民立训练日志

光头老五

我在想，我要是再去泳馆，还认得出来你们吗？

糖里的糖

2013.12.15 SUNDAY OVERCAST

今天民立来了15位TX: MOYANG, JOHN, 奇妙，SKY, MARCO, 糖糖，苏苏，777，路客，THOMAS, 威力，老白，小万，小歪，胖六

欢迎新童鞋：SKY和MOYANG

400混
2X400自 SKY 两个自均在5分左右。 苏苏400自游出了个人最好成绩：5‘31。777的400自，也游出近期最佳。 MARCO明显在此项隐藏实力。
4X100混
8X50自冲刺 SKY 全场第一，接下来是MARCO, 苏苏，777。我前面7个比奇妙快，最后一个，苏苏实在看不下去了，叫奇妙就在我边上同时出发，果然他很争气滴比我快了。
TTL 2K，胖六全部游下来了，不容易，尤其在SKY在场的节奏下。我跟不下了，少游很多。THOMAS居然也少游了，实在不应该。

训练结束，MARCO和SKY PK 50蝶， MARCO的蝶很厉害，最后一掌优先触壁。

老来616

糖里的糖 发表于 2013-12-17 12:50
2013.12.15 SUNDAY OVERCAST

今天民立来了15位TX: MOYANG, JOHN, 奇妙，SKY, MARCO, 糖糖，苏苏，777，路 ...

高手如云你我追,班竹功劳实名归,上海悠泳没得说,一看以为专业队.

全白费

2013，12，22 星期天 民立

比较热闹，一道卡卡，托马斯。二道胖六，呆呆。三道威力，中学生，全白费。四道徐教练，路客。五道私盖，马克。六道焦，爱猪。400混，2*400自，8*100（混自交替）。酱油并完成全部作业，感觉不错。本来要强强PK，不料私盖心虚，毕竟人家刚国家队退役找借口放弃。

老来616

全白费 发表于 2013-12-23 20:15
2013，12，22 星期天 民立

比较热闹，一道卡卡，托马斯。二道胖六，呆呆。三道威力，中学生，全白费。四道 ...

老白生猛,在你面前,老来只能是小弟(57年的),过阵子申请民立训练,和你们一起练.

willieyliang

全白费 发表于 2013-12-23 20:15
2013，12，22 星期天 民立

比较热闹，一道卡卡，托马斯。二道胖六，呆呆。三道威力，中学生，全白费。四道 ...

应该是10*100（混自交替）。另外，第一个400自你是多游了50米，第一次和你在一根道游，感觉你体力很好，对我触动很大，当天我还放弃了1个100混，惭愧啊，向你学习！

aaaaaaaaaa

民立的训练什么时候回复啊？

老来616

今天民立恢复训练.我是第一次参加.只见高手云集,都是偶像级的人物.教练来劲,大力加码.我是两偷,偷懒和偷技.又有两悦,身体和心情.谢悠泳组织者.

糖里的糖

FEB. 16, 2014 RAINY
今天是民立训练马年第一游，确切滴说是2014年第一游。上次民立训练是2013.12.22。一眨眼8周又飞走了。
今天来了16位童鞋。在春寒料峭又阴雨连绵的季节，来了16位童鞋，足见现在越来越多的童鞋重视游泳这项运动了。诚然，持续的适当强度的健身，无疑是对自己现在及将来最好的健康投资。
1道：海象，MOYANG, 多酚；2道：SKY, 君君；3道：苏苏，777，飞龙；4道：老白，老来，威力；5道：路客，胖六，高温；6道：老焦，糖糖
其中君君和老来是第一次来，体验游。
400混，
400自，
8X200 (混自交替）4分包干。顾教练要求是1～3道需全部游下来，4～6道看根据自己情况调整。
结果1～3道里真正全部游下来是SKY, 苏苏，777，飞龙，MOYANG。他们5人，速度控制也非常不错，最佳体现了顾教练安排训练的训练效果。飞龙，MOYANG能8个全部跟下来，要严重鼓励一下！
当然，人各有志，以海象为首的酱油派，还是占据的整个队伍的主流。
我400混游了200米，400自游了300米，8X200游了8X150的4分包干，在这次2400总量里，游了2000米，总算是在民立大浪里找到了自己的合适强度。
训练结束，到沈家鱼头吃饭。

gaowing

400自少游100也太偷懒啦，
可能人多，今天那个浪头是相当大啊，感觉要被掀翻了，游的好累。
还好我们一道又六六陪着一起酱油，后来没有太惨

老来616

浪大,混和泳时尤甚,像在海里,喝了两次水,在泳池里从来没有过.猛浪.

