自由泳学习【盼指点】菜鸟欧湘长期锻炼帖

欧三文

几次都没有碰到野猪师傅，
今天喉炎，明天争取去体院见各位师傅。

野猪八戒

回复 16# 欧三文
不好意思，这段时间没有及时出现。呵呵。。。抱歉！

欧三文

今天不错。冷啖杯大师傅到场；亲自指点，收获颇丰。
以下归纳：

1.热身运动非常重要，大师傅还教了几个姿势，以后我无论如何都要保证10分钟以上的热身！

2.大师傅要求我们不要太折腾自己，太过苛求。他说游泳某种意义上是一项蛮放松的运动。
我的理解就是：找到最适合自己的练习方式，练而且有提高。
练的时候应该：紧张该紧张的肌肉群，其余部分应该放松。
跟大道师傅强调的核心力量有共通点，大师傅强调腰腹的紧张和对身体姿态的掌控。

3.大师傅教了几个打腿的动作，以及直体滑结合打腿的动作。
简直太经典了！完全就是我需要练习的东东。
a.直体滑+打腿，大师傅要求不要使蛮力（这点我已经逐渐有所体会）；
b.打腿前进+平静的抬头呼吸，要求不破坏姿势——有难度，感觉正是我需要练习的东东。
c.侧体打腿，类似全浸式的甜点练习

关于一些细节：
冷啖杯师傅教直体的时候，要求腰部略微弓一点；
另外特别强调全身拉直拉撑的感觉，所谓“直平快”；
----我看到大师傅在拉豆芽的头顶，
我想我知道大师傅的意思，就是头顶，指尖那种直线牵引的感觉。

结合直体滑，继续练打腿，控制好身体姿态，
并把呼吸加进去，做到呼吸不破坏动作。
现在开始250米连续打腿作为起算点。（今天主要在学习和酱油，无法计入打腿里程。）

大道无痕

欧湘师傅练的也勤快！冷大师傅说的全在点子上，我们说多无益，唯练而已！
     “我的理解就是：找到最适合自己的练习方式，练而且有提高。”支持这话！如是挣扎式游泳哪来放松嘻嘻所以说还是要练练基本功慢慢才能谈得上“游泳某种意义上是一项蛮放松的运动。”嘿嘿
     我们一起加油！希望冷大师傅时时出现一下，以解仰慕之情！拜谢冷大师傅教诲！

欧三文

N天都没有可以计量的练习。
不过感觉现在的打腿跟一个月前确实有进步。

。。。。身体原因，感冒原因。。。
虽然：一切借口都是借口，
但的确咽喉不适，不敢太猛，
今天意外得知，体院是臭氧消毒，太好了，
很想晓得还有哪些地方是臭氧消毒。

清风之翼

你才晓得体院是臭氧消毒啊。。。

欧三文

http://v.youku.com/v_show/id_XMzM1MzczMjU2.html
这个不错，是我目前最为喜欢的教学视频。

1.强调了的打腿的重要性；
2.指出初学者应该双侧呼吸；
3.布置了身体所谓核心力量也好，全身肌肉群参与也好，这样一种理念。
对于成人游泳教育的重要注意事项：你需要向他解释为什么！！！

很重要的，“有多少人游，就有多少种自由泳”，这个带出菲尔普斯的教练，
承认其它的姿势各有所长；

顺便跟矿泉水说：我认为你的自由泳游得很好，不过还可以提高。

野猪八戒

矿泉水还可以提高,呵呵。。。不知道矿泉水看得到不。

欧三文

6月2日
完成打腿500米；目前：打腿完成3700米；
最近发现有力的打腿没有在配合中用出来，
下次还是以打腿为开始，看看是否能够在正常游泳中实现有力的打腿。

欧三文

6月4日
今天完成打腿500米；累计完成打腿4200米；

感觉心肺功能真的太差劲了，连续游个800米后半截都只有全浸式；
乌老师说全浸式有点进步，但2次腿有时无力，有时中间还夹杂小的打腿；
感觉全浸式某种意义上其实可以作为一个练习-体验-休息的姿势。
注意到左手过中线的问题，不知道有改进木有；要请八戒师傅帮我看哦。

野猪八戒

左手过中线的问题我下次给你看哈，我感觉你现在的打腿比清风要强很多。
我的建议是：还是先把着重强调左手的正确性及两侧的呼吸建立。

欧三文

嗯，收到；
现在我强制自己，左侧呼吸3个单边，右侧呼吸1个单边。

欧三文

今天打腿300米，累计完成4500米；
得小鱼师傅指点，
下次注意压水花，降频率。

野猪八戒

偶像你还要继续注意你的左手哈。。

冷淡杯zllsbx

加油！泳镜老是掉是什么情况？下次看一看。
野猪八戒 发表于 2012-5-13 22:44

    泳镜没有问题的话，就是蹬壁时头的位置有问题