第五种泳泳姿——最快的泳姿（视频链接第37页）！

shuizhu

一早游起水
小区换了救生员
说 你的耐力真好
问 蝶的节奏对了没
答：你的腰没用上力 都是腿和手臂在用力
自语： 其实 这跟耐力 没太大关系  我也是一个50自都够不上全程发力的人哪
其二 腰没用上力 更说明 仍有大潜力可挖
对了 昨天是20120621
距离20120421俱乐部比赛 即竹子公开晾晒自己 整整两个月 忘了纪念一下
第一次明确暂定日期 20120726       实在不行 再议明年
即 从明天起算 还有整整30天时间吧
倒计时重新开始
ready go

shuizhu

同济今天人好少  泳道基本每道只两人
本想选择道中蝶 不过还是放弃 欠自信
0622  周五 雨
13：30——14：30分 全程蝶 不计程
现在每次都一小时便起水 一日三次 总有新体会 新收获
立的倒计时三十天 按这样每天三下水 基本上还可练到80次
一个月当三个月用
0726 ——————0726，，，0726！

shuizhu

回复 118# shuizhu


   端午节前最后一个交易日，市场该以什么方式来迎接节日呢？早盘给出答案：屈原灵魂附体，大盘上演跳水。这倒是一个不错的庆祝仪式，笔者并非在此幸灾乐祸，而是笔者明白，这个位置快速大幅下挫，带来的只是机会而不是风险。前期低点已经跌破，这个笔者早有预计，而下方2242这个低点则不会那么容易破的，多头会在此殊死抵抗，目前位置离2242能有多远，就怕大盘不给这样的机会了。因此早盘的跳水说是庆祝不为过，因为只要你把握住下跌中机会，你就可以吃到美味的粽子。

哈哈 俺还只想到是端午惹的祸 怎知屈原也参与了

现在的媒体 太能挖空心思了

晚上起水 四十分钟
小区泳池 全程蝶
越来越轻松顺流

随便看几个新闻 一会再看蝶泳视频
哦也

shuizhu

重回理论
再次调整和修正自己
白天试水 晚上学习
这样的日子 已经持续两个月了
感谢自己 在年已四十过不少的岁月里
能对一个事情 聚集如此的精力和注意力和持久力和体能
慢游 控速 坚决不提速 或可能跟以下论点比较相似
但不是从以下观点中来的
只是 不谋而合
殊途同归吧 不是每个人都适合某一种方式
也不是唯一种方式能达目标
合适自己 才是最好的
竹子这样理解

下面是借鉴波波夫的训练提高技术的5个建议。

    1. 慢游。传统上短距离运动员采用大量的快速、高强度的训练内容，而波波夫不同。据澳大利亚游泳科研教练Sweetenham说，波波夫的训练中有很大的部分是以较慢的速度完成的，快游的比例很少。

    1996年夏天，俄罗斯游泳队在去亚特兰大之前，在美国哥伦比亚进行了三周训练。美国教练员艾文观看了每次训练，对他的所见所闻感到十分惊讶。“波波夫会十分细致地用完美、流畅的技术进行大量的训练。在三周中，从来没有用看起来艰苦的动作游过。”美国教练员Boomer观察了波波夫在比赛前做准备活动的情况，“我没有看到他游任何艰苦或快速的内容，他全神贯注地加强在水中流畅的感觉和节奏感，把力量和速度都保留到比赛中才用。”

    因此，你可以花更多的时间进行慢速、轻松的游泳。在慢游时更容易进行下面几个内容的训练。

    2. 注意划幅和效率。波波夫训练中50米的划次比比赛时少10次以上，你也可以采用这种训练。要求自己在几周内将25码的划次减少2到4次，用慢而轻松的方式进行。不久，你就会习惯于减少了的划次，然后再减少1到2次。

    3. 圆滑地游泳。Sweetenham观察到波波夫可以用几个小时的时间去精确感觉水从哪里，怎样阻碍自己，并积极地寻找避免阻力的方法。由于游速加快时阻力迅速增加，如果在慢游时形成低阻的动作方式，那么在快游时也可以提高节省能量的能力。集中精力体会“圆滑”的感觉。

