废铁学游泳（重新学习游泳提高中）

耳机猫 · 发表于 2011-10-14 05:56:24

回复 41# 废铁

我昨天试了一下放松游，游了4个500，每个时间都控制在11分钟左右，感觉肌肉酸痛好了很多，嘿嘿～～

废铁 · 发表于 2011-10-17 15:20:43

10/14日，周五，休
10/15日，周六，跑步5km，骑车10km，然后柔韧、力量、腰腹训练70分钟

废铁 · 发表于 2011-10-17 15:33:25

10/16日，周日，民立训练，总计约2000m
其中400自，约6’10”，比上次民立训练有进步
打腿50m x8，平时打腿都属于不紧不慢，所以快不起来啊，一个泳道的飞龙打腿很快，学习一下。
试着仰了200，请教了一下交流，要平，不要斜着，腿要打起来，不要下垂；
翻身也请教了一下教练，比开始控制的好一些了
50m x10，前5个游得比较得劲，后面就慢了；老鱼指点要控制10个都在差不多的时间，比如正负1”，下次联系试一下
总体感觉好像量有点少啊

小青sh · 发表于 2011-10-17 16:02:11

回复 48# 废铁

能不能再狠点,然后我再酱油点.

废铁 · 发表于 2011-10-17 17:32:52

回复 49# 小青sh

男人，对自己就用狠一点；女人嘛，就酱油点啦

小青sh · 发表于 2011-10-17 19:31:07

回复小青sh

男人，对自己就用狠一点；女人嘛，就酱油点啦
废铁发表于 2011-10-17 17:32

广告时间"女人~越当~越快乐~"

悠游鸟 · 发表于 2011-10-17 23:41:40

标题应该改一下~
这种水平和强度说学游泳太谦虚~
和六六，路客，乐乐一样即时更新的游泳日记。。。
铁人游泳日记
蛮好~

球状闪电 · 发表于 2011-10-18 00:19:49

这么大的量啊

，楼主太谦虚了，这哪是学游泳啊

路客 · 发表于 2011-10-18 00:45:47

5K党说，量少
3K党说，够了
酱油党说，我勒了个去，猫了个咪的，还让不让人打酱油啦[s:47]

胖六 · 发表于 2011-10-18 00:51:20

1K党飘过

废铁 · 发表于 2011-10-18 01:21:46

回复 52# 悠游鸟

很多还不会，只是体力尚可，所以要学游泳啊

废铁 · 发表于 2011-10-18 01:22:22

回复 53# 球状闪电

我知道，你对自己也蛮狠的

废铁 · 发表于 2011-10-18 01:26:29

回复 54# 路客

学习3K党
今天75分钟，3000m
热身200
浮板自腿400
夹板自水带桨800
浮板蛙腿400
夹板蛙手带桨400
放松试着仰100
放松试着碟100
自400，6'10"
放松200

废铁 · 发表于 2011-10-18 01:27:16

回复 55# 胖六

你的目标是铁三，向你学习，有机会也去尝试一下

路客 · 发表于 2011-10-18 01:37:52

最后的400米都能做到6分10，向5K党致敬，3K党争取也有这样的体力

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