willieyliang

昨天是民立新年开张游，顾教练安排我们这组是：400混+400自+6x（200自、200混交替），由于混的比较慢，后来自己加了个400自，总量也有2.55k。这个量对我来说有点大，不过还能坚持完成。

zhouyan

我来检验一下你们的训练记录

糖里的糖

FEB. 23, 2014 SUN
民立
今天来了13位童鞋：1道 JOHN 奇妙 2道 777 路客 飞龙 3道 苏苏 君君 4道 小万 白费 5道 胖六 多酚 6道 THOMAS 糖糖
400混
400自
4X100混
4X100自 2‘20包干
400自
TTL 2K
我第一个400混少游200，其余游满。维修保养后的民立泳池，好象大大改善了余氯问题。如果上次感觉良好是偶然，那么这次是必然了。可以让我很自如的呼吸。

糖里的糖

2014.5.25 SUNDAY 民立训练暨为苏苏恶魔岛饯行

今天参加民立训练共有19位童鞋：SKY,777,君君，大海象，KAKA, 惠更斯，老白，苏苏，奇妙，猫头猫，路客，爱猪，小鱼，小万，纪元，和南，阿龙，飞龙，糖糖

一听苏苏说过来训练，我屈指一算，这次是她恶魔岛之行前的最后一次民立训练了，于是提议训练完安排为她饯行。这一招果然有效，她的各路粉丝一哄而至，训练人数一下子爆涨到19人。

训练内容：400混，400自，400主，400自，8X50 主自交替，TTL 2K

19位童鞋中，小惠是初次民立训练体验。想必她被我们民立强度吓坏了吧，的确民立训练看上去量不是很大，也就2K的样子，但强度可是不小哦。虽然现在她看上去，跟起来蛮吃力的，但只要坚持，对自己有信心，相信慢慢会跟上训练节奏的，必竟，自蛙的基础不错。

久不见纪元，依旧阳光般的笑容，给人暖暖的感觉。可能，她还不习惯水中大强度的训练，不过没关系，慢慢来。再说，铁三里，游泳游得快，也没啥特别用场，因为游泳比重实在太低。哈哈。哦，大家是否知道，纪元可是铁三界名人哦。

KAKA想必大家很熟悉吧，用老白的话来说，她拥有高大上的前交叉，在惊涛拍岸的民立训练池一角，游着自己的节奏，怡然自得。说到这里，我不得不说高温童鞋了，一听SKY苏苏来训练，就吓得不敢来了，怕跟不上训练节奏。这有啥要紧啦，他们游他们的，我们游我们的。各人头顶一片天，懂哇？

我们的飞龙童鞋很是苦恼，因为他游泳时，一个转身，从自己的泳道游到隔壁我的泳道，还和我正面相撞，大家都笑他泳姿东倒西歪造成的，飞龙辩解是为了避让同道里没守交通规则的童鞋，目前相关视频没有公布，飞龙貌似成了冤大头了。额， ANYWAY, 飞龙游泳姿式我是清楚滴狠，估计是避让原因。SO, 在这里，大家需严格遵守游泳的交通规则，和别人共享泳道时，不要游在中线，或在中线停留。

苏苏童鞋依旧呈强劲的游泳竞技恢复状态，400自基本可以稳在5’35左右啦，真是让人羡慕啊，她的拉风泳姿直接吸引了我们新来的小惠童鞋。不知她们俩人是否有缘成师徒涅？

海象，君君和777想必大家也很熟悉吧，和苏苏一样，属于第一集团的高手。至于SKY嘛，头顶绿色泳帽，不谈了，霸气十足。大家是否知道，当今泳坛有个不成文的默契，绿色泳帽代表游得最快滴。所以戴绿色泳帽，绝对是自信的表现。

老白依旧保持稳定的竞技状态，让P6, GOWING等等很多童鞋羡慕嫉妒狠。

我们这里还有两位祖国的花骨朵哦，小万和小鱼，虽然属于业余选手，但拿出去，绝对可以和同龄少体校选手抢名次哦。尤其是小万，回回参加有专业选手的市比赛，都能进前8。

其他诸如糖糖之流，游泳重在健身和参与。没有绿叶，怎能衬托红花的娇艳呢？

以上是糖糖独家现场报道，大家笑纳。。。

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