备战蓟县训练营

aha · 发表于 2011-3-20 22:57:34

小鹏，第一次上公路，骑行表现绝佳，我同样遭遇补给问题。
看到你的签名，祝你成功！

aha · 发表于 2011-3-20 23:09:45

本帖最后由 aha 于 2011-3-20 23:11 编辑

3.20
上午我在体育场放松跑30分钟，巧遇朝阳，一起聊天跑步，很轻松。

中午训练营如期天津大道往返拉练，风真大。。。温度也比较低。。。手麻、脚麻、胳膊麻。。。
我的补给问题解决的不错，重点就是补盐了，我的盐流失量可能比常人要多些，特意准备了浓浓的一罐子盐水。别说真有效果。
骑行能力尚待加强，还有70天。。

myspace · 发表于 2011-3-21 08:59:24

昨天从市里往回骑顶风，人冻透了。到家洗澡也没能解决问题，最后晚饭喝了点白酒小睡一下总算是缓过来了。坚持坚持

小小橙 · 发表于 2011-3-21 09:08:57

乍暖还寒的天气实在让人崩溃，回程时的速度只能在24、5之间徘徊，超哥、麦子干的不错，加油！！

aha · 发表于 2011-3-21 11:12:34

一周小节
游泳：4km
自行车：240km
跑步:34km
20110314 放松，轻松跑2km，放松游2000米，前两天加量，两条腿酸胀反映明显。橙子叮嘱我钙片维生素要跟上。

20110315 自行车40km。风好大。。

20110316 晨泰丰慢跑2圈

      晚游泳大约1小时，小池感觉轻松很多。

20110317 晨，天气回暖。泰丰放松跑2圈

      晚下班泰丰跑步5圈60分钟左右。额。党版给增加些压力，要加油了！

20110318 晨自行车13km 31分。

      下午有风自行车30公里。收到维生素片、挡风眼镜，感谢后勤司令十月。

20110319 晨训练营跑步活动 2000*3 第一组8‘26第二组8’30第三组8‘40 ,2km放松，合练的感觉很不错。下午骑行约90公里，累惨了！崩溃！自行车练习后，再次暴露我的体能过快消耗，不能及时恢复体能的老毛病。仔细研究了下， 1，缺盐，没有充分补充，导致体能消耗过快 2，士力架是必须的，甜点有助及时恢复体力 3，能量饮是必须的，补充电解质

20110320 阴风力2、3级转5、6级气温4度上午慢跑30分钟。中午训练营继续天津大道往返70km拉练活动，今天我有备而来，盐水、士力架、能量饮。额，今天的风太大了，去的时候顺风最快40多，回来顶风，20都骑不到，上桥最辛苦。气温低的缘故脚麻、胳膊麻、手麻，身体感觉还可以，补给到位。骑行能力尚待加强。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-21 12:34:32

真强悍啊！铁人们，加油！

十月mm · 发表于 2011-3-21 14:07:17

加油啊！
下周未跟你们骑车，我牵着条狗，不快点骑，就放狗咬你们

sunsetlittledog · 发表于 2011-3-21 17:35:50

呼吁大家时间可以的话，继续坚持合练，遗憾我的周三啊，万恶的资本家……

sunsetlittledog · 发表于 2011-3-21 17:38:02

回复 16# aha

一定努力！距东营开赛还有55天，努力！

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-21 17:58:57

大家加油，看好你们哟！

十月mm · 发表于 2011-3-23 14:52:15

十月悲催地感冒了。

aha · 发表于 2011-3-23 15:28:29

慰问十月，那啥该吃药了

营长的（3.26）本周六合练计划：

7：00 泰丰体育场跑步训练

中午，自行车训练

十月mm · 发表于 2011-3-23 16:14:01

周六早上过去跑步，跟你们跟不上，我还是自己跑自己的/

⒋鈖洮愾 · 发表于 2011-3-23 16:54:02

回复 26# 十月mm

多注意身体吧，身体是一切的本钱，呵呵！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-24 13:33:10

回复 27# aha

拉拉队队长，周六要晚一些到，尽量参加自行车骑行

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