忠诚（acheng)游泳记录

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2019年度夏泳25:20190802紫霞山庄山水游泳池。气温约25度，水温约22度，雨一直下，下水时刻8:28,自由泳28个来回（37.5米），约2100米；蛙泳12个来回，约900米。总游程3000米,总耗时72分钟。2019年度夏泳游程累计49.6千米（26号1800米，27号1千米，29号1600米在南昌万达文华酒店）。泳前泳后有拉伸放松。

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2019年度夏泳26:20190804茵特拉根室外游泳池。气温约26度，水温约24度，下水时刻18:07,自由泳40个来回（25米），约2000米,耗时约54分钟。2019年度夏泳游程累计51.6千米。泳前泳后有拉伸放松。

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2019年度夏泳27:20190805大梅沙海滨浴场。气温约30度，水温约28度，下水时刻17:55,在防鲨网内环游，约1500米,耗时约45分钟。很久没有在晚上去大梅沙了，发现人山人海，洗澡的时候都没办法挤进去，再也不敢这个时段来了。2019年度夏泳游程累计53.1千米。泳前泳后有拉伸放松。

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2019年度夏泳28:20190807茵特拉根温泉室外游泳池。气温约29度，水温约26度，下水时刻17:51,自由泳30个来回（25米），约1500米,耗时约38分钟，蛙泳，十个来回，约500米，耗时约13分钟一。2019年度夏泳游程累计55.1千米。温泉一按摩五分钟，桑拿十分钟。泳前泳后有拉伸放松。

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2019年度夏泳29:201908013茵特拉根温泉室外游泳池。气温约29度，水温约28度，下水时刻17:17,自由泳30个来回（25米），约1500米,耗时约40分钟，蛙泳，十个来回，约500米，耗时约13分钟。2019年度夏泳游程累计57.1千米。温泉一按摩五分钟，桑拿十分钟。泳前泳后有拉伸放松。

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2019年度夏泳30:201908014茵特拉根温泉室内游泳池。尽管晴天，但雷声不断，室外关停。气温约28度，水温约26度，下水时刻16:45,自由泳40个来回（25米），2000米,耗时约47分钟，蛙泳，8个来回，400米，耗时约10分钟。2019年度夏泳游程累计59.5千米。温泉按摩五分钟，桑拿十分钟。泳前泳后有拉伸放松。

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2019年度夏泳31:20190905茵特拉根温泉室外游泳池。气温约25度，水温约25度，下水时刻19:13,自由泳20个来回（40米），1600米,耗时约43分钟，蛙泳，5个来回，400米，耗时约10分钟。2019年度夏泳游程累计61.5千米。温泉按摩五分钟，桑拿十分钟。泳前泳后有拉伸放松。

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2019年度夏泳32:20190907大梅沙海滨浴场防鲨网内。气温约31度，水温约27度，下水时刻16:56,自由泳约1100米,蛙泳约1000米，耗时约63分钟。2019年度夏泳游程累计63.6千米。

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2019年度夏泳33:20190909茵特拉根温泉室外游泳池。气温约26度，水温约28度，下水时刻19:54,自由泳约1200米,蛙泳约400米，总游程1600米，耗时约42分钟。2019年度夏泳游程累计65.2千米。泳前泳后要拉伸放松，温泉按摩5分钟，桑拿10分钟

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2019年度夏泳34:20190910茵特拉根温泉室外游泳池。气温约26度，水温约28度，下水时刻20:12,自由泳80*12,蛙泳80*1，总游程1040米米，耗时约27分钟，本来想有15个来回的，无奈救生员叫起了就算了室外池是开到9点的。2019年度夏泳游程累计66.2千米。泳前泳后要拉伸放松，温泉按摩5分钟，桑拿10分钟

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2019年度夏泳35:20190914紫霞山庄山水游泳池。气温约29度，水温约22度，下水时刻7:44,自由泳78*30,蛙泳75*10，总游程约3100米米，耗时约80分钟。今天去的晚，好在一直多云，间中还下了大雨，所以就不怕晒，可以长游。2019年度夏泳游程累计69.1千米。泳前泳后要拉伸放松。