、7，跟了两圈就力不从心，第二圈的大坡Jarek还推了我一把，但还是掉队，之后下坡他又在前面帮我挡风，两圈下来没掉队已经是非常意外了，终于在第三圈实在难以应付，幸亏第三圈开始大约4公里处遇到一个年老的鬼佬，所以选择了减速跟着他一路骑回北亭。3圈49.44KG，总用时1小时35分。

陈皮鱼和啊颢他们今天是打算骑车6圈+跑步1圈的（但听说陈皮迟到了，最后只踩了5圈），我打算只骑3圈+跑步1圈所以比他们去的晚了点，是跟鬼佬们一起骑的。

去年曾经尝试过一次骑车3圈再跑1圈，结果非常不给力，跑得相当的慢偶尔还走几步，华工那个大坡直接从桥底穿过去了没上坡，并且在科学中心那里还抄了近道，此后再也没尝试过骑车后继续跑外环整圈的了，所以这次心里还是没什么底，虽然年前年后多次跑外环，但都是不骑车只跑步的，可能是得益于最近每次跑步的距离都比以前要长了，所以最后的结果还比较乐观，虽然是在脚疼的前提下但PACE基本控制在计划内，而且最后的3公里还可以加速，最后的300米还可以冲刺，还比周四只是跑一个外环还快了30秒。哇咔咔……

可惜跑完步之后悲剧了，周四跑外环后脚趾磨了一个大水泡，而且在最后3公里时还破了，不过当时没疼也不觉得有什么影响，可是昨晚游泳沾水有点发炎了，晚上回家10点左右开始跳着疼（即使坐着不走路也疼），还有肿胀感，睡觉前看了下水泡又积满了液体，干脆撕掉那层皮放水且便于上药，里面的嫩肉看上去红肿了，涂了点百多邦贴上创可贴感觉好多了，今天骑车影响倒也不大，但跑步刚开始时还是有点疼，1公里后麻木了，8公里后感觉又起水泡了之后就一直死撑到最后，脱袜子一看彻底歇菜了，明天大学城跑族办的半马本想蹭跑一下的，现在放弃了，看着有点恐怖。

啊颢(TO) · 发表于 2011-3-12 22:02:33

很久没跟鬼佬们一起骑车了，出发后听说他们准备6圈而且个别人还打算骑完继续跑步1圈（其实他们后来没跑够 ...
Rosemary 发表于 2011-3-12 21:40

RMJ还是非常生猛的[s:48]。
你脚上那水泡非常吓人的说，好好休养哈

陈皮鱼 · 发表于 2011-3-13 23:34:03

我的天，你发图上来吓人那~~~

周日上午睡觉+咖啡+FB~

晚上9K
带着Itouch~放松跑~

慢13秒的pace~

毕竟是公路，小起伏，以至每公里PACE不平均

Rosemary · 发表于 2011-3-13 23:45:10

不污染你的帖子了，图删了。

原来你说今天9点后有事不能参加半马赛，原来就是睡觉+咖啡+FB啊！

“慢13秒的PACE”，比谁慢13秒啊？这次我也看不懂，不知道有没有谁能看懂的？

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2011-05-29 训练记录貼（共13周）

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