起跳冲刺- 重新进入休整期

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-20 10:39:32

jessica6 发表于 2012-10-18 15:03
楼主蛙泳强的。。。。昨天有跟着拉练没？

俺第二次参加，见到了胖六等，但是下了水就不认识了（注：俺的特征是带了个蓝色鼻夹）。那天跟了下拉练的，后来搞不清楚谁是谁了，就自己游了。在徐汇人太多，只好变速游。自己是蛙泳多些，返程自由泳。

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-20 10:44:29

本帖最后由起跳冲刺于 2012-10-20 16:32 编辑

2012.10.19 带上新买的便宜手表，测了下200蛙，3'34''，比5年前快了11秒，当然短池便宜些了，50米冲刺若干46-48，100米测了下1‘39''。上肢和腰腹力量不够，速度上不去啊！ 100米-200米得换技术，先小划臂是必须的了，减少上下起伏，最后50米冲刺。

自由0呼吸 · 发表于 2012-10-20 13:03:45

起跳冲刺发表于 2012-9-29 22:24
2012.09.29 第一次蛙泳1000m，耗时19分钟。前2天小划臂（手臂划到前进方向30度、双臂夹角60度后马上前伸） ...

第一次就游了1000米？而且才19分？你何止天才！

蛙泳王 · 发表于 2012-10-20 13:31:54

自由0呼吸发表于 2012-10-20 13:03
第一次就游了1000米？而且才19分？你何止天才！

只要每天的训练强度够大，平时不游1000米的，不一定就游不到1000米。

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-20 16:31:51

自由0呼吸发表于 2012-10-20 13:03
第一次就游了1000米？而且才19分？你何止天才！

平时经常自由泳1000-1500m，为了参加比赛才改练蛙泳滴

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-20 16:34:13

davidsguo008 发表于 2012-10-11 11:00
看来我也该练练长距离了。但长距离不等于简易版，还是要保持一个姿势。唉，跟大家游，技术上再卖力，体力这 ...

全程一个姿势起伏大了腰腹力量跟不上啊直线平蛙只换口气就好了

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-20 22:11:30

本帖最后由起跳冲刺于 2012-10-20 22:14 编辑

2012.10.20 再次测试蛙泳短池速度 200米有进步了前150m采用小划臂低幅度起伏换气后50mi冲刺 200米分别达到到329和332，但是100米和50米还是分别维持在139-140和46-47秒。看来动作有问题啊年纪大了难改进了还是维持长距离明年争取铁三或铁二了。

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-21 21:55:52

2012.10.21 先测100米蛙有些小进步回到137附近 2组200m蛙仍在329左右 50m蛙没有进步46左右加了赛前最后一个中距离500m蛙小-中划臂 913 基本满意大腿有些酸从来没有过的事情（难道是新换的5分紧身裤的原因？）再冲刺2个50m 收兵。。。看来200米要控制节奏 100米尽可能拼到底！

davidsguo008 · 发表于 2012-10-26 10:26:45

我现在就改平蛙了，也就是高拉平出，感觉上多加练习，可以超过原来波蛙的速度。毕竟从蹬腿效果上来看，平蛙前进力比波大多了。而波蛙的优势，对我而言完全没优势，因为我韧性不够，实在是做不好。

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-27 15:28:38

2012.10.27 终于到了成人赛的日子了今天一早就会和大部队啦啦队zhouyan井井有条地提供了比赛用品第一次见到了蛙泳王和爱游泳的猪。
热身练习了跳水出发，效果尚可。比赛100蛙，出发正常，转身略慢，后程追上一人，眼镜太糊，看不清楚排在第几位。
比我眼镜还糊涂的是裁判大人们，其他组别的成绩好排名都出来了，但是到了下午比赛开始，还没有见到40-44，45-49两组男子蛙泳的成绩，郁闷中。。。第一次参加正式游泳比赛就这样了

明天看200m的了。。。

sdcy444 · 发表于 2012-10-27 19:28:18

加油！等你们的好成绩，

蛙泳王 · 发表于 2012-10-27 20:29:29

起跳冲刺发表于 2012-10-27 15:28
2012.10.27 终于到了成人赛的日子了今天一早就会和大部队啦啦队zhouyan井井有条地提供了比赛用品第一次 ...

别着急成绩会知道的，你蛙泳游得很快啊。

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-27 20:39:38

蛙泳王发表于 2012-10-27 20:29
别着急成绩会知道的，你蛙泳游得很快啊。

谢谢蛙泳王鼓励！向您学习！

zhouyan · 发表于 2012-10-27 20:44:34

我们走了以后胖六特地留下來抄成绩的，你明天问问他，不然就等他公布吧，不要急。。。

起跳冲刺 · 发表于 2012-10-27 20:46:18

本帖最后由起跳冲刺于 2012-10-27 20:48 编辑

zhouyan 发表于 2012-10-27 20:44
我们走了以后胖六特地留下來抄成绩的，你明天问问他，不然就等他公布吧，不要急。。。 ...

谢谢zhouyan！不着急呵呵！胖六给俺短信了，估计第五。具体成绩明天应该会知道了。。。

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