民立训练日志

老来616

哪天去观摩，心痒了下水。

willieyliang

11月24日，今天是我第二次参加民立训练 今天来了777、路客、A10、高温、Dolphin，6位男生，加糖糖，一共7位童鞋
今天教练布置的训练量是：400混 50蝶 100仰 200蛙 400自 400自 200混 100仰 50自 一共是1900m
我的400混是按照2X200混来混的，关键是100蝶和仰是我的短板，第一个200混全部拿下；第二个200混中的50仰我改成50蛙，勉强过关吧；
接下来的阶梯游对我是个全新挑战，我把教练布置的第二个100仰改成了100蛙，我的仰实在太差劲了，的确也游不动，但总算是坚持下来了。
今天的训练所有的泳姿大概都是777第一，路客第二，A10基本上第三；我和高温在一根道，高温的仰泳明显强过我。
糖糖的耐力真的很好，每次都能及时完成任务，真不容易啊。
每周有机会和众高手一起锻炼，我要用心学习！

gaowing

楼上和a10都是高手啊，自己随便游游都可以那么快，羡慕。
今天我和糖糖负责垫底

老来616

willieyliang 发表于 2013-11-24 13:43
11月24日，今天是我第二次参加民立训练 今天来了777、路客、A10、高温、Dolphin，6位男生，加糖糖，一共7位 ...

太厉害了,只敢看,不敢游.众好汉都是高手.糖糖女童鞋1900照跟,佩服.糖的粘性这么大,他们甩不掉.哈哈.

糖里的糖

今天掉了300M, 只游了1600惭愧

willieyliang

以后民立训练的400混热身我用200混十100蛙十100自替代，不知道效果类似吗？每次仰100后腿部肌肉特别酸且硬，100蝶也从未完成过。

willieyliang

12.1，我照例参加民立训练，其他还有胖六、老白、777、迈克（意大利高手），A10、高温、杰西卡+美媚，一共九位童鞋；
顾教练安排：400混；400自；200混+200蛙+200主项+200自；4*100混；4*50自（快速）；100自放松；
我还是把400混分成2*200混，总算混下来了；400自两位大将（Mike，Michael）竟然游了500米，我被“骗”游了450米；后面好像少游了一个100混（不确定），其他都坚持下来了，总量也有2.2K也有了。不知道经过这个冬季，体力和水平能否同步提升。
今天的重磅新闻是来了一位据说以前是和意大利冠军队员一起训练的意大利小伙（Michael），水平真高，应该在中国专业一～二级之间。
训练结束后，民立一位年轻教练（国家队4年队龄）和他pk一个50米自，两位很放松地顺便划划，都在27秒左右，估计正常的话应该是在24～25秒左右水平吧。

胖六

意大利人个人最快成绩25秒

gaowing

怪不得胖六说我400米怎么最先到了

今天训练时发觉一个人自由泳呼吸很漂亮，头压好滴，标准小半边脸出水，以为是777，后来看是A10。好灵好羡慕啊

老来616

willieyliang 发表于 2013-12-1 15:47
12.1，我照例参加民立训练，其他还有胖六、老白、777、迈克（意大利高手），A10、高温、杰西卡+美媚，一共 ...

都是我们游泳界的达人.

糖里的糖

2013.12.8 SUNDAY FOGGY

今天参加民立训练有12位TX: 爱猪，高温，全白费，胖六，苏苏，777，飞龙，MARCO, 路客，A10, 威力，JOHN
顾教练被忽悠下水，被安排在老白和P6一根道
一位观摩：糖里的糖

MARCO的技术，竞技状态得到顾教练全面赞扬，也给顾教练带来了一些压力，这不，他特意找了一条兜水的泳裤，笑死我了。
苏苏今天搞了条铁三用的泳衣，我看了，也奇怪，难道看也准备搞阻力训练了，后来FB才知道，原来泳衣暂时处于断档期。

热身：400混， 顾教练，苏苏，MARCO分别在三根泳道，第一个出发。MARCO出发用的是自由泳，顿时意识到我用INDIVIDUAL这个单词用错了。好在他在150时停下来，我马上纠正MEDLEY，终于回到了混和泳。顾教练，MARCO, 苏苏，777分别依次到边：5'49,6'15,6'30,6'33。其余TX均为7分以外。

核心，梯度：50蝶，100仰，200蛙，400自，400自，200混，100仰，50蝶
此项训练，顾依旧独孤求败，其中两个400自，5'02,4'54，我横看竖看，也不象尽力的样子。MARCO基本是千年老二，不过第二个仰被苏苏逆袭成功。苏苏在强项蛙中，米有尽力。

冲刺：2X50： 50自，50主项，顾教练还是游了两个第一，没悬念，观赏性不强。

训练结束，大家狂叫累，连苏苏也叫累，高温干脆饭也不吃了，嚷嚷着要回去睡觉。基于这种情况，我觉得下次我要亲自下水，为大家争取宝贵的休息时间。

老来616

糖里的糖 发表于 2013-12-9 10:03
2013.12.8 SUNDAY FOGGY

今天参加民立训练有12位TX: 爱猪，高温，全白费，胖六，苏苏，777，飞龙，MARCO,  ...

认真看完,感受到了当时兴奋热烈的场景.可惜没实力参与.

gaowing

我感觉四百米就游了100mi顾教练在隔壁道就开始套圈了。顾教练水下姿势好漂亮。

糖糖掐表不错啊，那么多人基本都可以报出成绩。

是啊，游得好累，累到现在。

jessica6

看来还得徐教练和顾教练PK才行啊，否则太没悬念。。。
希望下次苏苏/SKY 一起和MARCO争老二

willieyliang

周日糖糖做了回兼职教练，还真有点腔调，糖糖辛苦了。