    4. 与水友好相处。当从慢游转为快游时，感觉自己是否在与水或与自己搏斗，并尽可能避免。在任何速度下都以尽量经济的方式游进。

    5.练习像鱼一样游泳。观看波波夫以比赛速度快游和慢游时，你会发现下面两个特点，这两个特点对技术效率有很大的帮助。

    5.1. 把头藏起来。波波夫的头部位置非常低。因此游泳时眼睛看池底，不要看前方。这样，你会感觉到水流从后脑上面流过。请教练员或队友帮助观察自己后脑的位置。

    5.2. 将身体拉长。波波夫在开始划水之前手向前伸得很远。在你游泳的时候，体会手的最重要的作用是将身体拉长，而不是推动身体前进。

shuizhu

孜孜不倦乐此不倦如饥似渴地看了数蝶视频 小菲海曼韩国意大利 诸多名家 如蓝如流 曼妙享受
太晚了 早上七点还下水
这宝贵的三十天日子 分秒都要算着用啊

shuizhu

才起床 不是起水 哈
累歪了 感觉肩肌老损啊
完逑蛋
不知是适应阶段 还是确实疲劳过度
所谓不可逆转的伤害
今天，，，，，，坚持？还是调整恢复？？？
……&￥……*&……%￥

shuizhu

一次不下水 就闹恐慌症
一趟没进步 便有紧迫感
仿佛感到危机四伏 生活和生命  只剩一下一件事  蝶水
每次 都要到 有新一点的进步感觉 才能松一口气
也甚奇怪 老损之感 一遇到水 全无半点疲劳症
6月23日 周六 小雨  11：00——11：50  小区健身会所
全程蝶
对蝶的体会和感觉 不段获得更新
是不是提高 尚且不得而知
因为  一不计数 二不测时
盲练 盲目地瞎练
唯一获得的 是和水流的对话
让水流和体能 相识相亲
所以在此 无可细说技术上的点点滴滴
因为 实在 无任何技术要素 可圈 可点

shuizhu

17：50——18：50 同济游泳池
20：45——21：25 小区健身会所
蝶的复杂 超出想象
或因为是盲练 从弯路去来 曲折太多
每一次都觉得在行进中 每一次都觉得离目标甚至远
这个过程是艰辛的 忍受寂寞 孤独 挣扎 无望 打击 颓废 沮丧
享受艰辛 也享受这一水路心路过程的百味其解
今天终于感觉 好像 是踏到了节奏
有一个同时
80-3=77
还有77次 训练的机会 知 时间之珍贵 弥足珍贵

shuizhu

全身心+忘我+疯狂+超努力=？

刚逛完蝶板回来
意犹未尽中

再谢777分享了罗切特的蝶腿视频

把罗的话搬过来
he said：
只要有足够努力，一切皆有可能。

另一个人
他说，“我的教练就告诉我，‘只要有远大理想，什么事情都可能发生。” 　　“事实证明，不管你的梦想是什么、有多大，你都可以实现。任何事情都有可能。”
he is 罗切特的同胞：菲尔浦斯  人们多认为的天才+天赋之泳坛神将
可实际上：
“如果你休息一天，实力就会倒退两天。”这是菲尔普斯的座右铭，也是他教练送给他的至理名言，菲尔普斯一直深信，“如果浪费两天的话，也许就再也追不回来了。” 　　
一直以来，菲都坚持早上5点钟起床训练的习惯，从未间断，这是不可想像的。他就是这样近乎偏执地坚持着，以至于菲尔普斯在美国游泳队被戏称为“启明星”。更让人惊叹的是菲尔普斯的毅力，他在过去的7年时间，2500多个日子中仅有5天没有下过水。正是在这样近乎偏执的努力下，菲尔普斯取得了令人仰视的成就。

shuizhu

当然 要方法正确 嘿嘿
还要科学
还要*（（（……有某些一定的条件
于是 有些可能 都为零
很多可能 都为零
一切可能 皆为0。

shuizhu

一级懒散 一泻千里
人之初 性本惰
今天不送小人人读书 又睡了个大大大大大懒觉
顿时觉得 自己像一头胸无大痣的zhu
哈哈
昨天西班牙顺利挺进四强 预测为本届的枭雄呢

有事没事 胡言乱语
推荐一个歌
《人生不过是一百年》
怎么过 也就是一辈子
怎么活 也不过一百年
过 就要过得有滋有味
活 就要活得神采飞扬
男儿有胆气 仗剑走天涯
女儿有剑心 柔情满山冈
七剑合壁 我们相知相遇
为了美好的家园 我们相守相望

动画片的主题曲 竟豪气冲天
一看 文学顾问————余华
果然 有活着的风采
荡气回肠 豪放不羁 温婉凛冽 直抒云霄

shuizhu

深度灰色中

shuizhu

听激情欧洲杯
点燃自己
噢雷哦雷噢雷
游水去

shuizhu

77—3=74
今天犯罪 零下水
好像 准备已经完蛋了

shuizhu

坚持过这一秒 下一秒就会更好
深深的夜 无望时 这样跟自己说
《般若波罗蜜多心经》
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时。照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界。无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。