【日记2013】超级菜鸟清风的成长历程，突破第3个10万米！

天涯萧琴

清风太猛了
估计我现在蛙泳只有被你踩的份
那天找个机会，一起游盘，我们找找差距哈

清风之翼

回复 301# 天涯萧琴


        哈哈，下盘到体院试试哇。

清风之翼

2月24日

昨天游过了8万米，今天趁热打铁，继续到猛追湾训练，不过感觉身体有点疲了，刚刚下水的时候感觉就是累。差不多游了500米的样子，就感觉全身发软了，唉。。。

于是就打酱油式的慢慢游，50米一组，不过老控制不住自己，说是慢慢游，还是节奏比较快。然后，蛙腿方面感觉也已经是一团浆糊了，以前还能苛求一下夹腿甩腿，现在都不晓得夹腿甩腿的动作是啥了。。。

不过好歹还是坚持游完了1000米蛙，就换到B面继续练仰泳平衡和反蛙腿。结果原以为这个可以节省体力，但是反蛙腿也蹬得好累。。。没人看着，B面的平衡很难说掌握得怎么样，都不晓得身体平衡了没有，也不知道腿有没有沉。。。

B面的漂浮倒是没问题，也不呛水了，走起还没问题滴。今天一共进行了12个单边的B面训练，300米。结束后，又进行了两组50米的冲刺蛙。

总结
蛙泳量：1100米
总里程：82100米

三各三各

才二个月就快十万了？

清风之翼

回复 304# 三各三各


    没有，从12月算起，三个月6万米而已。。。不算多。。。

清风之翼

2月26日

周末休息了两天，明日再战。

补发一张猛追湾的照片，户外鸟枪换炮了，购票处外墙的公告板被撤了，改成了电子LED屏。真是浪费资源和能源啊，他有多少东西要公告的。。。

清风之翼

2月27日

周末休息了两天，今天继续恢复训练，上午起来还是大太阳，格外舒服。今天馆子里人偏多，有点影响拉练的效果。

今天继续首先进行蛙泳的基础练习，以50米一组的蛙泳拉练为主。今天的蛙腿终于稍有起色，比上周的几次都稍微给力点，可能是休息了两天的缘故。

后面继续联系仰泳配合反蛙腿，只能说是继续熟悉B面的感觉吧，完全看不到自己的体位，等下次靠高手来指点后再来改进。。。尝试了一下踢仰泳腿，结果很明显是不走水，不管怎么踢就是不走，唉，杯具了。

今天是体院重新开放的日子，很羡慕今晚能去体院游新年第一波新水的同学。周六再来跟大家会合。

总结
蛙泳量：1200米
总里程：83300米

寂寞算啥

回复 307# 清风之翼

还是多想跟你一起练地，  这几天有事来不了，等下次看到你，你的b面要让人耳目一新了哈。

清风之翼

回复 308# 寂寞算啥


    呵呵，有时间就到猛追湾练起哈。

清风之翼

2月28日

今天太神奇了，不晓得是昨天太累了吗还是咋的，今早一睁眼一看表，11点半了。。。我晕。。。从没醒的这么迟，心里盘算一下，大概到猛追湾池子会是12点半，可以游一个小时，拉1000米蛙是没问题的。于是，马上起床匆匆赶往猛追湾。

还好一切尽在掌握，12点30分准时站在了池边，做了5分钟热身运动，下水。休息够了果然体力好，明显不是那么疲劳了，走水效果也不错。因为现阶段1000米蛙是每天最低的训练量，所以先要保证这个目标完成。但是因为今天时间太紧了，所以强迫性的上了100米一组的拉练，今天共进行了6组100米蛙，其余为50米一组的拉练，就这样分组游，大概耗时45分钟完成了1000米蛙。

基本任务完成了，心里也就踏实了，于是继续反过来练习反蛙腿仰漂，时间关系，直漂了4个单边。继续熟悉仰漂的体位，其中有一个单边刻意放慢了反蛙腿节奏，蹬一下漂3秒，这个过程中能实实在在的体会到自己的体位，下一阶段考虑多放慢节奏漂。

起水前的最后五分钟，继续进行了两组50米蛙的冲刺游，谈不上什么心得，一般般吧。蛙腿质量依然需要改进。。。1点35分离场的时候，全场只剩下我和另一位泳客，偌大的场子空荡荡的，感觉真好，可惜不能继续游。。。

接下来两天，工作原因不能游了，周五中午场复出。

总结
蛙泳量：1100米
总里程：84400米

大道无痕

清风师傅，体院头锅水味道好哈！！

清风之翼

回复 311# 大道无痕


    可惜接下来的几个月夜场全部游不成，这就叫人算不如天算，唉，我原本把周三晚场时间挪开了的，结果现在还是不行，等七月吧，七月份一到我就回归咯。

    顺便更正今天的日记，明天上午场可以游一个小时，继续，哈哈。周四有事耽搁游不成，周五再来。

三各三各

等 你回归的时候。就是把我拍在沙滩上咧时候。。估计那时你蛙泳已经相当精进咯！～加油！

清风之翼

回复 313# 三各三各

蛙泳已经到一个瓶颈了，下一阶段要进入精细化的练习了，比如手臂的力量、蛙腿的动作等等，艰难啊。。。

目前的计划是，10万米蛙泳游完进入自由泳的学习。

野猪八戒

清风坚持的很是好呢，现在我是忙的头昏眼花。今天晚上去体院