2减肥进行中

sjk123456789 · 发表于 2011-3-26 08:39:53

3月23日
时间：18:30——19:40
2000米：浮板自腿、夹板自手各50米
1600米：自由泳
游前两个小时：两个面包一个鸡蛋
游后一小时：一大碗鸽子汤

忍不住诱惑，喝了一大碗鸽子汤，第二天体重有点让人失望，真是人肥汤，猪肥“活”（活是煮的饲料），认真想了一下，才知道汤和开水不一样，开水营养物质不多，喝的大部份都会与尿的形式排出，而汤营养比较多，因此都会全部吸收。

sjk123456789 · 发表于 2011-3-26 08:43:14

3月24日
时间：18:30——19:40
2000米：浮板自腿、夹板自手各50米
1300米：自由泳
游前两个小时：一个玉米
游后一小时：一小碗鸽子汤

再次忍不住诱惑喝了一小碗，其实喝可以，不过我是在游完回到家已经21点了，喝没有多久就睡了，所以影响比较大。一小碗没有昨天的量大，今早体重降了一点，但不明显。

sjk123456789 · 发表于 2011-3-26 08:52:58

本帖最后由 sjk123456789 于 2011-3-27 22:34 编辑

3月25日
时间：18:30——19:40
2000米：浮板自腿、夹板自手各50米
1200米：自由泳
游前两个小时：水果
游后一小时：几块牛排骨
哈！今天的水冷19度，要热身200米才能舒展开，不过打退得时候风还是吹着背凉凉的，忍着，总不能跑上岸去泡温泉吧，丢人！遇到一个执着的父亲带一个12多岁的孩子在训练，父亲在健身房的岸上为孩子掐表指导动作，孩子告诉我50米自37秒，不是为比赛而来，只是锻炼身体。
早上起来再称，确实不喝汤体重就下来了！切记啊

sjk123456789 · 发表于 2011-3-26 09:28:42

回复 30# 瘦子落水

Life was like a box of chocolates, you never know what you’re gonna get. (生命就像一盒巧克力，结果往往出人意料)
Miracles happen every day. (奇迹每天都在发生)

————《阿甘正传》

sjk123456789 · 发表于 2011-3-27 22:33:04

本帖最后由 sjk123456789 于 2011-3-28 12:55 编辑

3月26日
时间：18:00——19:05
2000米：浮板自腿、夹板自手各50米
1300米：自由泳
游前两个小时：无
游后一小时：蔬菜和木瓜
最近游泳的感觉：在找到抱水的感觉之后，手划到前下方大概接近与身体前进方向形成110度得位置，依靠背的转动瞬间的发力带动手的划水，这样游下来感觉手不累，还有就是划距离也变长了点，但不
能使用太大的力量刻意去转动身体，用力过大身体容易变形，一变形阻力会更大，效果会更差。下一步的努力应该放在身体发力的瞬间怎么保持住身体的流线型。

sjk123456789 · 发表于 2011-3-28 12:57:33

本帖最后由 sjk123456789 于 2011-3-28 12:59 编辑

3月27日（晨重）91.4公斤相对于上个星期92.9减少3斤休息一天

瘦子落水 · 发表于 2011-3-28 15:57:47

哈哈持续捧场看到英文想起啊梅老师阿梅老公阿梅老师可好哇
发胖四字真言汤糖躺烫靠着这个理念瘦子在漫长的冬季长胖了所以减肥嘛反其道而行加游泳

sjk123456789 · 发表于 2011-4-3 11:58:36

3月28日
时间：18:00——19:05
2000米：浮板自腿、夹板自手各50米
1300米：自由泳
游前两个小时：一个鸡蛋
游后一小时：一个玉米
最近游泳的感觉：其实很多初学者都在自游泳时追求手怎么去划水，而忽略了很重要的东西，就是身体怎么去保持很好的流线型，我认为学会保持正确的流线型是非常重要的，这是一个整体的概念，而这个的根本要出打腿和腰的控制去练习。这是个长期的过程，而且要科学的去学（可以看一些国外的书，比如《健身游泳》这本说讲得很好，也很细），初学者不要一开始就带手板游，这样很难培养对水的感觉。

sjk123456789 · 发表于 2011-4-3 11:59:53

3月29日
时间：18:10——19:15
2000米：浮板自腿、夹板自手各50米
1000米：自由泳
游前两个小时：一个鸡蛋
游后一小时：一个玉米

sjk123456789 · 发表于 2011-4-3 12:03:58

3月30、31日4月1日因事不能下水
4月1日(晨重)90.3公斤，相对于3月1日96.7公斤，减少6.4公斤，可惜没有见到8字头，如果那几天能去游泳的话应该能见到。这个不重要，最重要的是还能继续再坚持。

sjk123456789 · 发表于 2011-4-3 12:12:41

本帖最后由 sjk123456789 于 2011-4-3 12:14 编辑

4月2日
时间：18:20——19:30
2000米：浮板自腿、夹板自手各50米
1400米：自由泳
游前两个小时：一包饼干
游后一小时：一个玉米
嘿嘿！又是一个月新的开始，按照上个月的经验坚持一下应该错不了，谢谢大家这一个月来的友情陪伴与支持！有个问题比较遗憾，四月中旬有两个星期在深圳，不知道住的附近是否有
游泳馆，最好是标准池子，知道的朋友可以介绍一下，到时候我住大梅沙附近。

sjk123456789 · 发表于 2011-4-6 10:56:48

4月3日、4日没有游成

sjk123456789 · 发表于 2011-4-6 10:58:27

本帖最后由 sjk123456789 于 2011-4-6 11:01 编辑

4月5日
时间：19:15——20:00
2600自由泳
游前两个小时：面包奶茶
游后一小时：花生米，地瓜
游后感：忘了带板，所以没有打腿，一直这样游自由泳不累，但重复太多次了，感觉很无聊，因此精神不是很集中。

瘦子落水 · 发表于 2011-4-11 08:37:49

左手烤乳猪排右手手抓羊腿海量牛骨汤在中间肉啊肉啊肉啊

佐罗 · 发表于 2011-4-14 16:00:59

坚持下去一定能实现理想。

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