浦西游泳活动召集:徐汇游泳馆,每周一,晚8:20-10:00

糖里的糖

本次11.20 活动内容：
1. 递度自由泳：100，200，400，400，200，100
2. N X 100接力

willieyliang

明天要去南京开会，争取及时赶回来参加活动。

蛙泳王

2个400好吓人哦。

老来616

糖里的糖 发表于 2013-11-19 12:31
本次11.20 活动内容：
1. 递度自由泳：100，200，400，400，200，100
2. N X 100接力 ...

积极参加,400自不行用蛙泳混.

老来616

willieyliang 发表于 2013-11-19 15:43
明天要去南京开会，争取及时赶回来参加活动。

南京单程要4小时，注意安全。

糖里的糖

欢迎各位参加今晚徐汇活动。在我这里，大家不用担心400自游不下来，即使今天游不下来，我也有信心没过多久，你就可以连游400自。只要你积极参加我组织的活动

老来616

糖里的糖 发表于 2013-11-20 12:34
欢迎各位参加今晚徐汇活动。在我这里，大家不用担心400自游不下来，即使今天游不下来，我也有信心没过多久 ...

吃到定心药了.积极努力.

willieyliang

还在10号线上，今天赶不上糖糖安排的训练课了。这个量合适我。

老来616

糖里的糖 发表于 2013-11-20 12:34
欢迎各位参加今晚徐汇活动。在我这里，大家不用担心400自游不下来，即使今天游不下来，我也有信心没过多久 ...

游好了,感觉不错.谢谢糖糖的组织.1400自递度游听起来很吓人的,糖糖善打太极,糖水煮青蛙,把大家都带着游完了.我最后游接力时大腿抽筋了,说明还是缺乏这种强度的训练,继续努力.今天认识了糖糖,ORC,噢特曼,懒虫,陈默阳.今后认识更多的朋友.

糖里的糖

2013.11.20 WED SUNNY

参加者：THOMAS 小陈 老来 糖糖 ORC 懒虫 蓝西子 共7位童鞋

1. 梯度 自 （19：25~20：00）
THOMAS 带队 接下来是： 小陈 老来 糖糖 懒虫 ORC
THOMAS 稳定滴发挥自己的竞技状态， 最后100自 游出了 1‘36 很好滴控制了速度
小陈童鞋第一次参加俱乐部活动，可能长久未有比较认真的游泳， 所以体力略显不够， 最后100自 游出 1'40 显然和他标准的自由泳很不匹配
老来有点放烟雾弹 ， 我本来真的以为他游400自会力不从心，哪知游得越来越有力气，赶超了小陈，变成第二出发了
我对懒虫要求一直不高，因为他是开酱油公司的。没想到这个酱油公司CEO，1400的梯度，只偷懒了100米，看来酱油公司牌子被他砸掉了。
ORC进步明显，1400梯度自能完全跟下来。要知道，我们这个梯度 换算成 百米包干 也是2'30 秒哦。

2. 3X100 接力
THOMAS 组 ：第一棒 懒虫 第二棒 糖糖 第三棒 THOMAS
小陈组： 第一棒 ORC 第二棒 老来 第三棒 小陈
第一棒结束 ORC 游出 1'56成绩 比较大优势 交接， THOMAS 和 我都觉得没希望了，因为我比老来要慢，没想到老来换成蛙出发后中程脚抽筋了，变成我先完成第二棒交接
第三棒 同时出发 小陈经过短暂休息后，体力迅速恢复过来，也许THOMAS 觉得逆转无望， 索性慢慢滴游回来了。

事实证明，1400 递度 加 100接力 共 1500量 ，毛毛雨

willieyliang

糖里的糖 发表于 2013-11-21 09:24
2013.11.20 WED SUNNY

参加者：THOMAS 小陈 老来 糖糖 ORC 懒虫 蓝西子 共7位童鞋

这个量对老来还是蛮结棍额，没想到还是拿下了。继续加油，老来！

蛙泳王

虽然没有参加活动，但是俺还是很关注你们的活动情况的。

OrcXXX

糖里的糖 发表于 2013-11-21 09:24
2013.11.20 WED SUNNY

参加者：THOMAS 小陈 老来 糖糖 ORC 懒虫 蓝西子 共7位童鞋

原来老来梯度游是第二啊，结棍的。

OrcXXX

lsdfudan 发表于 2013-11-13 13:00
俺的娃随时都要降临了，原地待命，随时陪老婆奔赴前线，暂时旷工一次。 ...

恭喜了，小螺丝刀长大一定是帅帅的游泳高手

老来616

OrcXXX 发表于 2013-11-21 17:12
原来老来梯度游是第二啊，结棍的。

ORC好，不是第二，是有一次第二出发。继续努力，争取大家结棍。